游泳兩個半月反而變胖？ - 美體

Puput avatar
By Puput
at 2010-01-26T11:36

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今天量體重時感到心灰意冷..好沮喪喔！
只好上來問問大家的意見..
我原本是一個非常不愛運動的人
身高159，體重59
兩個半月前決定開始減肥
所以每天去游泳(扣除生理期和偶爾幾天偷懶)
我每次都是游1000公尺，約45分鐘的時間
飲食部分沒有太大變化，只有盡量不吃甜食和炸的
但偶爾仍會偷吃啦！

從兩個月前開始計算
半個月後變58；一個月後變57
一個半月後變56.5；兩個月後變57
今天差不多是兩個半月的時間
重點是居然變成58
嗚…看完後真的好難過喔！
這段時間一直辛苦的運動為什麼反而會變胖呢？

其實我一直有看板上的資訊
知道有時候體重增加是肌肉增加的關係
但我想說那應該是前期才會
兩個半月應該有點代價了..怎麼又變胖了呢？

我回顧自己的減重過程
原本我都是吃一點晚餐後再去游泳
回家後就只吃水果
但看了板上減肥的迷思後得知運動後反而需要熱量
而運動後的半小時吃進去的比較不會變成脂肪
所以近半個月來我改成游泳前吃一點餅乾
游泳後就馬上吃一點晚餐和水果

唯一想得到的變化是這樣
這樣是導致我變胖1公斤的原因嗎？
可是游泳後馬上吃飯會變胖不正是迷思嗎？
加上如果飲食一直沒變，但又多了運動不是應該能減重嗎？
我好困惑也很沮喪…
想聽聽大家的意見…謝謝..

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Tags: 美體

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2010-01-26T17:11
體重沒降低的話，你的體知脂應該有減少吧?體態會變好
Donna avatar
By Donna
at 2010-01-27T19:24
我本來也想說曲線會變好，可是褲子還是一樣的鬆緊度耶..
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-01-31T17:21
我游1個多月也掉了約10公斤阿!也是運動後立刻睡,不吃
有時正常吃(但少油),偶爾偷吃,體態變好看也有變瘦說
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-02-02T21:47
http://tinyurl.com/y9r43mv
參考這個 調整你的計畫
Una avatar
By Una
at 2010-02-06T10:26
我自己的經驗是 游完泳胃口會很好很餓 我以前有早泳
大學畢業的暑假 游完就吃早餐 最後胖到58kg (我平常是50)
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-02-10T04:51
游泳完會很餓 自己就會不自覺的吃太多
我自己覺得吃七八分飽 然後休息2小時 再去游 游完喝水
Ula avatar
By Ula
at 2010-02-12T11:08
這樣比較好 因為畢竟自己會不自覺得吃很多
Kama avatar
By Kama
at 2010-02-16T04:30
而且你晚餐的內容是什麼 寫出來 才會知道原因
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-02-19T07:09
體重計誤差就不只半公斤了
喝杯水也可以差半公斤
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-02-19T11:39
我2個月有游30次以上 1次1千m 游之前肚子若空會吃一些
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-02-24T04:23
游完後照樣有正常在吃 最近卻62掉到60 但我卻是想胖...
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-02-28T13:51
最近胃口不好 游完後吃得不夠努力 大概就掉了2kg
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-03-01T13:52
相反的 我覺得你的游泳 還是要配合飲食的調降
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-03-01T20:00
有時候努力吃 不好變重 但是只要吃得較少 體重就會掉
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-03T01:39
有人會倒過來的吧 易胖體質...
Kama avatar
By Kama
at 2010-03-06T13:17
你游泳的心跳率是多少呀?
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-03-08T15:36
我運動都沒有在量體重，覺得鏡子比體重計準
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-03-11T14:16
謝謝大家的建議，看完後我覺得我可能游完後肚子餓吃太多了
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-03-14T05:28
我都是吃媽媽煮的，大概都兩小塊肉、一小塊魚、3湯匙的青
菜、1碗湯、一些水果..不過我以前游泳前吃也差不多吃這樣
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-03-18T14:45
所以我才會覺得運動後似乎吸收更好..這兩天我開始試著游完
後只吃水果，有什麼變化再跟大家分享囉..謝謝..^_^
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-03-20T23:30
除非你媽媽弄得超超超油 不然我覺得不是晚餐的問題
也不是運動後吃的問題 可能是運動強度不夠
Connor avatar
By Connor
at 2010-03-21T12:30
或者是你的早午餐 因為晚餐不算多 也不會是因為運動後
Emma avatar
By Emma
at 2010-03-23T03:50
吃而更變胖（這點真的是迷思）
Madame avatar
By Madame
at 2010-03-24T21:27
運動後進食應該還是以蛋白質為主，建議你喝豆漿就好了
Ida avatar
By Ida
at 2010-03-25T12:02
也許你可以嘗試重訓或做瑜珈(至少練到可做ashtanga程度的)

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Lydia avatar
By Lydia
at 2010-01-26T08:40
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