腳踝痛及拉傷 - 健身

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By Catherine
at 2010-03-29T11:48

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我開始運動慢跑到現在約十天左右，這幾天發現不像大多人說的膝蓋不舒服
反而是腳踝很不舒服耶!!但是我還是會忍住硬跑完四公里，不知道是跑步姿勢
的問題還是我鞋子的問題(我穿的是普通運動鞋)。
請教一下，慢跑是用腳尖嗎?腳跟也要著地嗎?
通常腳步的聲音是會很大聲嗎?(因為我聽到別人慢跑的腳步幾乎很小聲?)
而我是"啪啪啪"頗大聲耶?!

還有就是我屁股後面接大腿的地方也好痛，感覺像是肌肉拉傷，
不知道是不是我運動完在拉筋時拉到的，超不舒服，
但是我還是會忍著跑完。

很開心的是，跑這10幾天後很開心瘦了1.5公斤，平常不流汗不運動的我，
發現運動後流汗的感覺很好，流越多汗越開心^___^

我要繼續努力!!一起加油吧@@

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-03-30T03:06
我都用腳尖跑，腳跟不會著地，這樣比較不會累
屁股那邊會痛是不是因為平時太少運動到
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-03-30T06:07
我也想知道~我也是腳踝痛
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-04-02T01:56
腳尖著地訓練小腿,適合短跑練爆發力,腳根則是大腿,長跑耐力
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-06T18:38
慢跑是腳跟先著地~找到自己最輕鬆的姿勢.聲音越小越好.
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By Emma
at 2010-04-09T01:28
謝謝囉!!我可能還在找自己跑的較輕鬆的姿勢
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-04-09T13:49
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Megan avatar
By Megan
at 2010-04-13T17:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

枸杞

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By Jacky
at 2010-03-29T02:22
大家晚上好 想請問一個問題 因為我不太喜歡喝水 所以我會去中藥行 買枸杞紅棗黑棗還有一個很像薑....一片一片的東西但他沒薑那麼硬(忘記名字叫什麼了) 然後都抓一點點進保溫杯裡面然後泡熱水喝 請問可以這樣喝嗎 會不會熱量太高之類的 因為我好怕白開水有消毒水的味道噢andgt;andlt; 自己租房子在外 ...

小腹很大

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By Carolina Franco
at 2010-03-29T02:17
《部份原文吃光光》 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：16 : 身高：158 : 體重：55 : BMI：22 : 體脂率：22 先來算算你的基代： 《普通算法》 BMR＝體重（磅）x10卡／每磅。 so，你的基代＝55／0.454x10≒1212大卡／每日 《Harris-Benedict算法》 ...

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Quanna avatar
By Quanna
at 2010-03-29T01:29
活到一把歲數才去跳有氧，除了害怕還是害怕， 菜鳥一個什麼都不懂，怕生也怕丟臉， 擔心跟不上被教室外的觀眾笑， 十分戒慎恐懼地踏入「有氧」這塊領域。 好讀網誌版：http://ppt.cc/ruzj ------------------------------------------------------ ...

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Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-28T23:13
請問各位 台北文山區有不錯的健身房嗎 因為我是學生，不想用綁約的 想用1個月那種算法 請問要多少錢呢? - ...

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Victoria avatar
By Victoria
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小弟原本偏瘦 (NOW: 160/51) 之後靠著伏地挺身、舉啞鈴、打球 讓自己變得瘦...但有點小壯(四肢很瘦 但有些肌肉) 本身不容易變胖 但因為現在並不常打球 再加上常坐在椅子 腹部變成有小肚子(之前也蠻常仰臥起坐) 現在只想瘦肚子和有點腹肌就ok 目前開始計畫跑步(每週至少三天晚上 35分鐘)(房 ...