為什麼一直瘦不下來 - 美體

By Daph Bay
at 2011-04-19T20:36

Table of Contents

各位可以幫我看看我的減肥方式對嗎?>"<

我從2月中減肥到現在剛好兩個月

可是體重只掉了連一公斤都不到

不知道是什麼問題想請各位幫我看一下~~~

現在的身高162/體重51.7

早餐:拉亞的雞柳三明治巧克力吐司瑞穗鮮奶

(因為前一天晚上只吃了芋泥沙拉吐司所以早上整個大暴走)

午餐:一碗滷肉飯+少許青菜

晚餐:冬粉+五塊豬肉+少許青菜

一個禮拜至少運動四天有一天是做瑜珈

運動方式為跑跑步機通常速度是8~9中間

有時候累了會停一下就跑跑停停這樣但是會持續一個小時

每天喝水都不到1000 (不喜歡喝水>"<)

以前也曾瘦到48公斤過但因為是沒吃東西瘦的所以之後也漸漸胖回來

但是過完年之後整個誇張有胖到54~55吧(也不太清楚那時候都不敢量體重)

後來也是利用mc走後的黃金期節食+運動才瘦到52

但現在沒有節食後整個體重都減不下去QQ

剛剛去健身房想說好久沒量體重量了一下

整個心灰意懶連跑都沒跑就回家了囧

哀~~~~我真的很認真在運動不知道是哪個環節有問題

是運動強度不夠還是吃太多? 我真的很想要瘦到50阿

還是是遇到停滯期呢??那要怎麼克服??

現在整個難過到已經吃完兩包餅乾了(自暴自棄) 哀胖很容易瘦很難啊...

可以請大家給我建議嗎謝謝~~

--

All Comments

By Cara
at 2011-04-19T21:48

吃的還滿不營養的..

By Hamiltion
at 2011-04-20T21:59

我前陣子暴飲暴食了3個月我懂你現在的感受
要先冷靜下來喔!!! 找些別的目標可以用瑜珈的深呼吸

By Steve
at 2011-04-24T07:45

還有一些概念讓自己放輕鬆些緊繃真的會很想吃東西,,,
還有告訴自己慢慢瘦是OK的!

By Damian
at 2011-04-29T03:37

吃的不對，再加上心理狀況....

By Rosalind
at 2011-05-03T12:12

妳的身高體重還好啊，有必要這樣逼自己嗎？？搞不懂你們這

By Robert
at 2011-05-06T21:34

些人，又不是肥到臭酸，把自己逼成這樣有比較好嗎？

By Steve
at 2011-05-08T07:25

正常吃多運動啦，早餐三明治不要抹沙拉，午晚餐正常吃，

By Christine
at 2011-05-10T03:15

不要吃魯肉飯，這些都是油，反正注意油脂的攝取，持久運動
兩包餅乾也是不少油....

By Frederica
at 2011-05-12T16:12

再減可能會減到肌肉吧有運動的人體脂應該不會很高

By Irma
at 2011-05-14T01:50

我也知道是要看體態不是體重但就是希望能再瘦一點..

By Zanna
at 2011-05-14T19:46

而且我測體脂肪24...之前暴肥時25

By John
at 2011-05-19T03:31

請問我運動強度要再增加嗎?

By Adele
at 2011-05-21T00:49

162/ 54 原來叫暴肥(筆記)

By Franklin
at 2011-05-22T07:50

當我65kg時我可以穿下我59kg穿不下的衣服因為我運動

By Edwina
at 2011-05-27T02:22

讓體態變好現在我瘦到54-55 我可以穿我4xkg穿不下的

By Caroline
at 2011-05-31T22:10

牛仔褲我三餐正常 cup沒少皮沒鬆 MC正常

By Jake
at 2011-06-02T22:32

運動應該是愉快的而不是把太多壓力附加在它身上

By Skylar Davis
at 2011-06-05T13:36

有興趣q一下 #1CD-ktqe 妳會知道自己吃的多可憐(拍拍)

By Madame
at 2011-06-08T14:36

我體重是運動到第4個月才開始掉現在掉10kg了我唯一改

By Skylar Davis
at 2011-06-11T10:16

變的就是週一~週四及週日不碰宵夜(週五跟週六例外) 運

By William
at 2011-06-14T02:46

動真的不要抱有太大的壓力妳只要想想不運動難道會比
較好嗎...

By Belly
at 2011-06-14T15:20

謝謝大家~ 要調整我自己的心態!!

By Olive
at 2011-06-16T17:47

可以請問大家我運動了兩個月為何體脂肪還是沒有下降嗎

By Valerie
at 2011-06-19T07:12

之後飲食方面會吃在健康一點(但是外食很難啊)
運動方面還有需要再加強嗎??謝謝大家~~~~

By William
at 2011-06-19T17:09

運動強度不夠吧累了不要停阿

By Elma
at 2011-06-23T10:46

水要多喝~光在公司我就可以喝到3000CC

By Skylar DavisLinda
at 2011-06-24T18:13

少許蔬菜....多吃點菜和水啊!!!

By Erin
at 2011-06-24T23:36

水很重要+1 水喝太少會影響你的代謝!!!

By Barb Cronin
at 2011-06-29T18:44

青菜不能少~滷肉飯少吃~吐司吃全麥~少吃精緻澱粉

By Zanna
at 2011-07-04T04:48

水應該要喝個兩千cc左右

By Anthony
at 2011-07-04T22:59

重訓…

By Caitlin
at 2011-07-09T03:40

像那種肉鬆麵包~就是精緻麵粉嗎??

By Necoo
at 2011-07-13T17:47

時間要持續~不要停~重訓增加肌肉~增加耗能

By Sarah
at 2011-07-14T20:52

麵包類都是，除了裸麥全麥類，何況是有加料的麵包

By Charlotte
at 2011-07-15T00:39

外食還是可以吃得很健康~ 不要選擇魯肉飯青菜多一點

By Adele
at 2011-07-15T13:49

水~~~~~!!

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