熱身？ - 健身

By Necoo
at 2016-02-05T15:22

Table of Contents

還是跟朋友討論如何練胸
朋友練的很大很厚
但他說他都會先熱身讓胸肌充血
例如臥推先用30kg 15-20下做3-5組

然後再往上加重量他也只做到60kg
但胸真的練的很厲害
而我總共做10下3組從70公斤往下金字塔 9組
卻沒有他的效果。。。

所以大家覺得先用輕重量讓自己熱身充血很重要？

--

Tags: 健身

All Comments

By Hardy
at 2016-02-10T04:54

反過來說你奶比較小比較薄但推比他重不也是很厲害嗎?

By Skylar DavisLinda
at 2016-02-14T05:11

可以看一下60公斤有多厲害嗎謝謝

By Jake
at 2016-02-15T21:51

只能說你朋友的練法代謝刺激>>機械張力

By Tristan Cohan
at 2016-02-17T12:27

比較可能練出那種很大但不一定推的重

By Eden
at 2016-02-21T00:25

甚至說你朋友體重多你20公斤隨便練也能比你大比你厚

By Agatha
at 2016-02-24T13:22

他跟你練的年資一樣嗎?

By Ursula
at 2016-02-24T16:17

練的久了很重要不是因為你沒熱身才輸他

By Leila
at 2016-02-25T22:55

熱身就活動一下而已沒什麼特別好嗎

By Hamiltion
at 2016-02-26T20:59

好多人都會一直問為什麼xxx比較輕卻比我大…

By Zora
at 2016-03-02T07:35

這ID豈有輸的道理

By Agatha
at 2016-03-04T19:43

人家就是訓練量比你多時間比你久吃的比你好肌肉感

By Puput
at 2016-03-08T05:44

受度也比你好憑什麼要輸你啊

By Agnes
at 2016-03-10T18:13

什麼運動都是講究天分的

By Quintina
at 2016-03-11T10:00

我覺得你搞不好是用奇怪姿勢推

By Tristan Cohan
at 2016-03-13T07:13

之前有看過一群人加到一百多三個人做然後手在抖
上下幅度大概10cm吧

By Una
at 2016-03-15T13:00

胸基本上只要臥推重量大就有成果沒成果通常都是

By Brianna
at 2016-03-18T04:02

動作跟姿勢出了什麼問題我倒覺得你朋友還比較強

By Charlie
at 2016-03-21T03:21

這種東西很講天份的

By Zanna
at 2016-03-23T18:24

我覺得熱身蠻重要的比較不會努責

By Kelly
at 2016-03-25T21:59

黑魔法

By Belly
at 2016-03-30T10:27

我猜你沒做到full range

By Freda
at 2016-04-03T20:39

他應該是偷練健美吧

By David
at 2016-04-06T18:16

想看你朋友的圖

By Audriana
at 2016-04-11T10:59

未看先猜你朋友只是低體脂瘦子只是你覺得很大

By Blanche
at 2016-04-14T00:28

哈哈我可以猜你朋友是女的嗎XD

By Belly
at 2016-04-14T19:19

我沒樂過深

By Lily
at 2016-04-18T18:21

此熱身非彼熱身，朋友的熱身其實就已經是在訓練了…
只是訓練方式不同，如果你覺得他練的不錯，怎麼不試

By Valerie
at 2016-04-22T21:05

試看朋友的練法，說不定會得到更好的成效。沒有最好
的方法，只有適合自己的方法

By Erin
at 2016-04-25T11:00

圖勒？

By Sarah
at 2016-04-26T11:20

基因問題天份是彌補不來的

By Caitlin
at 2016-04-29T16:14

圖呢？敲碗

By Rachel
at 2016-05-01T15:26

都有運動到不用太分別吧

By William
at 2016-05-05T11:08

http://i.imgur.com/CNBArIM.jpg

By Rae
at 2016-05-06T13:42

體重90我也只推60

By Irma
at 2016-05-07T05:01

收縮時間 rm 重量看個人選擇我也可以推100左右就是

By Sarah
at 2016-05-08T10:12

你朋友的做法跟我比較像輕重量不只是為了熱身抓出
力部位感受我推超過60離心沒辦法五秒胸的參與感覺
也沒60多

By Rae
at 2016-05-10T17:16

你推70可能胸負責20肩背手幫忙了50他推60但是50的部
分是胸在推這部分要時間自己感受差異看起來是一
樣完成一下動作但是對於胸的訓練量差很多

By Candice
at 2016-05-12T17:41

練感受度啊

By Michael
at 2016-05-15T12:11

想問下樓上的B大，應該不是越重越好，主要是感受度要好
嗎? 有時候看比我瘦的人做得比我重，可是我的感受就是

By Noah
at 2016-05-17T18:11

在重就不行了

By Audriana
at 2016-05-19T03:15

推樓上..這奶子好大

By Zora
at 2016-05-20T14:30

胸肌是他的優勢肌群吧

By Victoria
at 2016-05-21T01:19

前面有說了阿外人只看到出來啞鈴外面寫的重量但是
臥推是胸背手肩都參與的動作

By George
at 2016-05-21T10:04

離心五秒跟離心一秒有沒有全程也不同阿如果單純要

By Dora
at 2016-05-25T02:08

走肌肥大重量重不一定有效

By Linda
at 2016-05-29T04:51

以前推一百離心一秒 5rm吧後來推60離心5秒10rm左右
感受度比100好重量看個人喜好自己知道練什麼就好

By Annie
at 2016-06-01T06:31

感受不同重量你的參與肌群差異吧

By Hedda
at 2016-06-02T04:18

謝謝B大，我目前重量也是選離心能較久的,只是看到重量
有人會弄很重又很快才有疑問

By Frederica
at 2016-06-04T12:45

有人喜歡大重量有人喜歡輕重量知道自己在做什麼就

｛買賣｝12磅啞鈴兩個

By Gary
at 2016-02-05T15:09

有人需要啞鈴嗎 12磅兩個去年買的用沒幾次是超陽春版的啞鈴因為最近都上健身房根本都沒在用了需要的站內信詳談售價：500 http://i.imgur.com/mSpGau0.jpg - ...

好市多線上購買 ON分離乳清蛋白

By Isla
at 2016-02-05T13:02

今天收到Costco客服問回應(怪了我沒寫信反應過阿): ON分離乳清蛋白-巧克力奶昔1.9公斤】問題所造成的不便之處，我們已提供【一】組優惠券供您使用，您可以立即至Costco好市多線上購物進行購物折抵收到價值1999元的優惠券,就跑去試試,買了Muscle Pharm Arnold 2.2 ...

黃阿文最新健美運動增訂二版

By Ina
at 2016-02-05T01:15

賣黃阿文最新健美運動增訂二版書很新沒翻過幾次大掃除與其沾灰塵不如賣掉高雄市區面交400 郵寄運費自付 - ...

不同臀型有不同練法？

By Genevieve
at 2016-02-05T00:13

※ 引述《miu5566 (阿拉啦)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 之前在網路上看到有臀型的分 ...

拉力帶選擇

By Donna
at 2016-02-04T21:48

有看到版上推薦Versa Gripps 但覺得有點太貴了1800左右也有查過之前館長用的那種較陽春的大概300~500 想問使用上是否真的有明顯差異? 我的預算大約1000上下 - ...

熱身？ - 健身

All Comments

Related Posts