熬夜真的會影響到減重嗎？ - 美體

一直想成功減肥，卻力不從心?很有可能是睡眠太少、壓力大，
導致所有努力功敗垂成。美國最新研究指出，睡眠要充足
，一天要睡足6-8小時，並減輕心理壓力，較有機會瘦身成功。

一份歐洲研究發現，睡面不足會使得新陳代謝變慢，導致身體
消耗較少的熱量。缺乏睡眠會增加飢餓感，減緩卡路里的燃燒。

一天睡5個小時，或5小時以下的人，更容易發胖，及罹患體重
相關疾病，如糖尿病等等。

還有一份報告指出熬夜一個月長一公斤肉，習慣熬夜的人比作息
正常的人，平均多攝取248大卡，也吃得較不營養。

總而言之，睡眠不足會讓身體代謝變慢，且攝取熱量會比作息
正常的人多，因此，不胖也難。更何況熬夜還有很多其他不良影
響，還是早睡早起的好。

其實，你可以加入一些塑身資訊的粉絲團，我自己是加入KS塑身
衣粉絲團，每個禮拜都可以收到瘦身相關訊息。或者是你可
以去奇摩新聞搜尋一下關鍵字 肥胖 睡眠 你會得到許多有用的資
訊，常常搜尋一下，增加自己健康常識有助於更健康的瘦。



--