滑步機 代替慢跑減肥 - 減肥

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By Cara
at 2012-02-23T22:17

Table of Contents

這幾天開始多年的第一次認真減肥

也在板上爬了很多文

也感謝這個版提供的知識和方法

不過多年長期沒有運動習慣

加上肥胖身軀

身高 174
體重 74
體脂肪 23.6%

原本要用板上很推薦的慢跑來當做運動

可是實際跑了才知道沒這麼簡單

慢跑抓不到呼吸節奏

跑了幾圈就上氣不接下氣

可是今天在學校的重訓室

試了一下滑步機

請問 我用滑步機

速度 15~16 KM/H (中間累了改10左右)

這樣可以取代慢跑來當做減肥運動嗎?

這樣的話大概要跑多久

感謝

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Tags: 減肥

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-02-27T12:22
我的建議是差不多35-45分鐘..左右.....
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-02-29T10:00
我覺得速度可以在慢一點，重點是要持久......
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-03-04T12:18
滑步機對膝蓋比較好 消耗的熱量也不會比跑步少
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-03-07T19:08
滑步機相對跑步強度較小，但與飛輪相同都對膝蓋負荷較小
Regina avatar
By Regina
at 2012-03-08T12:34
依照你文字來看應該是跑操場...慢跑強度比跑步機更強..
使用到的肌群更多...如果單針對有氧...滑步機取代沒問題
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-10T10:01
還可以避免很多的運動傷害...下雨也不用怕 還可以重訓
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By Hardy
at 2012-03-13T00:06
如果還是會回到公路，就要小心肌群不同而受傷的問題
Ina avatar
By Ina
at 2012-03-13T19:24
強度跟時間夠就可以
Adele avatar
By Adele
at 2012-03-16T09:39
強度可以調阿 不是都看心跳數和時間....?
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By Edith
at 2012-03-17T15:04
有的機型可以調阻力 只要時間夠 消耗熱量也是很高的
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-03-19T22:36
可以調阻力的，維持為喘狀態 時間久點就可以了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-03-21T04:32
你比我輕多了 我176/81 我都可以跑半馬 時間2小時17分
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-03-22T08:50
我都可以有這樣成績 相信你也可以
Jack avatar
By Jack
at 2012-03-27T07:50
剛開始比較累 現在我可以滑一小時了 我170/110
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-03-31T12:39
一開始我動15分鐘就放棄了 到現在兩個禮拜了^^
Queena avatar
By Queena
at 2012-04-01T22:24
划步+重訓有效 但是一定要到流汗小喘
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By Mia
at 2012-04-02T21:47
60分划步+30分重訓 半年從103到87
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-04-05T10:25
昨天去踩滑步機,才十幾分腳底就很麻,這樣正常嗎?

TLC完全改造:超級減重篇

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By Yuri
at 2012-02-23T17:27
昨天下午去健身房 跑一樣的機器 看一樣的電視 剛好碰到 TLC在播的超級減重篇! 節目是由一個減肥成功的男主持人分階段帶領一個人減重 從第一階段把那個人從環境中抓出來 每天教他吃跟運動 第二階段是幫忙改造他家 讓他也可以在家就像第一階段一樣的吃跟運動 第三階段也是 第四階段回到第一階段的環境隔離 ...

這樣腰圍該減肥嗎

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-02-22T15:14
※ 引述《rothenberger (把LBJ放進福島反應爐)》之銘言： : 男173 65 28歲 : 本身有感覺肚子越來越大 昨天量腰圍 33.5 吋 : 我腰圍大概是量肚臍下方2CM 髖骨上面一點 一圈 : 這樣量應該沒錯吧 這樣身材的腰圍會不會太粗了點 : 平常 ...

給母親的減肥器材?

Candice avatar
By Candice
at 2012-02-21T13:15
建議年紀大的可以適合對膝蓋負荷較少的運動andamp;運動器材 像是有一種是坐著踩腳踏車的比較不傷關節 可以一邊看電視一邊踩 或是氣血循環機 可以增加他的代謝速度 參考看看吧 ※ 引述《givemeaps3 (夕雲)》之銘言： : 大家好 : 想請問一下各位版大 : 因為我媽媽年紀已經滿大了(60 ...

給母親的減肥器材?

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-02-21T11:36
大家好 想請問一下各位版大 因為我媽媽年紀已經滿大了(60歲) 常常嚷嚷著要減肥 但因為年紀關係無法做太有強度的運動 最近時常看到電視台在廣告一台活氧動動機 就是插上電後人站在機器上就會幫你全身抖動的那一種機型 不知道大家知不知道這一類電動器材是否真能達到輕鬆減重的目的呢??? - ...

煩請批菜單>_<

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By Thomas
at 2012-02-21T11:30
基本資料 性別：女 年齡：20 身高：164 體重：54.7 BMI：20.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：21.8%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 基礎代謝：1228 三餐內容 有and#34;/ ...