準備被大改的減肥菜單 - 美體

By Hamiltion
at 2010-04-03T21:00

Table of Contents

原PO男生 27歲 178 80

目標 68

早餐無 or 柳橙汁一杯

午餐大碗大滷麵 or 肉羹麵+小菜一碟 or 袋裝泡麵1.5包 (中餐不太忌口)

晚餐水煮豆芽菜+青菜豆腐湯 or 芭樂

運動三千公尺一週約3次

原PO是個很會吃的男生年輕的時候以為自己吃不胖(66KG) 便毫無節制的猛吃

而且原PO不管是吃東西的速度跟量人家都已為體重會輕鬆破百

八十人家都說已經算是很神奇了

而且相當愛吃到飽麻辣鍋那類的

曾經去晶華柏麗廳吃了五個小時從晚餐吃到他們要閉店 Orz

而且口味很重很愛吃辣!!!!!!!!!!!!

以上這個菜單除了中餐覺得自己還像個人

晚餐看大家都吃的很開心我只能啃芭樂吃豆芽

有飽足感沒滿足感

不知道還有什麼調味方式可以增加風味

或是說該怎麼修改??

當然中餐我清楚是個問題但是中餐也忌口我就覺得我人生快沒意義了 Q皿Q

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Tags: 美體

All Comments

By Frederic
at 2010-04-04T05:19

要是我這樣吃我也會覺得人生沒意義.........

By Frederica
at 2010-04-08T01:24

可以從身體得到的兩大樂趣ㄧ半就不見了

By Aaliyah
at 2010-04-08T07:12

早餐這樣吃不太好吧

By Candice
at 2010-04-08T16:20

建議你去fitness發個減肥文吧

By Lily
at 2010-04-11T10:36

吃的比我還少= =我是女生

By Hazel
at 2010-04-16T01:57

.......這個是一餐的份量嗎？

By Connor
at 2010-04-19T08:30

這樣三餐都沒有意義了吧...

By Olive
at 2010-04-21T20:42

......你根本沒吃到基代吧整個菜單砍掉會比較有意義

By Catherine
at 2010-04-21T23:01

你的問題不是中餐是沒看置底文勞駕去看一下爬個文

By Isla
at 2010-04-23T12:17

這裡不是飢餓30 XD

By Rachel
at 2010-04-27T16:10

基代是什麼??囧!!!!???

By Frederic
at 2010-04-28T04:36

基礎代謝嗎???我大概中餐就可以吃到一天的量了 (死

By Carolina Franco
at 2010-05-01T23:47

你是沒當過兵是不是跑三千也能算運動哦?

By Candice
at 2010-05-05T07:30

我一個女生吃這樣的菜單都覺得空虛...

By Carol
at 2010-05-08T01:44

你的麵是用水桶裝的嗎......運動和飲食都不行啦

By Robert
at 2010-05-11T13:27

有沒有算錯?你的基代少說也有1700~1800,中餐不可能這麼高啊

By Harry
at 2010-05-15T04:57

他中餐如果是and應該就有。

By Barb Cronin
at 2010-05-18T19:08

與其說中餐是個問題,不如說其他兩餐問題還比較大~

By Quanna
at 2010-05-19T01:35

版主快管一下Q8F1 他已經在fitness版被水桶了到這邊亂= =

By Damian
at 2010-05-23T06:30

好空虛的菜單早餐也太慘了吧不能不吃早餐啊
老實說你這種身高體重不要刻意不吃什麼東西就三餐正常

By Gary
at 2010-05-26T05:12

我覺得上面那句還好耶感覺很客氣了 3000跑三次真的很少

By Margaret
at 2010-05-29T05:27

不要亂吃東西就會瘦了吧男生吃的比女生還少是怎樣=.=

By Skylar Davis
at 2010-05-29T16:19

另外不得不提醒你如果從前都愛暴飲暴食小心身體狀況xd

By Hamiltion
at 2010-06-02T08:47

Q8F1說的沒錯啊...我用走的半小時都快5000
跑的就更不用說，三千真的有想要運動嗎?
如果破百就算了還能說對膝蓋負擔太大

By Noah
at 2010-06-06T11:11

那這個是要找什麼理由...

By Oscar
at 2010-06-07T21:08

我跑3200 要四十分鐘膝蓋就會痛了

By Skylar DavisLinda
at 2010-06-09T19:25

我的BMI23 醫生說我太胖了!

By Robert
at 2010-06-10T17:33

好好安排菜單有動總比沒動好
希望你成功阿

By Delia
at 2010-06-14T22:18

原來3000不算運動....(筆記

By Eden
at 2010-06-16T03:26

基代是完全不動躺在床上而身體為維持器官正常運作所消

By Wallis
at 2010-06-17T22:19

去看置底文再來看你的菜單

By Emma
at 2010-06-22T12:07

號的熱量！基代公式BMR=370+21.6*(100%-體脂率)*體重

By Dorothy
at 2010-06-27T09:10

每日熱量攝取（可吃多少熱量）＝基代x1.2~1.6

By David
at 2010-06-29T15:00

以上，並未包括運動耗能！

By Heather
at 2010-06-30T08:16

這種菜單對你那麼愛大吃的人而言小心大反撲

By Rae
at 2010-07-02T18:24

看你這樣吃你的人生本就沒有意義了阿╮(╯_╰)╭

By Agatha
at 2010-07-05T00:39

=口=這菜單...看了都餓了QQ菜單改掉吧...滿不營養的..

By Ingrid
at 2010-07-05T15:36

這樣下去只是節食瘦的吧....可以多爬爬其他版友是如何安

By Tom
at 2010-07-05T20:09

排菜單,跑3千有點少喔若膝蓋會痛,可以改成健走,提高
里程吧..或是騎腳踏車或游泳,都是不錯的運動

By Christine
at 2010-07-10T09:31

看置底很難嗎?

準備被大改的減肥菜單 - 美體

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