別把減肥弄得那麼緊張 - 減肥

我也分享一下
我從去年9月底決定減肥，一開始是跑操場10分鐘，一周2次
大概3週後，改成跑15分鐘，到了11月時，增加到200公尺的操場跑15圈，
12月改成跑20圈，結果體重都沒有什麼減少，我好失望

看了這個版以後，我從今年1月份開始，又增加到25圈，跑完大概35分鐘，一周3次
我1月份有去買一台體脂機，我體脂早上量起來是30，我是30歲的女生，體脂真的是超高，
我並沒有因為這樣而放棄，繼續跑。 但很神奇的，從過年期間到現在，
陸續有人發現我看起來變瘦了，現在體脂在早上量是25，體重減了3公斤多吧，
雖然還有很多再減的空間，但我很滿意，現在我仍持續跑步，跑一天休一天
改成路跑45分鐘，應該有6公里多吧，覺得跑步真的好舒服，也比較不會失眠。

另外在飲食部分，我吃得很正常，沒有節食，因為我曾經在體重都沒有減少的情況下，
刻意節食幾天，結果只是讓我餓到全身無力痛苦外，一點幫助也沒有，我基代1250
我的早餐大多是一般早餐店的漢堡加一杯奶茶
午餐：一個便當吃光光或是吃學校營養午餐(沒有節制，尤其是青菜)
晚餐跟午餐差不多，會另外再吃水果
早餐的奶茶除外，我還會喝飲料，大多是無糖或微糖，每天喝(大多是自己沖泡)
我不畏懼澱粉，反而比以前更敢吃米飯，以前的觀念真是錯誤
有時晚餐或假日還會去吃吃到飽、火鍋、夜市小吃等等
但都是正常量，不讓自己飽到想吐
我覺得我這樣減肥很快樂！




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