飲食控制 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-03-29T23:40

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呵呵第一次po文

之前都一直潛水，得到很多大大的寶貴意見

我今天看了四月份的讀者文摘裡面有很有系統的飲食方式


不過我不知道能不能把它po上來所以就先在這邊分享好了ㄎㄎ

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2010-04-01T05:32
東西勒?我目前只看到廢文阿....
Andy avatar
By Andy
at 2010-04-03T19:56
偏不點進去~~~~啦啦啦
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By Madame
at 2010-04-04T19:48
源於德國的代謝平衡法..看有迷有成功者上來po心得文唄
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-04-07T03:41
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-04-07T20:19
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

使用交叉訓練機腳會麻

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-29T22:41
從上個禮拜開始~~小妹終於下定決心要到健身房去報到了 因為某個原因!!所以自小就不喜歡跑步 因此選擇了交叉訓練機 http://www.fitnessdigital.com.tw/product_1.aspx?kind1=1andamp;kind2=7andamp;page=1andamp;num=78 ...

這是停滯期嗎?

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By Brianna
at 2010-03-29T22:23
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：162 體重：60~62 BMI：24 體脂率：31~35 三餐內容 早餐：水果(芭樂/香蕉/蘋果，每次只吃一種) 午餐：肉+3種青菜(1:3) 晚餐：澱粉+3種青菜(1:3) 日常作息時間： 8:00AM ...

基代

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-03-29T21:43
老實說關於基代 我一直有個疑惑 因為體脂率的不同代表所含的肌肉量的不同 可是肌肉含量高的人基代直會比較高阿 而且隨著年齡的不同基礎代謝率應該會下降 有沒有那個公式同時考慮到這兩個因素呢？ - ...

劇烈運動完的收操...

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By Michael
at 2010-03-29T20:45
一般會建議應該先做一點動態緩和的動作 讓我們的心跳降低 再做靜態的伸展 幫助乳酸代謝 至於你說手膜地 腳打直的動作 主要是要伸展腿後肌. 可以用坐姿的動作取代 避免像你講得 有腦充血的危險!! - ...

停了五天要重頭來過

Emily avatar
By Emily
at 2010-03-29T20:06
平常都有運動習慣 一次會跑步機 跑足1小時 有時候跑到10km要1小時15分 都慢慢跑… 一個禮拜至少4天或5天 上禮拜感冒，然後加上一些人為的因素 整整停了5天沒運動 結果今天才跑30分鐘我就想停了 停了5天又要重新開始… 好累哦~ 是不是運動的週期都這樣？ 停多久會前功盡棄啊 我覺得我好像前功盡棄了 ...