為什麼運動這麼久還是沒有均衡的腿? - 減肥

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-09-22T00:07

Table of Contents

在這邊潛水很久了,決定鼓起勇氣PO文。

真的苦惱了我好久..最後有附圖,有圖有真相..


以下是我的基本資料(學校的衛保組量的)

身高155
體重 40kg
基代1042
體脂18左右

我沒有在減肥..我也都正常吃..

這體重已經跟著我好幾年了…

我的三餐都是正常份量,早餐吃三明治、飯糰等,中餐晚餐幾乎都是便當
(因為我喜歡吃飯)

我運動的習慣大概持續了一年,一個禮拜大概有六天會運動,前11個月都是

採滑步機50min,加上學校很大

課與課之間時常都在奔跑或是快走,最近一個月我每天吃完晚餐都去跑學校操場

一次慢跑十圈(4km)走一圈 在慢跑四圈..總共大約會跑個20圈左右。

(一圈400M)
.

我的大腿有個嚴重的問題…就是大腿根部的肉非常多,和整條腿不合比例

我的腿型非常像"南美洲地形"==>由寬變窄,非常明顯

我的大腿根部很胖 可是小腿很細 …

每次穿牛仔褲大腿根部都會被擠出兩團肉,唉

可是我明明都有在運動..為什麼大腿根部的肉始終都完全不會消?

跑步不是最有效又簡單的方法嗎?為何都沒有瘦到那裡的肥肉呢?

真的蠻沮喪的..這個問題困擾我好久..決定PO文問問大家的意見

以下是照片

http://ppt.cc/l-HR 我是左邊那個,這張有把根部的肉藏起來,所以看起來不會怪

http://ppt.cc/bXoE 這張照片很明顯..就是我的大腿根部肉很多,不合比例阿!
(晚上睡前拍的)
http://ppt.cc/jesQ 這是早上起床拍的,水腫比較不嚴重


到底該怎麼辦才有辦法讓大腿均勻呢?

是要持續跑步還是針對大腿做雕塑運動呢..?(可是我也不知該如何雕塑阿T_T!)


http://ppt.cc/Obsh 我覺得它的腿好漂亮!好直 又沒有多餘的肉..

是我的目標><


--
Tags: 減肥

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-09-25T06:05
最後一張 那樣過瘦了...
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-09-30T00:30
在妳眼中的瘦是指皮包骨吧,直到同尺寸,看都沒胃口了
Belly avatar
By Belly
at 2012-10-03T16:55
孩子最後一張是廣角鏡頭...
搞不好還有拉照片.........
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-10-08T02:10
你什麼都不需要只需要喜歡你自己的身體
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-10-11T17:11
我想他要的表達的是他的腿大腿有點V 但理想要11這種…
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-10-13T04:01
想到這則新聞 http://ppt.cc/Kw8O
Puput avatar
By Puput
at 2012-10-13T15:35
真要這麼竹竿,30歲後八九不離十會是這樣http://ppt.cc/W~pw
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-10-14T18:35
理想跟現實要釐清一下,有些要求實現後實在不很好看...
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-10-17T14:16
今天下午在跟做著HIP ADDUCTION的女板友說,健康有活力的大
Damian avatar
By Damian
at 2012-10-18T19:20
腿,合起來的時候,根部根本不該有縫隙,夢想要讓蝴蝶從中間飛
過去,那真的是要成仙菜單才辦得到......
Dora avatar
By Dora
at 2012-10-22T03:58
(HIP ADDUCTION就是發展腿內側肌群的動作,跟下肢活動能力大
有關係來的)
Damian avatar
By Damian
at 2012-10-23T14:06
感謝daycat大專業分析
Annie avatar
By Annie
at 2012-10-23T19:00
我只是常逛洪爺(掩面)
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-10-26T17:47
想問原PO大大要不要組個116慢跑團
Noah avatar
By Noah
at 2012-10-27T16:42
116慢跑風很盛哪~~我去也夜跑過幾次說XD
Andy avatar
By Andy
at 2012-10-30T00:29
阿貓 恐怖連結要先說 害倫家嚇到啥慾望都消了~~食欲XD
Emma avatar
By Emma
at 2012-11-03T17:57
圖片是素人娘 @"@ ...
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-11-05T01:07
最後一張一點肉都沒有真難看
Una avatar
By Una
at 2012-11-07T17:39
覺得你不要穿那種牛仔褲 腿就會看起來沒問題
Olive avatar
By Olive
at 2012-11-11T15:43
你的腿肉我覺得比你目標那張好看多了
我覺得大小腿沒分別的腿 超 難 看...
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-15T15:52
人家性感大腿都瑪肉肉 然後大腿襪 (鼻血
Callum avatar
By Callum
at 2012-11-18T23:10
窄管褲本來就給11腿 大小腿有曲線相對不適合那剪裁
換上短褲短裙或一般長褲你就威多了
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-11-22T04:00
真的想雕塑大腿 做瑜珈或重訓吧 不過也不是要變11腿
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-11-24T04:02
我覺得是褲子問題吔!感覺版型不太好~~
Heather avatar
By Heather
at 2012-11-26T22:40
同意 我也覺得是選褲子問題
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-11-27T10:58
最好修飾身材的運動就是勤拉筋~ 我個人覺得瑜伽還不錯!!
Erin avatar
By Erin
at 2012-12-01T20:30
感覺像四肢細長型的外星人那樣令我作噁@@"
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-12-05T07:06
不過瑜珈減重的效果還是沒有氧運動好~ 所以要有氧+瑜伽
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-12-09T15:37
買件好一點的褲子吧... Miss 60是不錯的入門
Emily avatar
By Emily
at 2012-12-14T00:11
課跟課中間都在奔跑?上課時不就都滿身汗???
Puput avatar
By Puput
at 2012-12-16T03:58
你的腿比你的目標好看多了 你是不會挑褲子而已
Eden avatar
By Eden
at 2012-12-20T16:21
最後那張真的不好看,感覺很不自然
Candice avatar
By Candice
at 2012-12-22T10:37
我覺得你可以觀察你的股盆和她的骨盆,做些矯正的運動
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-12-25T15:57
或體操或拉筋持之以恆吧,至少6個月,加油
Isla avatar
By Isla
at 2012-12-27T13:05
這是怎麼了 我覺得你的腿很好看 只是臀部不明顯
Damian avatar
By Damian
at 2012-12-29T06:08
如果要練到完全沒贅肉 應該就是多練大腿內側
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-12-29T16:57
連結裡女明星的照片明明就瘦到靠北了,還說自己胖…
這些人真的是妖孽…搞到台灣女生只要有一點搞不清是肉
Mason avatar
By Mason
at 2012-12-31T08:13
是脂肪的東西在身上就猛說自己胖,聽了都煩
Madame avatar
By Madame
at 2013-01-04T01:36
描述得好誇張@@結果看到照片 -> = ="
Cara avatar
By Cara
at 2013-01-06T10:57
瘦子永遠抱怨自己胖反之我都不想說了 你的腿已經夠了
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-01-08T06:20
推換種褲子視覺上會滿足很多 你就不會來發文了
Zora avatar
By Zora
at 2013-01-09T11:35
一樣沒啥肌肉 我反而喜歡第一張右邊那個腿
比較像有發育女生的腿
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-01-14T10:58
我覺得你可以做些針對大腿內外側的肌力訓練和伸展
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-01-18T07:33
然後你貼的理想照片腳又直又美 有曲線根本不是11腿
Carol avatar
By Carol
at 2013-01-22T01:33
但那除了瘦之外還有天生(肉的分佈 骨髂形狀)
James avatar
By James
at 2013-01-26T11:20
我看了一下你的小腿和有大腿 覺得就算少了肉可能也不會那
Ina avatar
By Ina
at 2013-01-28T02:06
直 甚至有可能缺陷畢露(雙o腿之類的)所以肉沒那麼少也是好
Irma avatar
By Irma
at 2013-02-01T02:07
whitestripe我有同感!!! 其實我喜歡那個女生的腿XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-02-03T08:22
沒肉的話小腿會O得更明顯。現在差不多剛好,請左轉 Mix_Match
Madame avatar
By Madame
at 2013-02-08T00:29
我覺得很OK阿= =
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-02-12T20:36
又一個以為白鷺鷥竹竿腿才是美腿的人......
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-02-15T15:44
最近惡靈古堡5的腿 http://ppt.cc/1Jb8 建議原po去欣賞
一下不同社會的審美觀吧 台灣傳媒是已經病了...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-02-20T04:30
我喜歡泫雅的腿,肉緊實,大腿是大腿 小腿是小腿~
Freda avatar
By Freda
at 2013-02-20T17:41
http://www.youtube.com/watch?v=fl5XpKu0W7I 來增進食慾XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-02-22T03:50
原PO褲子版型不好,看你喜歡的11腿似乎是G市網拍,可以去買
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-02-26T09:21
韓褲來穿,譬如說紅唇褲,況且你腿很細阿,作些雕塑腿部線條
的運動吧~~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-03-02T16:06
BMI:16 體脂:18 我接下來要講的話很邪惡很難聽 請原諒~
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-03-07T13:36
適當營養+有氧運動無法達成原PO要的 缺肉少油的身體只會長
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-03-07T20:42
我喜歡這樣的女孩子耶:(
Susan avatar
By Susan
at 2013-03-11T03:22
出她需要的 要她放棄現有(僅有)的7公斤油脂和絕對不多的大
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-03-12T01:31
腿肌肉 那就是讓身體處於更極端的狀況 如:不動+長期飢荒
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-03-12T06:18
但你的目標直得你付出未來的健康嗎? 要11腿 也可以把小腿
Mia avatar
By Mia
at 2013-03-12T16:58
練壯ㄚ(被歐飛) 我就是以此為目標我是XDDD
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-03-13T00:35
謝謝阿貓的連結 我要出門吃大餐了:DDD 吃完再練卡有力:P
Isla avatar
By Isla
at 2013-03-17T00:16
http://www.youtube.com/watch?v=Q1JamOav9VI 又要細又要美
Christine avatar
By Christine
at 2013-03-20T02:00
這大概已經是底線了...(今天婚宴不少喔,等等我也要去呢XD)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-03-24T07:55
http://www.youtube.com/watch?v=7FoTZk4-Ae0 同一個
Jake avatar
By Jake
at 2013-03-25T16:21
折來折去!好可怕
Doris avatar
By Doris
at 2013-03-30T07:26
我已經無言以對,要瘦到那樣根本就是皮包骨了
Dora avatar
By Dora
at 2013-04-01T04:29
http://www.youtube.com/watch?v=nL4kfGpa5E8 又美又溫馨!!
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-04-03T15:30
少女時代是什麼? 我只知道騎馬大叔...(掩面)
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-04-07T18:29
有圖有真相,我腿圍度跟下一篇苦主一樣,但我高她19公分耶...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-04-09T10:06
http://ppt.cc/bIyW 我會練HIP ADDUCTION!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-04-11T04:03
最後一張的腿,穿衣服可能感覺很時尚,但脫下來的時候是悲劇
Ina avatar
By Ina
at 2013-04-14T21:29
你的腿很漂亮啦~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-04-16T18:01
我覺得這樣腿已經很美,不是鳥仔腳
Zora avatar
By Zora
at 2013-04-18T02:22
腿很美+1
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-04-19T10:41
...................
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-04-21T04:35
你貼那張的腿到底哪裡美了?他脫掉衣服說不定根本皮包骨,
Jake avatar
By Jake
at 2013-04-22T01:56
這樣你喜歡嗎?女生就是要有點脂肪,摸起來柔軟才是王道。
Andy avatar
By Andy
at 2013-04-26T02:57
我覺得...衣服都濕濕的很好看(誤)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-04-27T03:26
妳的大腿很漂亮,別亂羨慕鳥仔腳
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-05-01T05:01
妳現在就很好看, 骨頭腿很噁心
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-05-01T16:48
大小腿一樣才恐怖...
Emma avatar
By Emma
at 2013-05-05T04:57
你的偏好是怎樣是一回事
但不用因為自己不喜歡就推翻一個正常的現象
Michael avatar
By Michael
at 2013-05-09T20:45
大腿從根部開始往下由寬到窄、由粗到細、由大到小.........
Michael avatar
By Michael
at 2013-05-13T16:26
現在就很好啦
George avatar
By George
at 2013-05-17T16:55
阿這不就是最最最正常自然比例的腿嗎???
什麼時後這種狀況已經變成不合比例了啦!!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-05-21T12:07
看前面的形容還以為是什麼多特異的狀況、怪比例的天生怪腿
Michael avatar
By Michael
at 2013-05-25T04:28
結果不過就是一般般的由從上往下由粗到細...
Connor avatar
By Connor
at 2013-05-28T05:32
哪天會不會有人問"我的腿沒有跟手臂一樣細,比例很怪怎麼辦"
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-06-01T15:34
窄管褲要腿很直的人穿才好看 你可以改穿直筒!保證超正
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-05T02:51
日貓的連結真的超有美感的 也是很困難的挑戰 肢體與核心
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-06-09T23:42
的肌力耐力柔軟度都要很強 另外還要有與對方的默契 甚至是
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-11T06:31
感情....算是適合情侶玩的遊戲啦 話說第二個連結背景的那
張床上疑似有個人在睡覺XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-12T23:27
基因也是很大的一個原因
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-06-14T15:20
我覺得你的腿已經很漂漂了太瘦不好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-18T10:16
原PO妳課間用跑的怎麼辦到的..我騎腳踏車都快崩潰了Q_Q
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-20T17:10
116推
Dora avatar
By Dora
at 2013-06-21T13:06
原PO的腿很漂亮啊>///<~~
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-22T08:01
別被不正常的審美觀誤導了~
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-06-23T19:21
你的目標哪張其實才不好看...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-06-28T11:03
真的還要再緊實的話,每週其中一天改作重量訓練
重訓對有在運動的人來說是一種蠻可以偷吃步的方式
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-28T18:14
效率會比較好、有更有線條
有辦法去健身房做器材的話就去健身房
Queena avatar
By Queena
at 2013-07-03T08:50
沒辦法去健身房的話可以買適合的組力訓練工具在家做
Megan avatar
By Megan
at 2013-07-07T14:22
這種腿我超愛 我在健身房有看過跟你一樣的腿 我都一直看
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-07-11T21:01
這腿哪裡胖了 再多一點肉更讚
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-12T11:20
大腿太細真的超噁心~原po的腿有線條很漂亮~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-07-13T18:49
換條褲子啦~~有弧度比較性感XDDD
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-07-16T22:25
對不起...我覺得妳朋友的大腿更誘人>\\\<
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-07-21T02:11
為啥正常要羨慕不正常 真的是........不造口業
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-23T22:06
妳瘋了 沒批評意思 但是你的腿很正常 女生線條都長這樣
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-26T18:28
妳po出來的目標 根本就沒有任何線條...那種身材我覺得難看
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-07-30T02:06
而且妳穿那麼緊得褲子 當然會把線條崩出來阿 大腿會是圓的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-08-03T11:26
真的沒批評妳 但現在媒體真的都宣傳一些病態的審美觀 唉..
Damian avatar
By Damian
at 2013-08-03T15:49
妳這樣就在嫌,那圖一右邊那位妳朋友該怎麼辦?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-08-07T20:34
貓大的連結amazing!!
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-08-10T00:41
你的目標難看死了..
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-08-11T14:41
貓大連結的Kino老師 我有去上過她的課 哈哈 我就是練這種的
Mia avatar
By Mia
at 2013-08-15T13:55
kino Ashtanga很強! 樓上神人,是去Miami嗎?
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-08-16T12:32
貓大po的雙人瑜珈是一對夫妻 Briohny~ 泰國人 女美男帥
Mia avatar
By Mia
at 2013-08-20T19:32
穿那麼緊的褲子不好看啊~根本是褲子的問題吧。
Ula avatar
By Ula
at 2013-08-23T21:32
雖然我愛鉛筆腳 紙片人 但我必須說你的目標那張圖是修過的啊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-08-24T10:08
拉長的痕跡太明顯了
Gary avatar
By Gary
at 2013-08-25T21:47
天生有瘦的小腿就該偷笑了 大腿可能還能練緊實
Rae avatar
By Rae
at 2013-08-29T09:33
妳的理想身形那張一點線條跟曲線都沒有,只是瘦、但身材
實在難看
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-08-30T02:13
推KETSU。我也覺得那張圖修過。
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-31T17:22
你朋友的不錯XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-09-05T14:16
褲子問題+1
Callum avatar
By Callum
at 2013-09-07T15:51
少女時代的腿我研究過 他們雖然大腿有縫 但其實不大
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-09T14:33
他們還是由寬到窄 跟你的目標很不一樣 他們大腿還是很有肉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-13T11:18
他們的腿真的頗美 他們不只瘦 是勻稱 除了幾個真的太瘦了
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-09-18T10:59
不過他們畢竟是藝人 總是有比較超過的標準
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-21T05:28
天哪..這麼瘦的女孩竟然覺得自己腿粗 這個社會病了...

做過縮胃手術減肥以後想要懷孕

Kama avatar
By Kama
at 2012-09-22T00:00
各位大大好小女子想請問家裡有做過縮胃手術減肥的人從90多到目前55左右時間約一年多算是正常不過有貧血跟一�� ...

減肥菜單請益

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-09-21T23:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:男 年齡:24 身高:165 體重:87.2 BMI:32 體脂率:32.1 內臟脂肪:16 基代:1824 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述) ...

有人減肥後遇過一樣的情況嗎?

Mary avatar
By Mary
at 2012-09-21T23:24
原PO小時候是個小胖子 長大減肥之後體重才恢復到比較理想的數字 因此肚子上多了兩條....皺紋的線 像這樣 http://ppt.cc/06S1 (應該不算恐怖連結吧 囧) 苦惱很久...有人想過怎麼把它消掉的嗎? 謝謝 - ...

代餐營養棒

David avatar
By David
at 2012-09-21T17:25
朋友很愛肉桂的味道,但又因為正在節食減肥 想請問有無推薦好吃的低熱量肉桂營養棒呢? 就是類似取代點心的那種 感恩!! -- 一些較為基層與正義觀點的媒體 苦勞網:http://www.coolloud.org.tw/ 台灣立報:http://www.lihpao.com - ...

身邊的朋友減肥實例

Robert avatar
By Robert
at 2012-09-21T00:04
1.一年多前25歲左右女同事仙女餐,早餐吃一個三明治,中午水果餐,晚上在家檢 點菜不吃飯,然後晚上還去慢跑,約三個月減了約8公斤,看得出有瘦,但其實 如果減的好可能減3公斤脂肪就能達到這樣效果,一年後胖回來了,然後每次公 司在流行感冒她幾乎都逃不過 2.36歲男同事,中醫埋針吃中藥,中午醫生規定要 ...