減重加速骨質流失 - 健身

減去多餘體重可讓身體更健康
不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕
骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。
美國密蘇里大學研究發現
減重時即使進行負重訓練
或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。


主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩‧
辛頓（PamHinton）解釋，雖然減重會加速骨質流失
不過衡量利弊得失，減重還是能為健康帶來許多好處。
減重時，還是需要進行有氧運動，這樣才能增加體力
身體質量指數也才會維持正常。


潘恩‧辛頓提醒
減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D
幫助彌補流失骨質，維持骨頭硬度。~~~


參與計畫的減重女性都還沒有到更年期
潘恩‧辛頓與研究團隊為減重成員驗血
分析骨質流失標記。
骨頭中的造骨細胞 破骨細胞會分泌一些物質到血液裡
研究人員將這些物質視為判斷指標，以了解骨質狀況。


減重成員在飲食上控制熱量
有些成員進行一些負重運動
6周下來平均減少5％體重
不過血液中的骨質流失標記卻顯著增加。
結果顯示，對減重的人來說，負重運動、慢跑等都無法減緩骨質流失速度。


不過也有其他研究持不同看法
認為負重運動有助骨頭再生
減少骨質流失，研究人員認為還需要更多研究才能出現定論。




提醒 減重期間...大家要多注意喔...!!!!!!!XD

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