滿慢跑久和跑快時間短 哪種較好? - 減肥

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By Ula
at 2012-06-07T22:42

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※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：
: 假設進行很快跑速的慢跑，運動老手某甲與初心者某乙一樣的心跳率＝每分鐘150次
: 對於某甲這個具運動史常跑步的人而言 => 他可能仍然是以有氧代謝為主
: 可對未經過循序漸進運動訓練的初心者某乙而言 => 可能已經進入以無氧代謝為主
: 這也是為什麼，進行同樣飲食、運動、作息調整計劃的兩個人，
: 減肥效率有差的主因之一....

請教這點

如果是有鍛鍊與沒鍛鍊過的人比
同樣的心率會有不同的有氧/無氧效果

也代表了低強度，心率的 60%不是一個絕對的標準


那該怎麼評斷自己...
目前要用多大的強度才是有氧代謝為主呢?


謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2012-06-10T20:41
會喘就好....
Ida avatar
By Ida
at 2012-06-14T18:13
另外 可以低強度(喘)和高強度(快死掉)每天輪流交叉訓練
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-06-16T09:40
我上次曾經發瘋慢跑30分鐘都沒停 但是我跑非常慢
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-06-18T10:53
但是膝蓋隔天就痛了 我是喜歡低強度運動 感覺不錯
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-06-19T07:17
用一定的速度可以跑很久就算有氧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-06-19T11:08
z-13-2-5-2-31◇ [閒聊] 運動時間與燃料的選擇
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-06-21T17:54
請點選第4張圖

請大家幫我看我的減肥菜單@@

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-06-07T14:29
※ 引述《Resin (巧合)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：163 : 體重：67.4 : BMI：25.37 : 體脂率：31.1 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ...

HIIT計時用的app (for iOS 的)

Una avatar
By Una
at 2012-06-07T12:45
最近積極快走、慢跑減肥，爬文爬到HIIT這項有效的運動方式， 不過，顯然需要合適的計時器才能進行，搜尋到這個不錯的app， 似乎還沒有人分享過這個，所以po在這和大家分享~ 軟體名稱：Gymboss 2 Interval Timer (Gymboss好像是個專門做Timer的廠商) http://i ...

淡水 減重團

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-06-07T12:11
1. 自介：好不容易瘦一些又復胖的胖妹 2. 對象：只要你真心想瘦下來，不限男女老少 3. 目標：個人自訂囉 4. 原因：已經夏天了，竟然還比冬天胖~比基尼的夢想越來越遙遠了 5. 地點：淡大操場 6. 時間：現在~8/31 7. 方式：想找淡水附近的朋友一起減肥，大家可以自訂減重目標， ...

減肥減脂請益菜單

Connor avatar
By Connor
at 2012-06-07T05:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 : yes 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：170 體重：68 BMI： 23.5 體脂率：17.7 參考照片： 內有傷眼照 抱歉... 正面 http://ppt.cc/AxKw 背面http://ppt.cc/~LPP 背面 http:/ ...

身體調校聖經?

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-06-07T00:24
※ 引述《oYOUCHANo (19840704)》之銘言： : 剛才在某書店的廣告看到了文案和試閱 : 是一本感覺擺明就是偏方大雜匯 : 但是卻有許多健身協會和運動員推薦又有醫生參與實驗的身體訓練指南 : 試閱內容和幾個主打條目如下 : 並不是要打廣告，如果有爭議我會刪除連結 : http://books. ...