滑輪下拉練擴背肌 - 健身

By Daniel
at 2009-04-21T17:59

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小的今天在健身房拉了30分鐘的滑輪下拉

最後終於感受到背部的出力了!!

恩... 不過那個位置好像是斜方肌下側...(還是僧帽肌??)

感覺是肩筴骨下方靠脊椎的肌肉在用力

姿勢方面我是把手臂打很開，肩膀有點上縮

運動的時候，手肘上下移動不大

請問這是正確的嗎???

還是小的姿勢錯了???

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Tags: 健身

All Comments

By Erin
at 2009-04-22T04:51

僧帽肌不就是斜方肌嗎? 記得是翻譯不同而已

By Todd Johnson
at 2009-04-25T02:54

協方肌還蠻大一片的圖 http://i1.tinypic.com/4025ct1.jpg

By Genevieve
at 2009-04-28T04:53

找看看感受到出力的位子吧

By Elizabeth
at 2009-05-01T05:32

肩胛內收下壓，不要聳肩

By Poppy
at 2009-05-05T07:48

lsslss大,有正面的肌群圖可以參考嗎?

By Frederica
at 2009-05-08T03:32

http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2664810.html
很多張可以慢慢挑XD

By Tristan Cohan
at 2009-05-11T06:13

看來又做錯了orz... 下禮拜再去感受一次

By Eartha
at 2009-05-14T23:05

聽你描述的姿勢應該沒錯 "練下背"用的

By Frederica
at 2009-05-19T03:35

只要記住肩夾骨關好不要聳肩背打直

By Sierra Rose
at 2009-05-22T16:05

噢噢@@ 瞭解~ 謝謝

By Kumar
at 2009-05-26T16:46

下次用這些要領拉拉看

重訓對生活品質的影響

By Emma
at 2009-04-21T17:27

推 ademgu:會不會你只是單純的練過頭阿？你練了哪些要不要寫一下 04/21 02:22 我是依照p90x 作一堆伏地挺身的花樣(military、decline、diamond、wide-fly、Dive-Bomber) 還有舉啞鈴動作(heavy pant、Lawnmowers、back fly) ...

用電的腹部油會消嗎?

By Lucy
at 2009-04-21T14:28

一直覺得腹肌是最難練的地方難處在於腹部的油一直銷不掉我175 68KG左右家裡面有一台穴道電療機我是想說拿來電肚子不知道有沒有用齁有人試過嗎? (認真貌) -- ▅▅▅▅ 順其自然 ▅▅▅▅ http://www.wretch.cc/blog/kaikai http://www. ...

超詭異的

By Linda
at 2009-04-21T11:37

小弟有個問題困擾很久了就是小弟平常就會舉啞鈴練三角肌跟二頭右手的形狀都有出來蠻明顯可是左手就只是整個變粗形狀沒有出來可是我的左手是慣用手照理說會這樣子應該是顛倒吧小弟我自己也有想過這問題會不會是動作沒作標準或是另有其他原因呢麻煩各位前輩指導 - ...

請問單槓

By Joe
at 2009-04-21T03:32

不知道這個問題適不適合在這裡問因為小弟最近想在家做單槓運動像這種單槓真的不會掉嗎不是鎖死的喔!!! 附上連結 http://goods.ruten.com.tw/item/show?11081201929329 這樣真的撐得住人得身體嗎??? - ...

我今天買了日曬卷了不過小姐臉很臭

By George
at 2009-04-21T01:44

我今天跑到了新竹市泰迪巴克健身房全新竹縣市為一一家有日曬的健身房我跟裡面櫃檯小姐購買了1500元10張的日曬卷我問了她一些關於日曬的問題，雖然我對日曬有初步的基本概念但是我還是要問問我：「小姐~請問在你們這裡日曬有什麼相關事情要注意嗎?」小姐：「恩!如果遵照我們的 ...

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