今天帶著愉悅的心情上了健身房
踩著輕快的腳步 耳機的音樂輕鬆的伴奏
心裡想著:今天要好好的鍛鍊ㄧ下自己的胸肌
手裡摸了一下自己的胸肌 要好好長大喔~~
嗯~~一進去門口 心情就down了一半了
os:又是那個A教練....囧...
想要假裝沒看到轉身離開 但是他大叫了我的名字
還加了一句我最不喜歡聽的外號
國家英雄....(我的工作一點都不偉大 不要給我貼標籤...)
我:hi~我來運動了!!
A教練:是啊!!今天又來運動了嗎?
我:是啊~~(心中的os:廢話!!不然是來吃飯啊?)
A教練:那今天有要做史密斯握推嗎?
我:會啊...(心中的os:中心!!!可以換一個教練幫我護槓嗎?)
A教練:那我今天要好好的操你ㄧ下喔!!
我:囧....
在30分鐘後的跑步，熱身完畢要準備握推了
A教練:今天要好好的操你ㄧ下囉!!
我:囧...(我是來健身的，不是來被你操的!)
我之前都是給另外ㄧ位教練訓練史密斯握推的，他的訓練方式是金字塔方式
先從基本的空槓暖身*10下 →50公斤*10下→55公斤*10下→60公斤*10下
65公斤*10下→70公斤*10下 每一次的休息只有1分半鐘
(視自己能力而定推不上去就放棄 但是一定要有堅持到最後)
→60公斤*10下→50公斤*10下(做到沒力...但是我每一組都有做到10下)
這是另外ㄧ位教練指導我的金字塔訓練，不知道對不對?
不過我真的有感受我的胸肌有練到的感覺 而我適應了這個訓練方式
但是!!!!!!在這位A教練的訓練下 我充分的感受到我的手臂是酸痛的
今天訓練下來的過程
60公斤*12下→65公斤*12下→70公斤*沒幾下→70公斤*沒幾下
還是70公斤*沒幾下→60公斤*沒幾下→50公斤*作到沒力下
還每組只休息1分半鐘
都已經舉不上去了 還在那裡大喊 再來 再來!!
舉不上去休息之後 還用ㄧ種不削的眼神看我
眼神彷彿透漏 這樣不行喔!!!
最後心裡面飆髒話 幹!!!老子明天還要工作!!你搞死我啊!!
胸部都沒練到 手臂酸到不行!!
我的工作跟我的體能有很大的關係 沒有錯!!
但是 我是人 不是超人
我來這裡運動 不是來被你操的
A教練!!請你注意你的字眼!!
請問各位健身大大 在健身的時候 會有健身教練做出不合理的訓練方式嗎?
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踩著輕快的腳步 耳機的音樂輕鬆的伴奏
心裡想著:今天要好好的鍛鍊ㄧ下自己的胸肌
手裡摸了一下自己的胸肌 要好好長大喔~~
嗯~~一進去門口 心情就down了一半了
os:又是那個A教練....囧...
想要假裝沒看到轉身離開 但是他大叫了我的名字
還加了一句我最不喜歡聽的外號
國家英雄....(我的工作一點都不偉大 不要給我貼標籤...)
我:hi~我來運動了!!
A教練:是啊!!今天又來運動了嗎?
我:是啊~~(心中的os:廢話!!不然是來吃飯啊?)
A教練:那今天有要做史密斯握推嗎?
我:會啊...(心中的os:中心!!!可以換一個教練幫我護槓嗎?)
A教練:那我今天要好好的操你ㄧ下喔!!
我:囧....
在30分鐘後的跑步，熱身完畢要準備握推了
A教練:今天要好好的操你ㄧ下囉!!
我:囧...(我是來健身的，不是來被你操的!)
我之前都是給另外ㄧ位教練訓練史密斯握推的，他的訓練方式是金字塔方式
先從基本的空槓暖身*10下 →50公斤*10下→55公斤*10下→60公斤*10下
65公斤*10下→70公斤*10下 每一次的休息只有1分半鐘
(視自己能力而定推不上去就放棄 但是一定要有堅持到最後)
→60公斤*10下→50公斤*10下(做到沒力...但是我每一組都有做到10下)
這是另外ㄧ位教練指導我的金字塔訓練，不知道對不對?
不過我真的有感受我的胸肌有練到的感覺 而我適應了這個訓練方式
但是!!!!!!在這位A教練的訓練下 我充分的感受到我的手臂是酸痛的
今天訓練下來的過程
60公斤*12下→65公斤*12下→70公斤*沒幾下→70公斤*沒幾下
還是70公斤*沒幾下→60公斤*沒幾下→50公斤*作到沒力下
還每組只休息1分半鐘
都已經舉不上去了 還在那裡大喊 再來 再來!!
舉不上去休息之後 還用ㄧ種不削的眼神看我
眼神彷彿透漏 這樣不行喔!!!
最後心裡面飆髒話 幹!!!老子明天還要工作!!你搞死我啊!!
胸部都沒練到 手臂酸到不行!!
我的工作跟我的體能有很大的關係 沒有錯!!
但是 我是人 不是超人
我來這裡運動 不是來被你操的
A教練!!請你注意你的字眼!!
請問各位健身大大 在健身的時候 會有健身教練做出不合理的訓練方式嗎?
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