真的要下定決心了!! - 減肥

※ 引述《phoebe1989 (菲比尋常)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 是的~我看過了~
看一眼不叫看過
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：實歲20
: 身高：166.3
: 體重：94.3
: BMI：34.1
: 體脂率：39.2% (37kg)
: 早餐：
: 火腿蛋三明治+豆漿/奶茶
與其喝高熱量的奶茶 不如喝豆漿 營養成分比較高
: 午餐：
: 普通便當一個~(全部吃光光)
: 晚餐：
: 滷青菜(高麗菜，空心菜，大陸妹)再加兩分肉片或貢丸兩個
大姊 貢丸是出了名的高熱量 這你也敢吃

不如多吃兩碗飯 然後去跑個操場兩圈吧
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 學生
: 運動習慣：
: 每個禮拜打一次桌球，
根據你的體重 我猜你打桌球大概也只是手再動而已

實在很難算是有氧運動 每天去快走一小時比較實在
: 其他時間都只是多走路，因為住在五樓沒電梯，會多爬樓梯
: 假日有空會看網路上的有氧影片在家做
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 1.)因為平常放學就回家了，想在家裡做運動，卻沒甚麼頭緒...
: 看看板大們有沒有甚麼好建議喔~租屋處也沒甚麼地方放x-bike跟踏步機~
: 2.)我的體重變化都很大耶~我根本不知道哪個數字才是我真的體重~
: 這樣怎麼知道是胖還是瘦呢??
你身高166 體重66以上大概都叫胖了啦 不用比了 比心酸的

不過就因為你那麼重 要減應該也很快

老話一句 正常吃多動 自然就瘦
: p.s. 我知道板上有很多大大不喜歡人家晚餐不吃澱粉，
: 但是我的午餐便當吃了很多澱粉，覺得菜量不夠，所以晚餐才吃菜不吃澱粉喔~
便當也才一碗飯多一點點 哪有夠.....
: 請大家多多指教~謝謝^^

^^

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