熱愛慢跑 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2010-03-30T10:37

Table of Contents


關於心跳較慢的問題

這邊也有個疑問想請教

我的心跳 一分鐘大概55-60之間

血壓值在正常值內 但是屬於比較低的區塊

我的體力沒有特別好(從小就屬於運動白癡那種的)

所以應該是屬於心臟不夠力的情況


請問可以藉由有氧運動的方式加強心臟功能嗎??

改善的幅度多大呢??

目前我的運動是1周3次 1次1個多小時

內容為快走(38分 強度7.3~7.6) 慢跑(7分 強度8.5~9.0) 重訓(10~15分) 拉筋(10分)

這樣的運動方式ok嗎??

還是有什麼運動比較推薦的??

--
Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-03T13:51
我自己是越慢跑平常心跳就越慢啦!!但是，真正在跑就還
正常偏高!!速度上或許也有差吧!! http://0rz.tw/0gPDn
Cara avatar
By Cara
at 2010-04-07T15:11
我是跑身體健康的~沒任何目的!XDDD...所以可能沒辦法參考
Joe avatar
By Joe
at 2010-04-10T21:44
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Carol avatar
By Carol
at 2010-04-13T07:16
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我的減脂心得...

Erin avatar
By Erin
at 2010-03-30T10:33
潛水許久了，探出頭來跟大家分享。 我還記得我高三畢業（85年），被家人送去高醫營養部的減重班， 當時數據176cm/102kg似乎沒測量體脂肪， 但我永遠記得要拍側面照，我那顆肚子十分搶鏡。 這個減重班的概念跟版上的概念近乎一樣，除了每週回診量體重更刺激之外... 當時靠著幾乎都水煮吃東西過了幾個月，很 ...

減重加速骨質流失

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-03-30T08:27
減去多餘體重可讓身體更健康 不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕 骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。 美國密蘇里大學研究發現 減重時即使進行負重訓練 或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。 主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩‧ 辛頓（PamHinton）解釋，雖然減重會加速骨質 ...

加州大安站業務

Rae avatar
By Rae
at 2010-03-30T00:48
請加州大安站的業務報一下價喔 1.限點 2.月繳 3.不綁約 4.無入會費 5.需鞋櫃 6.綁約三個月又是多少? - ...

台南善化跑步的地方~

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-03-30T00:43
剛搬來台南善化這邊~ 下班後都七八點了 之前都在成大那邊跑步 到很晚12點之類的都還有滿多人在跑的 比較不會危險~ 不知道善化這邊...大家都習慣在哪兒跑步呢~ 晚ㄧ點跑也有人不會危險的~ 拜託推薦一下吧^^ - ...

真的要下定決心了!!

Olga avatar
By Olga
at 2010-03-29T23:53
※ 引述《benka (*0*)》之銘言： : ※ 引述《phoebe1989 (菲比尋常)》之銘言： : : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : : ====================================== ...