劇烈運動完的收操... - 健身

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By Michael
at 2010-03-29T20:45

Table of Contents

一般會建議應該先做一點動態緩和的動作
讓我們的心跳降低
再做靜態的伸展
幫助乳酸代謝
至於你說手膜地 腳打直的動作
主要是要伸展腿後肌.
可以用坐姿的動作取代
避免像你講得
有腦充血的危險!!

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2010-04-03T09:58
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Emma avatar
By Emma
at 2010-04-04T20:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

台中 星期三 市民廣場固定慢跑+健走團

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-29T18:15
台中的鄉民們，尤其是真的很久沒有出來運動的鄉民們 讓我們一起養成運動的習慣 就從每個星期三晚上七點運動半個小時左右開始吧 時間 星期三晚上七點 集合地點 台中市誠品書局對面那裡的7-11(公益路上) 運動強度 都是慢跑 跑不動就健走 保持心跳數跟身體微微冒汗 人數 上個星期五個 這個星期應該有有 ...

左肩痠疼

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By Elvira
at 2010-03-29T16:45
小弟去年當兵時 太操傷到左肩 我忘記當時的狀況跟時間點了 我只知道吃苦當吃補 想說因該是普通的拉傷或疲勞之類的 沒特別去理它 因該是伏地挺身 單槓之類造成的... 直到退伍後 已經沒像軍中這樣定時大量訓練 偶爾去重訓或運動而已 背部左肩有塊突起的骨頭和脊椎骨中間的肌肉群就會酸痛 持續性的酸痛 感覺左 ...

我越來越"浩呆"了

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By Regina
at 2010-03-29T16:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

腳踝痛及拉傷

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-29T11:48
我開始運動慢跑到現在約十天左右，這幾天發現不像大多人說的膝蓋不舒服 反而是腳踝很不舒服耶!!但是我還是會忍住硬跑完四公里，不知道是跑步姿勢 的問題還是我鞋子的問題(我穿的是普通運動鞋)。 請教一下，慢跑是用腳尖嗎?腳跟也要著地嗎? 通常腳步的聲音是會很大聲嗎?(因為我聽到別人慢跑的腳步幾乎很小聲?) 而我是a ...

慢跑100公尺小腿必抽筋

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By Madame
at 2010-03-29T08:21
請問這是哪招？ 為什麼我每天要跑步才剛跑100公尺而已兩小腿就抽筋了？ 跑前我明明就有先熱身拉筋，小腿就是照樣抽給你爽 是沒吃香蕉？姿勢不對？呼吸不對？肌肉太弱？ 我連1公里都跑不到　囧and#34; 難道要快走到死？ - ...