為何我感到身體虛弱?? - 美體

推 farro:補微他命B試試 218.175.80.207 12/03 00:54
→ farro:我目前到現在有吃晚餐,省掉的是中餐 218.175.80.207 12/03 00:54
→ farro:27天瘦了7KG 停滯期快到了吧,不覺得虛喔 218.175.80.207 12/03 00:55
→ farro:我本身體質是易貧血喔 218.175.80.207 12/03 00:56
推 apricot320:我覺得三餐都吃比較好 125.229.204.60 12/03 08:27
推 ytyty:三餐都要吃，晚餐可以少一點，但絕對不要不 59.114.127.168 12/03 08:59
→ ytyty:吃，減肥若是違背人性太多，是很難成功的 59.114.127.168 12/03 09:00
→ ytyty:要想出既不會吃太多無用的熱量，又能養成生 59.114.127.168 12/03 09:00
→ ytyty:活習慣的飲食方法才是長久之道 59.114.127.168 12/03 09:01
推 negotiations:下午吃的是熱量高又不會很飽的東西 220.129.71.134 12/03 11:21
→ negotiations:不如中午吃飽一點~~下午不要喝奶茶~~ 220.129.71.134 12/03 11:22
→ negotiations:不如中午改成吃完便當下午一大顆芭樂 220.129.71.134 12/03 11:22
推 bonyFen:一樓的好厲害喔！怎麼辦到的？可以分享嘛 163.17.10.129 12/03 11:30
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其實我會吃兩餐而已是因為我起床都已經10點多了,
到進食的時候都快11點了,我的工作時間是早上11點~下午3點
我在吃早餐之前會吃纖維碇(就一般在賣那種而已啦)
再灌一大堆水進肚子裡
早餐就不會因為餓而吃太多東西
通常我早(午)餐的內容是 7-11的高纖豆漿+1個御飯團or三明志
有的御飯團熱量較低我就會為自己加2個茶葉蛋,
本身就不喜歡吃蛋黃所以我都丟給拉拉吃
這樣子吃的話一直到我要睡覺的時間根本都不會餓

睡半個小時後起床,我會先吃一個微他命b群補充一下,
因為我在減的過程中很少吃肉類,不是不吃,是一般在外面的肉類都是用油炸的
不然就是煎啦那些,我本身對吃又很挑= =!
不好吃的東西
(像豬肉我只吃黑豬肉= =!,魚只是新鮮魚= =!,生鮮超市的肉類我幾乎都嫌= =!)
或看起來怪怪的東西我都不碰(誰知道會不會打一些怪怪的生長激素啥的)
這個也不吃那個也不吃,在肉類方面就攝取過少
而且b群的確可以加速新陳代謝,所以b群對我來說是很重要的輔助食品
(而且便宜嘛XD)

起床後(4點)我會去跑40分~60分鐘的慢跑,我本來體力也是非常的差
跑個10分鐘就氣喘如豬= =,只差沒有噗噗叫XD
慢慢逼自己跑,聽MP3(我都播快歌),不知不覺時間就會過去
久了跑一個小時也不覺得吃力,真正消耗脂肪要30分鐘以上
但有時候身體的情況(或心情的情況XD)一定想要跑那麼久
但最少要撐個40分鐘,很累就跑慢一點也沒差,總之不要停就是了
跑完後走個2圈讓心跳平息一點
接著就會去"掛"單槓.....不是"吊"喔,目前我還吊不起來哈哈
手著著單槓讓身體放鬆,選擇腳尖輕微能碰到地高度的單槓,
身體左右盡量保持平衡,深呼吸
全身的筋會鬆,背後穴道的氣血會暢通
同時還可以矯正輕微的脊椎問題(像側彎啦什麼的)
腰會痠的人可以試試!!我之前就是腰會痠,結果拉一拉就不痠了
這個是中醫師說的喔!!!!
而且背的曲線會漂亮!!
胸部可以往上提=.=!!
手臂會瘦!!
小小一個動作好處很多(而且又不用錢XD)
幾分鐘喔我大概掛個5~10吧...中間放手休息一下
接著就是拉筋啦!!!!!
把一隻腳抬起來,比方說右腳,那另一隻腳的方向就要"正"
可以拉到後腿的筋
雙手慢慢重疊往腿的方向壓,慢慢慢慢這樣,也是要深呼吸
覺得拉夠後,
就把身子側向(比方說抬左腳就是側右),然後彎腰
也是慢慢拉,再把腰轉一轉,
這個動作會很明顯的拉到右邊腰的筋(可以瘦腰到屁屁那段)
覺得拉夠後,
再把身子向後,(比方說抬左腳的話就是左腳還在平台上,但身體轉後)
這時候就是提臀啦XDDD
一整個動作做完後就是換另一隻腳

我本身屁屁超大(比生過小孩的還大),深受下半身困擾
從小愛吃KXC啦麥X當啦...吃到後來就這樣了QQ
上衣好買,一褲難求QQ
但減到現在都是減到下半身的肉居多,牛仔褲鬆到不用解開釦子就可以拉下來(超爽XD)

回家後又開始工作啦,這時候都5點多了,通常我在運動後1小時都不進食
但會喝水(減肥不能省水丫)
晚餐有時就吃自己煮的冬粉
(統一有出冬菜冬粉200多卡+青菜+土雞蛋+貢丸+金針菇(噢咦西>//<)
或白飯半碗配老媽煮的菜(選不油的吃)
我都被我媽笑說那是減肥的人吃的嗎= =
之後晚上就不進食啦
1個星期大約會選2天搖個半小時的呼拉圈邊唱歌吧
跑步那些運動是只要沒下雨就會去
下雨就變成呼拉圈+室內的伸展操平衡一下
但醬子減肥有時候就很哀怨,我家還是做小吃的
所以我會給自己訂1個星期內有1天的晚上可以偷吃東西XDDD
平常我還是會跑冷飲店
但只喝無糖的烤茶,或是微糖的柚子茶,新鮮檸檬壓的半糖檸檬汁
丫丫對了..我們這邊山區最近有剛開挖溫泉,不用錢
所以工作完後我跟我老媽會殺上山泡個1小時再回來>//<

以上大概就是這樣吧,為什麼我27天可以瘦7KG
因為重嘛,重才有本錢瘦丫..我還有10KG要努力a cry
173公分 現在還有70公斤= =
不算減肥成功,還要加油哩

ps,如果真的很虛的話可以試試藍藻跟綠藻(我是打算等到停滯期再加進來吃啦XD)


推 smartwife:我也覺得三餐都要吃比較好~ 140.123.201.101 12/03 15:29

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一隻胖熊與獅子兔的故事
http://www.wretch.cc/album/farro

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