腳踝痛及拉傷 - 健身

我開始運動慢跑到現在約十天左右，這幾天發現不像大多人說的膝蓋不舒服
反而是腳踝很不舒服耶!!但是我還是會忍住硬跑完四公里，不知道是跑步姿勢
的問題還是我鞋子的問題(我穿的是普通運動鞋)。
請教一下，慢跑是用腳尖嗎?腳跟也要著地嗎?
通常腳步的聲音是會很大聲嗎?(因為我聽到別人慢跑的腳步幾乎很小聲?)
而我是"啪啪啪"頗大聲耶?!

還有就是我屁股後面接大腿的地方也好痛，感覺像是肌肉拉傷，
不知道是不是我運動完在拉筋時拉到的，超不舒服，
但是我還是會忍著跑完。

很開心的是，跑這10幾天後很開心瘦了1.5公斤，平常不流汗不運動的我，
發現運動後流汗的感覺很好，流越多汗越開心^___^

我要繼續努力!!一起加油吧@@

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