教練課 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2022-08-30T00:58

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各位巨巨好
小弟健身新手
最近有考慮買教練課
但因為預算考量可能只會買12堂加辦會籍買的2堂總共14堂
目標是希望增肌減脂雕塑體態
這樣的堂數應該是沒辦法上完自由重量六大項目
所以可能會以機械式為主
但又覺得14堂都拿來上機械式有點浪費
所以考慮一部分課數拿來學一兩項自由
想請問巨巨們課堂數怎麼分配會比較適合？
感謝
目前不成熟的想法是花一點時間了解器材，然後不練完六項只專注在三項健力上
不知這個想法是否可行，謝謝～
P.S我在健工的小廠

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-09-01T21:57
14堂學完基本六大項絕對綽綽有餘==
Mason avatar
By Mason
at 2022-09-01T13:31
（撇除真的身體有很多問題的人啦
Emily avatar
By Emily
at 2022-09-04T10:29
學得完是一回事 身體跟不跟得上是一回
事 cp值最高就週期拉長 多一點時間讓身
體神經適應成長 邊練邊學
Madame avatar
By Madame
at 2022-09-01T13:31
一周上一堂，自己去練兩次Y
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By Connor
at 2022-09-04T10:29
一周上一堂 自己訓練4~5次
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-01T13:31
先上網看看影片吧 免得被忽悠
Olga avatar
By Olga
at 2022-09-04T10:29
身體有問題的人乖乖上教練課中
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-01T13:31
先自己摸一個月機械再來說 一週沒去三次也不用浪費錢買課
Donna avatar
By Donna
at 2022-09-04T10:29
我的教練是一開始就教自由重量，只有幾堂才帶一下機械
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-09-01T13:31
上課之外自己要多練習 練習過程有問題上課一定要問
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-04T10:29
機械器材沒必要上教練課，建議先學三項相關自由重量
Andy avatar
By Andy
at 2022-09-01T13:31
教練也不會比你網路上看到影片的專家專業
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-09-04T10:29
像陳醫師 大夫訓練的文章 影片 應該沒有教練比他們專業
Mia avatar
By Mia
at 2022-09-01T13:31
所以建議你把他們的東西看完再去上課 才不會學到錯誤觀
念
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-04T10:29
推樓上觀點。
Ida avatar
By Ida
at 2022-09-01T13:31
六大動作不會但是要學健力三項？
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-09-04T10:29
平衡一下，網路上影片教的跟自己實際操作也有落差啊.
..看影片玩到受傷的也不是沒有
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-01T13:31
14堂夠了 別浪費時間學機械式 但教練一開始都喜歡從機
械式開始教
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-09-04T10:29
機械式浪費的原因是什麼? 重要的不是感受度和姿勢嗎? 還是巨
巨的健身影片機械式都是假象，拍完趕快去自由重量?
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-01T13:31
找個練個半年以上的朋友帶你去做做看最快啦... 不用
一開始就買課 因為可能分不出好教練
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-04T10:29
學會肩胛骨控制跟三項 其他東西自己摸索
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-09-01T13:31
實務上真的很多人連機械式都很有障礙
不是大家天生運動細胞都很好
Damian avatar
By Damian
at 2022-09-04T10:29
光一個胸推機就可以用手蝦機八亂推了
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-09-01T13:31
機械還是要先有人帶比較好
Iris avatar
By Iris
at 2022-09-04T10:29
機械沒人帶動作跑掉的也是一堆
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-01T13:31
機械示也要教練帶，更不要說教練最喜歡從連機械都做歪的
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-04T10:29
人下手
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-09-01T13:31
真好奇說不用學器械跟只要看影片的人練多好
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-09-04T10:29
拜託機械式一堆花式使用的好嗎..都不知道在練哪裡
Dora avatar
By Dora
at 2022-09-01T13:31
都還是要給教練上課學習正確使用及發力模式啦，至於怎麼
分配堂數建議和你的教練討論。
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-09-04T10:29
畢竟每個人的運動能力和身體素質不同
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-01T13:31
貶低機械duck不必

小小郭的豌豆蛋白粉

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-29T23:17
如題 最近看小小郭的頻道 他一直怨嘆自己的蛋白粉賣不掉 好東西都沒人買 我去看了商場 1包蛋白質25克 一盒15包 （沒有賣桶裝或袋裝都是一包包） 975元 我自己現在喝的CP蛋白粉 1份蛋白質29克 一包25份 原價不打折大概859元 小小郭乳清 就算跟on比起來也蠻貴的 標榜植物蛋 ...

一天兩餐還是胖?

Isla avatar
By Isla
at 2022-08-29T23:04
※ 引述《AKAI5566 (flyi)》之銘言： : 昨天起床74公斤 : 早上吃粉腸，中午不吃，晚餐吃日本料理 : 體重來到75.3公斤 : 今天睡醒74.8公斤 : 早上不吃，中午隨便吃一點麵又來到75.3公斤 : 怎麼會這樣? : 168不是一天兩餐就能夠瘦了嗎? : 晚餐已經不敢再吃了 : 正常來說 ...

減脂飲食建議

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-08-29T22:01
大家好，小弟目前在減脂，目前兩餐喝高蛋白配麥片優格，第三餐吃肉，想請問這樣的比 例安排可以嗎？在網路上看大部分文章都寫一半熱量要來自蛋白質，但這樣一天要吃好幾 百克蛋白質，總覺得有點算錯，想請教各位大大的意見 年齡25 身高181 體重81 體脂率大概23 TDEE算出大概2500 https://i.im ...

勞動工作者健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-08-29T20:07
這個我略有經驗 小弟是從事鋼骨結構，訓練內容偏健力 工作內容從場內電焊到室外安裝再到捲門維修 用台語說就是所謂的西工 雖然我的工時基本很固定早八晚五 但有時候硬起來也不是一般人受的了的 曾經在無風的大夏天頂著烈陽 走在6樓高的H300鋼樑上徒手鋪設一塊80kg的鋼承鈑連續1週 上完班喘一下一樣 ...

飲食控制一年了，反而變胖

Regina avatar
By Regina
at 2022-08-29T18:47
嗨，這裡是來作為少吃也胖的人提供回覆的，先講一下我的身體狀況： 目前的身高是158，體重63.25，多拉泡尿可以到62.95。 多囊體質 做過胰島素阻抗、催經、避孕藥、中醫治療，做過腦下垂體、飯後血糖、甲亢、新陳代謝 檢查 上述治療方式都沒治好，檢查都沒有問題 我的多囊是從初經開始的，第一次只來兩天， ...