要變成瘦子!! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女
年齡：21
身高：158
體重：54
BMI:21.6
體脂率：22
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：火腿蛋土司(全麥土司)+小杯奶茶或是每朝健康

午餐：一般快餐店的簡餐大概三配菜青菜+一肉類主食,偶爾扒兩口飯
或是水餃麵食等因為是外食族,而且都跟同學一起吃飯,
所以以方便為主

晚餐：同午餐

其他：（可免填）


日常作息:大概12:00~6:00是睡眠時間


生活型態：學生


運動習慣：我一星期大概會"走"跑步機四次,每次45分鐘
時速大概6.4~7公里,所以大概是走4~5公里的距離


我的問題:以前不愛運動,只有體育課才會動兩下,最近開始想要運動,但是不知道為什麼,
我從以前開始跑步往往會喘不過氣,頭暈或是想吐,所以想要以健走的方式來
進行,但是又不知道這樣的運動量夠不夠,我的目標是兩個月減6公斤



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