為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲 - 健身

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By Xanthe
at 2022-08-31T12:48

Table of Contents

練胸、練背、練腹
就算再操都不會有想吐的感覺
練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
太別容易想吐???
是因為我姿勢不對嗎??
一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
出力的時候吐氣 是這樣嗎??
跪求版上巨巨解答

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-08-29T14:37
努責吧 然後出力的時候怎麼會吸氣==
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-02T22:32
練腿前至少兩個小時禁食
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-08-29T14:37
練腿前不要吃太多東西
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-02T22:32
你練胸100，練腿可以150，150>100，所以比較想吐
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-08-29T14:37
可能你有胃食道逆流自己不知道而已。強制用鼻子吸氣看看
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-09-02T22:32
我是練完走出健身房會頭很暈。
Donna avatar
By Donna
at 2022-08-29T14:37
我是有時候深蹲會練到肚子痛...
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By Edwina
at 2022-09-02T22:32
我練背槓單腿蹲+腿推超級組吐過一次，硬舉也吐過一次
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-08-29T14:37
吐完就很舒服，繼續練
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-02T22:32
單腿蹲更想吐
Erin avatar
By Erin
at 2022-08-29T14:37
我是深蹲後接分腿蹲會有一點想吐
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-09-02T22:32
教練說是身體還不習慣高強度
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-08-29T14:37
吐完真的會舒服嗎?
Adele avatar
By Adele
at 2022-09-02T22:32
懷孕了
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By Enid
at 2022-08-29T14:37
不要對著鏡子
Enid avatar
By Enid
at 2022-09-02T22:32
讓我想到以前學校測體適能有人跑完1600過終點之後直接吐
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-08-29T14:37
激烈運動徵召了大量血液 局部供氧不足？
Gary avatar
By Gary
at 2022-09-02T22:32
because of love
Emily avatar
By Emily
at 2022-08-29T14:37
我練腿有時候會很暈
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-09-02T22:32
借版問一下，有時候做重量比較大做完後會感到四肢發麻
，比較會是局部供養，末梢神經壓迫還是動作不準確阿（
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-08-29T14:37
我都有注意發力，大小腿不要內旋跟盡量打直身體成一條
線QQ
供氧 修個錯字 抱歉
Cara avatar
By Cara
at 2022-09-02T22:32
練腿真的最痛苦
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-08-29T14:37
練久就不會了 還可以挑戰自身體重×年齡次數的深蹲 很爽
喔XD
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-02T22:32
這就是大部分的人不練腿的原因，太累了。
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-08-29T14:37
記住不要對著鏡子練
Mary avatar
By Mary
at 2022-09-02T22:32
飯後2小時才練也會嗎?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-29T14:37
我是做完會頭暈……
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By Tracy
at 2022-09-02T22:32
我拉引體向上也很容易拉到想吐
Cara avatar
By Cara
at 2022-08-29T14:37
練前水喝太少
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By Ina
at 2022-09-02T22:32
我也會 所以都減輕重量
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By Lily
at 2022-08-29T14:37
一樓已經講到努責這個關鍵字了 自己估狗看看吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-02T22:32
我有的時候下腹會很痛
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By Heather
at 2022-08-29T14:37
練腿真的是意志力
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By Heather
at 2022-09-02T22:32
所以很多都不練腿的啊..太痛苦...
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-08-29T14:37
我覺得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆會想吐一樣
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-02T22:32
頭暈是你呼吸有問題 跟痛不痛苦沒關係
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By Hazel
at 2022-08-29T14:37
除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量
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By Tracy
at 2022-09-02T22:32
是不是對著鏡子蹲？
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By Blanche
at 2022-08-29T14:37
缺氧吧，尤其是重量越大越會QQ
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By Belly
at 2022-09-02T22:32
沒臉部代償
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By Erin
at 2022-08-29T14:37
練腿會搭一點運動飲料跟鹽糖 開始前喝一點點咖啡
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-02T22:32
腹內壓過大吧
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By Agatha
at 2022-08-29T14:37
好像呼吸問題吧 之前也有這問題 參考YT一些呼吸教學就沒
事了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-02T22:32
1、努責2、吐氣吐不完全<--這會導致你吸不夠，然後呼吸就
爆了。先學好呼吸吧~~~我覺得非常有幫助
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-08-29T14:37
血液都集中在腿部
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By Ingrid
at 2022-09-02T22:32
我自己遇到的問題是水喝太少
練前一小時喝大量的水就比較不會了
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-08-29T14:37
我深蹲會 硬舉反而不會@@
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By Todd Johnson
at 2022-09-02T22:32
妊☺
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By Ethan
at 2022-08-29T14:37
你還沒學會核心呼吸法

有哪間健身房有快樂磅?(保麗龍槓片之類)

Mia avatar
By Mia
at 2022-08-31T01:44
如題 之前啞鈴飛鳥練三角肌的時候太重都沒感覺 看了姊夫的影片說要用超輕量慢慢練，把力道集中在三角肌 菜鳥甚至推薦空手練 可是問題來了 不要說空手 就算兩三公斤的啞鈴也很小支 姊夫示範的時候也只用到5KG 體重計有所謂的快樂錶 那麼有沒有哪間健身房有設計快樂磅 只有中心是真槓片，其他都是用保 ...

額外上了幾堂拳擊課

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By Edwina
at 2022-08-30T23:14
※ 引述《wenchekvavik (joecc)》之銘言： : 標題: [心得] 額外上了幾堂拳擊課 : 時間: Tue Aug 30 15:49:06 2022 : : 之前有上過教練課一陣子， : 後來因個人因素休養了一段時間， : 最近又買了健身工廠的教練課想重新開始運動， : 有教練帶著，蠻快就上軌 ...

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Cara avatar
By Cara
at 2022-08-30T22:46
有人有買過上述方案嗎？ 第一次因為想減脂的動機，加上教練的推薦鼓吹，傻傻簽合約跟付費，結果家裡大反彈 找業務說不能退，分期好貴（要六千多的利息），還是只能轉讓？ - ...

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By Gary
at 2022-08-30T22:14
各位前輩好 小妹近期去參觀了兩間健身房(台北大安區) 覺得很猶豫 不想被當盤子 所以想聽聽大家的意見... A健身房: 地點離家裡大約1公里 剛開幕幾個月 在地下室一樓 但空調感覺還行 不會有悶感 場地寬敞設備新穎 現場幾乎都是巨巨或是身材超好的女生 帶參觀的人員說 他們家1088/月，第一次入會費1000 ...

筋膜沾黏休息時間？

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By Charlotte
at 2022-08-30T21:47
請問各位大大，因為筋膜沾黏，去推拿之後好了。 通常要休息多久？ 才可以再繼續運動？ 在網路上好像找不到類似的相關資訊，希望有相關經驗或知識的大大可以分享一下資訊，謝謝。 大致上是 小的因運動姿勢不對(負重Dip)，造成左手肘受傷，忍痛六天之後受不了， 趕快去看醫生。 但是手腕在一月左右，受傷之後，去西醫 ...