基代 - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-03-29T21:43

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老實說關於基代
我一直有個疑惑
因為體脂率的不同代表所含的肌肉量的不同
可是肌肉含量高的人基代直會比較高阿
而且隨著年齡的不同基礎代謝率應該會下降
有沒有那個公式同時考慮到這兩個因素呢？



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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-01T12:55
基代下降就是因為肌肉流失囉~~
Michael avatar
By Michael
at 2010-04-02T03:43
公式裡面的確有帶入年齡因素阿.
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-04-03T23:52
Harris-Benedict基代算法就有帶入年齡因素呀
Regina avatar
By Regina
at 2010-04-08T13:10
男性：66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年齡)
George avatar
By George
at 2010-04-12T19:10
謝謝R大的解說，不過我的意思是同時考慮的公式
因為體脂18％和32％的人基代一定不同阿..這樣怎麼算？
Heather avatar
By Heather
at 2010-04-15T17:56
我也有相同的疑惑= =
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-04-17T21:30
沒有這種公式啦 一般只能大約算出你的基代值 但對運動員不準
Susan avatar
By Susan
at 2010-04-20T01:14
因為肌肉量很難精準知道 自然準確的基代值就更難知道
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-20T07:18
其實只要體脂就可以了，代入年齡應該是考量"一般人"年紀大
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-04-23T20:43
肌肉流失，這用體脂的公式已經考慮進去了
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-04-25T10:03
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Connor avatar
By Connor
at 2010-04-28T00:52
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

劇烈運動完的收操...

Michael avatar
By Michael
at 2010-03-29T20:45
一般會建議應該先做一點動態緩和的動作 讓我們的心跳降低 再做靜態的伸展 幫助乳酸代謝 至於你說手膜地 腳打直的動作 主要是要伸展腿後肌. 可以用坐姿的動作取代 避免像你講得 有腦充血的危險!! - ...

停了五天要重頭來過

Emily avatar
By Emily
at 2010-03-29T20:06
平常都有運動習慣 一次會跑步機 跑足1小時 有時候跑到10km要1小時15分 都慢慢跑… 一個禮拜至少4天或5天 上禮拜感冒，然後加上一些人為的因素 整整停了5天沒運動 結果今天才跑30分鐘我就想停了 停了5天又要重新開始… 好累哦~ 是不是運動的週期都這樣？ 停多久會前功盡棄啊 我覺得我好像前功盡棄了 ...

台中 星期三 市民廣場固定慢跑+健走團

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-29T18:15
台中的鄉民們，尤其是真的很久沒有出來運動的鄉民們 讓我們一起養成運動的習慣 就從每個星期三晚上七點運動半個小時左右開始吧 時間 星期三晚上七點 集合地點 台中市誠品書局對面那裡的7-11(公益路上) 運動強度 都是慢跑 跑不動就健走 保持心跳數跟身體微微冒汗 人數 上個星期五個 這個星期應該有有 ...

熱愛慢跑

Isla avatar
By Isla
at 2010-03-29T17:50
大家好，我是20歲的女生 我從去年三月開始慢跑， 從一開始只能跑十分鐘就不行， 到現在可以持續跑個五十分鐘 (跑步機速度8.6-9之間) 通常是跑到八公里左右之後用走的走完十公里 因為有用護膝，也有做暖身(跑前跑後都做) 所以膝蓋都沒甚麼大問題。 肌肉也很少痠痛。 因為我平常心跳就很慢，一分鐘通常只有5 ...

左肩痠疼

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-03-29T16:45
小弟去年當兵時 太操傷到左肩 我忘記當時的狀況跟時間點了 我只知道吃苦當吃補 想說因該是普通的拉傷或疲勞之類的 沒特別去理它 因該是伏地挺身 單槓之類造成的... 直到退伍後 已經沒像軍中這樣定時大量訓練 偶爾去重訓或運動而已 背部左肩有塊突起的骨頭和脊椎骨中間的肌肉群就會酸痛 持續性的酸痛 感覺左 ...