游泳對重訓的幫助？ - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-14T15:44

Table of Contents

在下練了兩年多，肌肉量有提升，但體脂一直卡在15-16左右降不下，因為我的目標是線
條很明顯的那種體態

我在飲食上是有控制的，但體脂降的速度仍然很緩慢

所以最近考慮加入有氧，那我實在不喜歡跑步

所以就打算游泳

我想問的是，游泳搭配重訓的話會讓線條比較明顯嗎？跟跑步比起來效果那個比較好？

我也有點擔心會不會加入有氧之後掉肌肉量
那如果我蛋白質攝取量夠高是不是就不會掉了呢？

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-17T05:57
？？？
Ina avatar
By Ina
at 2018-07-21T16:41
練兩年的最後一個問題會不知道答案嗎..
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-25T07:43
有氧就是會掉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-07-29T08:16
因為會掉肌肉不有氧的話 根本因噎廢食... 有氧的功
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-01T11:52
重訓質量再提高 不用有氧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-06T05:50
做Cross fit重訓有氧都會兼顧
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-09T11:43
在這裡沒有有氧兩個字
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-14T00:01
飲食控制是怎麼的控制法？
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-18T03:05
我覺得游泳會消耗大量熱量主要原因不是有氧，而是身體會
不斷散熱來抵禦水溫跟身體的溫差，所以沒那麼容易就掉
肌肉。不過游泳完會很餓，要忍住，不然可能會有反效果。
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-20T15:25
一年有氧一次路過
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-25T01:48
脂肪不會掉就是吃太多 結案
Tom avatar
By Tom
at 2018-08-25T08:21
送你
Annie avatar
By Annie
at 2018-08-29T02:20
有氧個頭 世界上最浪費時間的事情
重訓一股腦兒灌下去 乳清當水喝才是王道
Enid avatar
By Enid
at 2018-08-29T12:06
這裡都只認肌肉不認健康的 來這是白問了
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-30T00:48
用黑魔法才是王道
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-03T20:35
這邊叫肌肉海灘版 不看肌肉是要看什麼？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-05T08:00
先列出你所謂的飲食控制菜單吧
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-09T10:29
要跟大家說你是女孩兒，就有巨巨幫你解答拉
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-11T08:32
游泳完真的很容易餓....
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-13T07:41
把正餐排在游泳後吃阿
Ida avatar
By Ida
at 2018-09-15T00:12
搭配適度有氧是不錯的

用拉力帶是好事嗎

Isla avatar
By Isla
at 2018-07-14T15:00
小弟健身一年半了 最近終於買了拉力帶 拉力帶嚴格來講不算是護具 好像不是以保護為目的 而是以助力為目的 但若是常用拉力帶 是否有犧牲握力 前臂訓練 有沒有人現身說法一下 謝謝 - ...

請問健身房機械式器材基本需要幾台?

Freda avatar
By Freda
at 2018-07-14T14:55
(手機發文請見諒) 請問各位前輩，目前新手入門。 在中部有兩家健身房選擇: 1:健工 機械式器材多，晚上人很多，離家來回40分鍾。 2:麥克 機械式器材，腿;背;胸各約6台，cable好像1台，深蹲架2台，離家來回5分鐘。 價錢差不多，麥克入會費稍貴2000元，健工時間成本則是會高出很多。 目前傾 ...

關於器材使用問題

Delia avatar
By Delia
at 2018-07-14T14:05
大家好 小弟懵懵懂懂練了快2年 今天在健身房發生了一件令我感到疑惑的事情 小弟所在的健身房是採用一分鐘一塊錢的機制 場內有擺了兩台Cable機 在兩台中間剛好有空間 可以擺了一個牧師椅和一個室內單雙槓架 在我使用牧師椅的組間休息時間內 有個阿伯開始使用兩台各一邊的Cable做類似夾胸的動作 剛好就 ...

帶朋友健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-14T13:33
乳提 最近有個朋友因為幸福肥太嚴重 想找人教他如何開始健身(從0開始 星期一請他自己先看影片學基礎的動作 他說他看了硬舉的影片 結果今天去健身房稍微做了半硬舉 (今天的訓練主要是為了提升他束脊肌的肌力) 動作整個無法啊 教了半天感覺只是單純在浪費時間 後來只能稍微跟他點一下機械式器材的重點 希望他下次自己練 ...

tao還會出健身相關影片嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-14T12:28
※ 引述《jus82120jk (palacora)》之銘言： : 各位好 如題 老實說以前還蠻愛看套的影片 也算學的到東西 : 可是後來套事業越做越大 也都沒什麼教學了 : 現在影片方向都是心靈相關影片比較多 : 覺得他不拍健身影片很可惜 請問他的頻道還值得追嗎 台灣健身youtuber大部分都 ...