我越來越"浩呆"了 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：32
身高：170
體重：64
BMI：22.7 (胖在臉跟肚子，很不均衡)
體脂率：23
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無

午餐：白飯或麵條一碗。青菜一碟

晚餐：白飯一碗。肉類+菜

其他：


日常作息時間：凌晨1點多入睡，上午8點多起床


生活型態：上班族


運動習慣：少,愛愛算嗎?


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
一直覺得自己跟胖無緣。3年前還曾勤跑健身房+助曬
有一些些胸肌還有腹肌，加上助曬成深黑膚色。
曾經自以為是海灘男孩，在GYM運動時，還有人誤會以為我是高手
來問我器材怎麼操作，怎麼安排訓練課程....
呵~~雖然跟他說你問錯人了，但心中還是有點小竊喜

往事只能成追憶....有一天不知那根筋燒壞
停下運動及助曬了，加上口腹之欲不能控制，
漸漸的有了雙下巴,啤酒肚,側腹脂肪,背後也胖了
全身白白油油軟軟
昨天被朋友說，你胖了，看起來很"浩呆"
比照現在跟以前的照片，判若兩人....
要怎麼才能回到從前？
還是這是中年發福的惡夢，告訴我自己這樣下去不行
不改善，明年可能又再加胖一圈了

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