滑輪下拉有哪些方式 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2015-04-03T09:22

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As the title

背肌真難練，難度大概不輸腹肌

我單槓引體向上一下都做不起，這樣連組數設定都達不成

所以，我只好把目標轉到滑輪下拉

嗯～問題來了

寬握跟窄握有什麼差別?

正手和反手有什麼差別?

頸前與頸後有什麼差別?

這種方式的滑輪直臂下拉可以練到背嗎? 這影片http://tinyurl.com/l5huebk

還有什麼更多的背肌訓練方式呢?

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╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ
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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-04-07T14:02
腹比背難練多了..哭
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-04-10T00:46
管好嘴，腹就簡單多了
Delia avatar
By Delia
at 2015-04-12T04:32
根據EMG測試，窄握、曲身、拉到鎖骨是刺激最強的方式
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-15T14:13
屈身是什麼意思呢？
Leila avatar
By Leila
at 2015-04-17T11:41
就是....身體斜斜的，不是直的
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-04-19T05:00
可以看威利之前的文章，他有解釋為何身體斜的比較好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-04-21T17:01
附帶一提，最弱的是寬握、直身、拉到胸口
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-04-23T18:41
請問水肥哥單槓也是一樣概念嗎
Liam avatar
By Liam
at 2015-04-28T10:11
威利哥的帳號是?
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-29T19:05
willie666666
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-05-02T08:23
單槓我就不清楚了
Steve avatar
By Steve
at 2015-05-06T18:50
我覺得單槓斜的練比較多耶~ 還順便練核心
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-05-11T10:22
窄臥是指握的比肩窄嗎
James avatar
By James
at 2015-05-13T20:55
當然不是...再窄也有點限度
Mason avatar
By Mason
at 2015-05-17T16:40
正握要比肩窄，一整個很卡
可以搭配反握、對握多方嘗試
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-21T17:58
窄握基本上就是比肩寬一點點
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-05-22T09:26
多謝解答
Donna avatar
By Donna
at 2015-05-23T22:55
難怪 我都握到最寬 背從沒感受度過
Steve avatar
By Steve
at 2015-05-24T09:45
靠腰 不是說握越寬背越寬嗎
John avatar
By John
at 2015-05-29T05:10
想請問水肥哥 曲身大概要呈現幾度？
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-05-29T06:10
樓上 之前有說大概10-30度 越斜練越下面
Erin avatar
By Erin
at 2015-05-31T19:08
喔喔，感謝V巨！！
James avatar
By James
at 2015-06-04T00:20
館長有教一些方法 覺得還不錯 可以試試看
http://youtu.be/kG8TynmbzK0

squat討鞭

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-04-03T03:55
squat 85KG 應該是做5X5的第五組 後來拍完才發現拍攝角度不是很好 麻煩各位深蹲高手指點一二了 http://ppt.cc/XGJv - ...

使用哪些固定式器材

Gary avatar
By Gary
at 2015-04-02T18:52
想請問熟悉固定式器材的大大 教練開給我的功課如下: 棒式 30s/15s 5組 RDL 8-12下 30-35kg 3-5組 Push up 2nd格 8下 3-5組 單手划船 7.5kg 5下 3-5組 因為一開始上教練課就是接觸free weight 最近才加入健身房 因為還是新手 除了free ...

臥推椅一張

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-02T18:07
原本是想說要買露天這組 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21307245373579 但想說如果可以省個一點點貪個便宜也好，就來問一下有沒有板友要出售二手的 有人有意願割愛的話再煩請回覆站內信給我囉。 :) 台北市區至淡水地區我可以自己開車載 ...

REHBAND 7084 護膝團購

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By Mason
at 2015-04-02T14:05
※ 引述《p78533578 (小馬)》之銘言： : 有人請我用， : http://www.roguefitness.com/rehband-7084-blue-knee-support-7mm : 這是算一支的，一支1900。有人要跟嗎？ : 其實一堆東西可以弄，但文章就像上次一樣長。感覺看的也滿頭痛的。 ...

中英對照

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-04-02T13:49
我有個朋友，熱衷健身，最近又說想學英文， 趁著他生日想送個小禮物， 想說送他本英文書 想問版上的大神 可有什麼健身界的好書 市面已經有中文版 英文版也買得到那種 謝謝幫忙 - ...