真的要下定決心了!! - 健身

※ 引述《benka (*0*)》之銘言：
: ※ 引述《phoebe1989 (菲比尋常)》之銘言：
: : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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: : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: : 是的~我看過了~
: 看一眼不叫看過
: : 基本資料
: : 性別：女
: : 年齡：實歲20
: : 身高：166.3
: : 體重：94.3
: : BMI：34.1
: : 體脂率：39.2% (37kg)
: : 早餐：
: : 火腿蛋三明治+豆漿/奶茶
: 與其喝高熱量的奶茶 不如喝豆漿 營養成分比較高
: : 午餐：
: : 普通便當一個~(全部吃光光)
: : 晚餐：
: : 滷青菜(高麗菜，空心菜，大陸妹)再加兩分肉片或貢丸兩個
: 大姊 貢丸是出了名的高熱量 這你也敢吃
: 不如多吃兩碗飯 然後去跑個操場兩圈吧
: : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: : 學生
: : 運動習慣：
: : 每個禮拜打一次桌球，
: 根據你的體重 我猜你打桌球大概也只是手再動而已
: 實在很難算是有氧運動 每天去快走一小時比較實在
: : 其他時間都只是多走路，因為住在五樓沒電梯，會多爬樓梯
: : 假日有空會看網路上的有氧影片在家做
: : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: : 1.)因為平常放學就回家了，想在家裡做運動，卻沒甚麼頭緒...
: : 看看板大們有沒有甚麼好建議喔~租屋處也沒甚麼地方放x-bike跟踏步機~
: : 2.)我的體重變化都很大耶~我根本不知道哪個數字才是我真的體重~
: : 這樣怎麼知道是胖還是瘦呢??
: 你身高166 體重66以上大概都叫胖了啦 不用比了 比心酸的
: 不過就因為你那麼重 要減應該也很快
: 老話一句 正常吃多動 自然就瘦
: : p.s. 我知道板上有很多大大不喜歡人家晚餐不吃澱粉，
: : 但是我的午餐便當吃了很多澱粉，覺得菜量不夠，所以晚餐才吃菜不吃澱粉喔~
: 便當也才一碗飯多一點點 哪有夠.....
: : 請大家多多指教~謝謝^^
: ^^
看到你現在的文章..
再看看你去年的文章..
我得到一個結論..
你真的..下定決心一陣子了 >__<
如果你去年就下定決心的話
你現在應該是在po心得文了..

審視一下去年到今年..
妳做了些什麼??
飲食??運動??還是只是不斷的催眠自己..
"明天再減肥!!"

我想你現在最需要的..
不是飲食..不是運動..也不是動機..
而是你要先看一下的的身體狀況
找個時間..去抽個血作個檢查
先看看你的血正不正常
有沒有糖尿病或高血脂或是其他的問題
如果沒有..
那麼很高興..
你可以再繼續往下做..

再來就是動機..
從去年七月到現在..為什麼體重還是一樣??
為什麼會想瘦??
真的下定決心了嗎??
還是只是又在等另一個半年??
如果你真的下定決心..
那麼再繼續往下做

要減肥要先動..
當你開始動了..
再分做勞動跟運動
爬樓梯..那不叫運動..是叫勞動..
當然如果你爬樓梯30分鐘可能就叫運動XD
再者..看一下你外宿的附近有沒有可以利用的場所
公園??學校??還是健身房??
(當然健身房為最後選擇,因為要花錢)
如果有..那麼你會比較容易成功..
至少不會今天再這邊po完文..
明天還在那邊說沒有場地所以不運動

當你動機有了.場地有了..
再來就是說服自己去運動了..
這一步最難..
因為以你的體重..你初期應該是不會瘦太慢..
所以我猜..你可能過去半年..也很少運動..甚至無..
想一下為什麼....

當你開始有了運動習慣之後..
你的飲食才需要開始做調整
不過因為你以前有營養師教你算份量..
所以基本上份量對你來說應該不會太難..
難是難在要調整..
等你有運動習慣我想再來po文也不遲..

本來小弟是想寫評估..
不過心想..一次需要給妳這麼多嗎??
算你的熱量??沒用..因為你以前看過營養師..
跟你說運動方法??還是沒用..因為你這半年..
我猜..應該真的是沒運動..
還是給你當頭棒喝??
有的人是打擊後就會努力..
有的人是打擊後反而越來越沒力

小弟覺得重要的是要讓妳循序漸進而不是讓你囫圇吞棗
你才20歲..
好好下定決心給自己健康的身體..
你有很好的身高..不要浪費這麼好的條件..
記得多喝水沒事..沒事多喝水..(非廣告文)

加油^^ 人生沒有太多個半年可以浪費的^^


小弟下台一鞠躬

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