滾筒放鬆的時機 - 健身

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By Yedda
at 2021-07-04T17:47

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已經養成規律運動習慣2年了
主要是做肌力運動偶爾HIIT
運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘

最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯
所以想加入滾筒放鬆
只是跑完課表就已經累得跟狗一樣了
根本沒力氣用滾筒

請問運動完要馬上使用滾筒會比較有效嗎？
還是其實放鬆的時機並不影響效果呢？
想聽聽大家的經驗～

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-07-08T21:49
運動完身體冷靜下來
William avatar
By William
at 2021-07-13T06:59
身體狀態變化會影響效果。運動前/後/洗澡後/12h/24h/48h
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-07-17T10:49
我都睡前才在滾，滾完很好睡
Doris avatar
By Doris
at 2021-07-17T15:19
睡前+1
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-07-19T19:06
我不太滾股四頭 滾大腿內外側比較有感
Andy avatar
By Andy
at 2021-07-24T02:12
我通常運動會滾
*後
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-07-27T04:10
運動後滾很有感，我自己是身體冷掉後比較無感
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By Kama
at 2021-07-30T02:56
運動前
Damian avatar
By Damian
at 2021-08-04T02:04
可以用震動的
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By Faithe
at 2021-08-08T02:29
運動前跟後都能用 後的話個人是10分鐘左右開始用
沒讀過到底要後多久的文獻
Regina avatar
By Regina
at 2021-08-11T06:03
運動後滾，運動前也可以做動態伸展
Tom avatar
By Tom
at 2021-08-14T19:22
我覺得使用時機差異不大，重點是用對地方並且持續做

仰臥起坐

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By Ida
at 2021-07-04T10:25
昨天晚上心血來潮，想說來練一下身體。剛要做仰臥起坐的時候，居然起不來.....是完 完全全貼在瑜珈墊上面起不來。回想之前在求學階段的時候，至少還可以做三下，現在居 然連一下都無法......上網爬了一些文章，好像是肚子跟背部沒有肌肉，才會起不來.... .想請問各位大大們，該如何增加背部以及肚子的肌肉呢？ ...

s大的臥推椅大家都何時到貨？

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By Todd Johnson
at 2021-07-03T22:42
我在20號下訂的，20號出貨 S大說30號台灣已經拆櫃了 到現在沒等到，ez way也沒消息 所以問一下大家情況都是幾天到貨QQ Ez way 會有通知嗎？ 我怕他寄到別人家了 - ...

7月12如果健身房沒開的話?

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-07-03T19:39
7月12日如果健身房沒開的話 就是接近2個月了 有人一開始也是很熱血的單槓報到 到後面單槓被封起來了 熱血彈力帶 拉著拉著也覺得好膩 家裡的誘惑 沒有健身房那種燈光 然後開始墮落了 現在只剩下每天伏地挺身150下 就下課了 有沒有休得越久 越頹廢 還是有人反而越來越巨 很羨慕朋友在健身房工 ...

反推RAK fitness商家（沒錯又是它）

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By Linda
at 2021-07-03T18:19
沒錯，你沒看錯，又是這家。 我要先抱歉沒有先做足功課搜尋過商家，原本訂別家的臥推椅，另一家店家主動通知沒貨 請我取消訂單，後來再問了三、四家都沒現貨，才腦衝訂了這家回覆所謂「有現貨」的廠 商，想說一張小小的臥推椅應該還好，我要對不起之前走過冤枉路分享經驗的前輩們（跪 ）。 「我買到的是蝦皮平台的one.s ...

運動的過程中讓電風扇直接吹身體..利弊？

Puput avatar
By Puput
at 2021-07-03T13:31
現在天氣很熱 在沒有空調冷氣的空間內健身很容易爆汗 但如果開電風扇直接吹向身體 感覺皮膚可以保持涼爽 但一直吹又有一種不太舒適的感覺 請問大家在健身的時候 建議吹電風扇嗎？ - ...