滾輪操肌有用嗎？ - 健身

By Kumar
at 2022-03-02T08:51

Table of Contents

※ 引述《ha820 (Modern Loneliness)》之銘言：
: 滾輪操肌有用嗎？　33歲圓肚「野豬男」一年成果大公開
: 用滾輪練腹肌真的有用嗎？日本一名以動畫《鬼滅之刃》角色嘴平伊之助為暱稱的網友
，
: 為了造就如果動畫角色的腹肌，持續進行滾輪訓練一年，前天公布成果，他原因圓滾滾
的
: 肚子，真的被練成了8塊肌。
: 這名網友伊之助目前33歲，除了以動畫角色為暱稱外，他總是以如同動畫角色般戴著野
豬
: 頭套亮相。他以每天滾輪100下為目標進行訓練，一開始的體重是70.1公斤，一年後減
掉
: 了13.1公斤、體重剩下57公斤，總計進行了2萬2920次膝式滾輪、1萬3037次立式滾輪。
: 伊之助還分享了一段自己訓練過程的影片，內容可見他除了滾輪運動外，也會進行其他
訓
: 練，有趣的是，他的愛犬不時會在訓練時亂入干擾主人。（即時新聞中心／綜合報導）
: https://tw.appledaily.com/life/20220302/77BBCYRP2FC5FJYXWXLDLXMUHA/
: 主要是分享這篇新聞，標題放不下原文標題
: 真的太猛了，用滾輪就好，不用去健身房了嘛...

很好，這個我有經驗

大概大3時，因為讀書的地方美食太多又便宜把自己養的太滋潤

然後當時在路邊推銷的業務幫我量體脂18然後被哭應該要在15左右要我買產品

我也就傻傻的...真的就覺得應該要低於15
（想騙我包包的金金還是吃屎吧）

於是開始做一些在宿舍能做的簡單訓練

其中就包含了：滾輪

當時每天滾60下，除了跟朋友出去玩需住宿外基本上沒斷過

畢業後當兵下部隊開黑頭，一樣直接把滾輪拿去辦公室

3勾和3槓+4個兵就在上班時玩誰能滾的多

有時候一些2顆花也會來參戰

聽退伍的學弟說至今那個滾輪都還在辦公室

退伍後開始玩路跑，就改成每天100下

持續滾了8年，直到進健身房後才斷掉

https://i.imgur.com/VD09lT3.jpg

讀書時期

https://i.imgur.com/om9bpF2.jpg

當兵時期

https://i.imgur.com/hhTuKW0.jpg

路跑時期

健身後相信看過的都看過就不提供了

要我說滾輪能不能瘦，我的答案是絕對能

只要動作沒有大問題，滾輪能練到的肌群不少

所以對於消耗能量絕對有效果

但絕對不如你出門跑個3000就是了

那滾輪能不能練腹肌，答案當然也是肯定的

你他媽我當年買滾輪就是為了有腹肌阿

有腹肌就是潮阿，打個炮脫衣服沒腹肌多漏氣

直到我被笑說只是個有腹肌的馬拉桑....

當然滾輪不只能練腹肌，也能鍛鍊整個核心和背肌

也因為有這段，初期玩大力量時基本沒有核心問題

第一次拉硬舉就100kg做組，雖然完全是釣蝦

https://i.imgur.com/7eUe7Rt.jpg