筋膜沾黏休息時間？ - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-08-30T21:47

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請問各位大大，因為筋膜沾黏，去推拿之後好了。
通常要休息多久？ 才可以再繼續運動？
在網路上好像找不到類似的相關資訊，希望有相關經驗或知識的大大可以分享一下資訊，謝謝。


大致上是
小的因運動姿勢不對(負重Dip)，造成左手肘受傷，忍痛六天之後受不了，
趕快去看醫生。

但是手腕在一月左右，受傷之後，去西醫的復健科也好不了。
以上這兩項之後去推拿，目前感覺比較好了。


謝謝大家看完，也謝謝願意分享知識與經驗的大大們，感謝。 ^_^

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-08-31T10:48
我肩傷大小圓肌的沾粘推開後就去上課練槓鈴肩推30KG
休息不動不會感覺更不舒服嗎?
Connor avatar
By Connor
at 2022-08-31T23:49
積極治療的話，現在就立刻去找徒手治療和矯正訓練配合
的診所或健身房
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-01T12:50
推拿都治標不治本吧
Lily avatar
By Lily
at 2022-09-02T01:51
感覺就是訓練姿勢不太正確，造成肌腱受傷發炎等症狀
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-09-02T14:52
這種東西，沒有明顯外傷及部位的變形，大概只有休息一路
James avatar
By James
at 2022-09-02T09:31
你會問要休息多久，可能石膏固定後比較快好
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-09-02T22:32
確切要多久時間，因人而異，只能說不用它最快好
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-02T09:31
筋膜沾黏推拿好了之後就可以繼續運動，只是可以的話最好
定期回去推拿確認狀況，我本身也是按摩師，有問題可以
交流
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-09-02T22:32
請問樓上大大 那定期大概是多久去看按摩一次比較好?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-09-02T09:31
想問一樓 肩膀沾黏要去哪裡推開
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-02T22:32
真的沾黏徒手推不開 徒手能處理的都不是沾黏
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-02T09:31
你應該是動作模式問題，可以找有經驗的教練調整看看
Emily avatar
By Emily
at 2022-09-02T22:32
如果訓練出現疼痛，那找了解動作的醫療人員評估檢查
Regina avatar
By Regina
at 2022-09-02T09:31
陽明物理治療所給你參考，法規的關係要先去復健科開
證明才能給他們做物理治療。 我椎間盤突出開刀一年後
有一些沾粘也是找他們處理的。
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-09-02T22:32
我比較好奇是怎樣診斷沾黏 組織要沾黏是很不容易的事
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-02T09:31
結締組織中皮膚受傷會發生結痂則肌肉拉傷後筋膜有所
謂粘黏中醫說的氣節。肌腱拉傷急性期後比方肩膀來說
當肌腱活動度變差和作動到某些角度會痛，可能是胸部
．肩胛骨等肩膀四週的筋膜被粘黏卡住影響到肩膀。 就
我碰到的物理治療的情況是把粘黏按開(過程極痛)我自
己再運動消化掉。這都是我自己碰到的情況詢問醫師治
療師及看書的心得。
Mason avatar
By Mason
at 2022-09-02T22:32
求推薦的物理治療或按摩師改善肩膀活動度
Candice avatar
By Candice
at 2022-09-02T09:31
找真的運動按摩 推拿指壓那些都無法根治你的問題
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-02T22:32
推拿☺

額外上了幾堂拳擊課

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-08-30T15:49
之前有上過教練課一陣子， 後來因個人因素休養了一段時間， 最近又買了健身工廠的教練課想重新開始運動， 有教練帶著，蠻快就上軌道了，後來發現教練有在上拳擊課， 聽說很舒壓又燃脂，所以買了幾堂試試看一對一拳擊課聽起來很硬， 但其實可以根據自己想要的目標和教練溝通訓練內容和強度。 拳擊又比其他類型的有氧能用到更多 ...

做輕會痛 做重不會痛

Kumar avatar
By Kumar
at 2022-08-30T12:52
之前因為肩膀受傷 剛回復訓練 但做輕的肩推時候肩膀會有疼痛感 反而做重一點反而不太會痛 大家有類似經驗嗎? - ...

顛覆想像！國衛院：老年人長期吃維生素D

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-08-30T06:49
顛覆想像！國衛院：老年人長期吃維生素D 失智風險高1.8倍 https://reurl.cc/oQRGa5 陳 奕劭 2022年8月29日 週一 下午4:10 （中央社記者張茗喧台北29日電）過去研究指維生素D可促進腦部健康，但國衛院最新研 究發現，老年人長期補充維生素D，發生失智症風險是未服用者的1.8 ...

教練課

Kama avatar
By Kama
at 2022-08-30T00:58
各位巨巨好 小弟健身新手 最近有考慮買教練課 但因為預算考量可能只會買12堂加辦會籍買的2堂總共14堂 目標是希望增肌減脂雕塑體態 這樣的堂數應該是沒辦法上完自由重量六大項目 所以可能會以機械式為主 但又覺得14堂都拿來上機械式有點浪費 所以考慮一部分課數拿來學一兩項自由 想請問巨巨們課堂數怎麼分配會比較適合 ...

小小郭的豌豆蛋白粉

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-29T23:17
如題 最近看小小郭的頻道 他一直怨嘆自己的蛋白粉賣不掉 好東西都沒人買 我去看了商場 1包蛋白質25克 一盒15包 （沒有賣桶裝或袋裝都是一包包） 975元 我自己現在喝的CP蛋白粉 1份蛋白質29克 一包25份 原價不打折大概859元 小小郭乳清 就算跟on比起來也蠻貴的 標榜植物蛋 ...