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為什麼很少人練壺鈴？ - 健身

Mia avatarMia · 2018-10-28

Table of Contents

最近才知道壺鈴這個運動

但好像很冷門

為什麼呢？

壺鈴要的運動空間小

又有很多招式的變化

為什麼很少人在做壺鈴

是不是運動效果有限或有什麼缺點？

例如招式不好學？

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健身

All Comments

Lydia avatarLydia2018-11-01
重訓比較舒壓
Rae avatarRae2018-11-04
剛開始手會一堆傷
William avatarWilliam2018-11-06
我健身房沒壺鈴
Sarah avatarSarah2018-11-07
不是每家都有壺鈴
Madame avatarMadame2018-11-08
老實講健身房裡的壺鈴主要都給女生用，對男生來說都太
輕...
Irma avatarIrma2018-11-10
太輕也是看練什麼把！壺鈴上搏20kg就有難度了
Megan avatarMegan2018-11-15
因為動作技巧比較高吧,像上搏大部分人也不會練
槓鈴的三關節爆發或舉重類的動作也是比較少人練吧
Faithe avatarFaithe2018-11-16
因為多數人要的是體態而非功能性吧
Ethan avatarEthan2018-11-18
講得好像只有壺鈴有功能性
Selena avatarSelena2018-11-22
很簡單 會的人很少 就不流行
Hedwig avatarHedwig2018-11-23
有請壺鈴王
Emma avatarEmma2018-11-27
其實一些用啞鈴做的單邊動作 用壺玲會更適合 但是相比
Rachel avatarRachel2018-11-28
最常看到的就是看了很痛的盪壺
Lauren avatarLauren2018-11-29
啞鈴 壺鈴更佔擺放空間
Mary avatarMary2018-12-01
壺鈴多是多關節動作，一來需要協調性又難學好
Yedda avatarYedda2018-12-05
二來不容易針對特定肌群做訓練
Donna avatarDonna2018-12-05
主不主流問題而已，尤其是很怕甩到老二的那招......
William avatarWilliam2018-12-06
能甩到老二的都是巨具
Olga avatarOlga2018-12-08
有在用壺鈴+1，好用。
Jack avatarJack2018-12-10
就算有健身底子的，能用32kg做一系列動作基本上就很厲
害了。
Oliver avatarOliver2018-12-11
有那麼多人擔心屌打壺鈴嗎@@
Catherine avatarCatherine2018-12-14
自從我上次玩盪壺結果力竭 壺飛出去差點砸爆鏡子之
後 我就覺得我不適合壺鈴了
Odelette avatarOdelette2018-12-18
樓上...
Rebecca avatarRebecca2018-12-20
盪壺姿勢正確不會撞到下體啦w
Emma avatarEmma2018-12-23
感覺女生才練
Zenobia avatarZenobia2018-12-25
因為網路上教學都啞鈴跟槓鈴居多啊XD
Doris avatarDoris2018-12-27
大多女生在練的吧 有槓啞鈴不用 跑去用壺鈴?
Ingrid avatarIngrid2018-12-30
我覺得壺鈴比啞鈴累很多……
Mia avatarMia2019-01-02
壺鈴很不錯 單腳蹲 農夫走路 單腳硬舉 軍推 這些拿30kg以
上做都有難度
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-01-06
覺得收納無整體性，啞鈴還有啞鈴塔，槓還有槓架，壺鈴只
Zenobia avatarZenobia2019-01-08
能放在地上吧（龜毛
Sarah avatarSarah2019-01-09
召喚壺鈴王
Emily avatarEmily2019-01-09
真的很少看到有人介紹壺鈴
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-01-11
因為看到壺鈴王本人身材 XDDD
George avatarGeorge2019-01-12
太輕......因爲你拿的太輕 不是壺鈴太輕
Bethany avatarBethany2019-01-15
樓樓上太壞了XDDDDDDD
Edwina avatarEdwina2019-01-17
覺得蠻難的欸，大多是多關節，而且協調性要好，這些還
好可以練，但重點是教學比較少自然不太會去碰
Olive avatarOlive2019-01-18
Fatbell最好用
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-01-23
若練這馬上變瘦或大肌肉 就會一堆人練了
Audriana avatarAudriana2019-01-27
對耶好像只看過女生在甩 我有拿來農夫走路啦很好提xD
Anonymous avatarAnonymous2019-01-27
根據自己教學與訓練的經驗，壺鈴的確較槓啞鈴難上手，需
要多點耐心，對於肌肥大效果較有限。但壺鈴本身設計特性
Vanessa avatarVanessa2019-01-27
，對於體能養成很有幫助。若是覺得壺鈴太輕，可以嘗試同
一個動作反覆執行30或50下，應該會有不同的感受。另外，
壺鈴運動也是有比賽的：http://bit.ly/kettlebellcompet
ition
Regina avatarRegina2019-01-30
這運動超好玩又有效果～推一個
Franklin avatarFranklin2019-02-01
[閒聊] 為什麼很少人練棒鈴？
Audriana avatarAudriana2019-02-06
fatbell是把自己變哆啦A夢嗎
Yuri avatarYuri2019-02-10
是
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-02-11
壺鈴需要有人帶
Adele avatarAdele2019-02-11
我這的萵苣壺鈴很多 但好像只看過一兩個在用
Ethan avatarEthan2019-02-14
因為協調能力很重要
Margaret avatarMargaret2019-02-14
補連結：bit.ly/kettlebellcompetition
Franklin avatarFranklin2019-02-16
門檻較高，效果又不易從「外表」上看出來
但優點也很多啦
Megan avatarMegan2019-02-17
甩的不好 很容易受傷
Andy avatarAndy2019-02-20
哈～這東西沒握好真的會飛出去，很刺激的
Mia avatarMia2019-02-24
壺鈴王都消失了，還有人練壺鈴喔。
Zora avatarZora2019-02-27
練肌肥大的不適合啊，壺鈴一套做下來蠻喘的
Rae avatarRae2019-03-04
因為不會，器材很多不會用但覺得不會受傷
Elma avatarElma2019-03-09
有的健身房沒有壺鈴 很多教練也不會教
Hazel avatarHazel2019-03-12
覺得是女生在練的，是不是太小看壺鈴了？
Olive avatarOlive2019-03-14
Fitness一篇壺鈴MB一篇壺鈴，這是正常的嗎？（誠心）
George avatarGeorge2019-03-16
不知道壺鈴算偏有氧還重訓？感覺好像都有
Andy avatarAndy2019-03-21
壺鈴 目前推廣較明顯的應該就 Linda 吧 (前保險從業人
Gilbert avatarGilbert2019-03-24
員那位)
Linda avatarLinda2019-03-28
胡靈王本人身材怎樣嗎
一個乞丐教你學投資股票 你會想聽
Connor avatarConnor2019-03-30
壺鈴練爆發力跟肌力核心協調能練的很多，感覺像偏功能性吧
Una avatarUna2019-04-01
free weight感覺一開始有人教比較好
George avatarGeorge2019-04-01
我教練甩壺鈴外還有打籃球，運動員身材，碰撞性跟體能都蠻好
Andrew avatarAndrew2019-04-05
因為很多人對他很有誤解阿 還有對訓練本身了解少
Tom avatarTom2019-04-05
壺鈴本身是個超野蠻的工具，要有力量 體能 還要技巧
Michael avatarMichael2019-04-08
壺鈴不只在體能上很有幫助，在爆發力上幫助也大。
Daph Bay avatarDaph Bay2019-04-13
是是看雙持壺鈴的蹲舉，大概32+32就可以讓你酸到救命
Erin avatarErin2019-04-13
目前我知道教練陳正洋有在推廣，也常出國比賽，我想
會不會是動作很難確實，所以比較少人練？
David avatarDavid2019-04-14
倒是有聽說壺鈴的證照很難考很累哈哈哈
Kelly avatarKelly2019-04-16
Google 正洋看他身材啊
Blanche avatarBlanche2019-04-19
土耳其起立 爽的
Tracy avatarTracy2019-04-21
壺鈴很多姿勢其實比啞鈴好抓+1
Lucy avatarLucy2019-04-25
壺鈴有30公斤耶...那裡輕啊
Robert avatarRobert2019-04-28
壺鈴因為是著重在多關節訓練為主，跟運動表現或日常
型態比較符合，所以除了體態跟體能都兼顧以外，協調
性也會進步很多，跟正洋教練打過籃球，真的很猛
Kyle avatarKyle2019-05-02
胡玲王有掛~!?
Hedy avatarHedy2019-05-03
壺鈴很多複合式的練法，不只是肌力更要有技巧，從最基
本的髖發力硬舉到最基礎的Swing(盪壺），有肌力也有爆發
力，另外題外話如果你去找世界各國的訓練界大師，只要是
身體素質很好的（素質非身材，比較像活動度）幾乎都有一
Enid avatarEnid2019-05-08
到兩張以上的壺鈴專項證照