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熱量不足可以亂吃嗎 - 健身

Bennie avatarBennie · 2021-06-17

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近期才開始接觸這方面的資訊
由於自身因素 從小到大都是鍋邊素
身高體重 175/57 左右
平常飲食也因為工作時間因素
大約一日兩餐
算下來一天熱量大概才一千左右...
已經是是難民等級了
目前食量部分也有在慢慢增加
也開始嘗試吃肉 但畢竟這樣的狀態也有數年之久
如果要增重的話 (配合訓練)
是不是熱量的部分
也不用管成分 硬塞就好了呢？

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All Comments

Ida avatarIda2021-06-17
配合訓練建議多碳水，練起來更有力更有泵感
Zenobia avatarZenobia2021-06-18
請問什麼是汞感
Noah avatarNoah2021-06-19
最好當然還是乾淨點
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-06-20
感覺在釣魚
William avatarWilliam2021-06-21
可以考慮看卓叔增重 我覺得講得蠻有趣的
Quintina avatarQuintina2021-06-22
吃到空熱量會虛胖喔
Kelly avatarKelly2021-06-22
買一桶堅果慢慢吃
Rebecca avatarRebecca2021-06-23
先說一下年齡區間。我以前也是177怎樣都吃不胖，體重都在55~60循環，然後到了30開始，體重最重到達85…
Olga avatarOlga2021-06-24
對了，我也是鍋邊素唷
Jacob avatarJacob2021-06-25
飲食控制才是關鍵 我30後嚴格控制飲食也成功減肥 110>68
Jacky avatarJacky2021-06-26
吃餅乾很爽哦
Zanna avatarZanna2021-06-26
增肌跟增脂是不一樣的，脂肪不能變肌肉
Hedda avatarHedda2021-06-27
增肌必然增脂，這毋需抬槓。
Candice avatarCandice2021-06-28
洋芋片
Isla avatarIsla2021-06-29
我是20幾時，65+-，之後一天4-5餐，大概就+5，我是屬於勞動型的工作
Lydia avatarLydia2021-06-30
寧可少吃，不要亂吃
Ursula avatarUrsula2021-07-01
只要增加體重的話當然隨便吃都可以呀
Hazel avatarHazel2021-07-01
你就涼一下inbody 抓一下你的一天消耗量大約多少
Ursula avatarUrsula2021-07-02
然後吃多一些 搭配肌力訓練 吃30%熱量蛋白質
Hamiltion avatarHamiltion2021-07-03
堅果 烏魚子 起司 巧克力
Agatha avatarAgatha2021-07-04
蛋白質一定要注意