看到板上大家常常在討論澱粉澱粉的
我也想發表一下我減肥中的心得!! 請多多指教喔:)
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前言:我們家是個愛吃的家庭，我爸我媽都差不多75up
我弟170cm 70
我們家有二個冰箱，永遠是滿的XD
我媽極為會做菜，而且極為美食主義者，
重點→她覺得我和我弟好瘦XD
於是...
國高中時期: 我，性別女，感覺自我極為良好
愛吃愛喝珍珠奶茶~ 永遠覺得對面走來的帥哥在看我
162cm，70kg XD
其實那時候真的很快樂啊，從來沒有要壓抑口慾的念頭，
也不會對食物斤斤計較，弄的自己患得患失
大學剛開始: 大一新生健檢，由於考指考的時候太操勞(吧?)
站上體重計發現只有52，→由此發現其實只要保持正常飲食，
也可以有正常的體重(我準備指考時很拼，沒時間去買飲料，
正常作習早睡早起)
大學開始瘋: 什麼不學學壞的XD 學別人天天吃宵夜~~~體重一下變57
我還記得是大一下吧，我開始了這輩子第一次「減肥」
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很不幸我那時候不知道有這個版，因此有了很錯誤的觀念
我不吃，或只吃沙拉，說真的體重真的掉好快
短短二個月，我從57變成47，
但是說真的，體態並沒有改變很多 但是那時候一直陷在體重的迷思裡
而且重點是，我原本不愛吃甜食，身體的反撲讓我愛死了糖
我吃蛋糕可以吃二十幾塊，有那麼一點點暴食的傾向
可以一天不吃，隔天吃到爆
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後來慢慢的，我開始看了板 有了健康的觀念，
我運動，但是我不會逼自己每天要動，
想動的時候就跑多一點步，累了就做做申展操
吃的方面我真的好有心得
我減肥的時候覺得: 糖，澱粉，油 都是不對的→吃了→
啊今天減肥毀了→都毀了吃更多吧→暴食
然後我去看那些周遭很瘦很標準的女生，她們吃什麼呢?
她們其實也是正常吃阿，為什麼都不胖呢?
中間思緒其實有時候自己也不知道哪些才是對的，
但是我發現，我只要正常吃，不要太壓抑自己，我就不會爆
澱粉我吃，在外面吃飯要怎麼不吃澱粉!!!XD
麵啊飯的，又便宜又好吃啊~~~
我媽媽炒的菜有點油我吃，永遠不過水
糖果我吃，但是我吃完一顆就會停下來了
巧克力我天天吃XD 松露真迷人~~~~ 但是我也是一天一顆
甜點阿那些 只要你想的到的，我都會吃
現在我大部分的作息是:
早餐: 我迷上牛奶加上大燕麥片，灑一點葡萄乾(好吃到炸)
牛奶是全脂的，早餐要吃的好 我每次都吃一碗公XD
午餐: 大多是在外面外食，
餃子10顆，麵一碗，炒飯一盤 加盤燙青菜
(其實我都不會要老闆不加醬，因為我不想那麼麻煩)
有點膩了來杯無糖茶(我喜歡茶~)
不知道我是大食怪還是怎樣，其實這樣吃，下午5點多肚子就會咕咕叫XD
晚餐: 其實我晚餐真的很難說，因為要看當天想吃什麼，
實在是很多樣化XD 我只能舉例子
*回家吃: 吃我媽炒的一堆菜真的好吃到爆 而且好多蔬菜!
*摩斯: 燒肉堡+沙拉+可可亞(逃不出巧克力手掌心)
*三商巧福: B套餐:牛肉麵+飲料+燙青菜
宵夜: (是壞習慣不要學)我沒辦法肚子餓睡著......而且我是死大學生
不過1點睡不著XD 6點就吃晚餐 1點怎麼不餓!
每天一定會吃顆大蘋果!尤其在睡前沒蘋果我真的睡不著
吃完蘋果還餓 我就吃小包餅乾，不然就小份點的早餐
總之我每天都有宵夜...而且絕對是過12點後...
運動: 一週會踩x-bike 5天! 每次大約40分鐘(踩了40我就會開始怠惰)
平常走來走去上課
結果: 我維持162cm 52kg大概快2年了，
但是最近又有慢慢再下降喔喔喔喔(真爽)
不論這個結果對各位來說
是不是很好，但是我覺得我過的很快樂，
我這餐吃多了，我下餐再節制一點，我也動，
雖然體脂高了點XD 但是有在慢慢下降!!!!!
澱粉真的不可怕阿，而且大家看我這樣吃，其實我估計是1600左右
也還是個正常人的範圍XD
我沒辦法不吃，我只能多動，但是這樣生活很好很快樂!!!!
所以別在怕澱粉，也別怕糖和油，該怕的是妳身體的反撲
大家加油~~
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