熱量不足可以亂吃嗎 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2021-06-17T01:49

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近期才開始接觸這方面的資訊
由於自身因素 從小到大都是鍋邊素
身高體重 175/57 左右
平常飲食也因為工作時間因素
大約一日兩餐
算下來一天熱量大概才一千左右...
已經是是難民等級了
目前食量部分也有在慢慢增加
也開始嘗試吃肉 但畢竟這樣的狀態也有數年之久
如果要增重的話 (配合訓練)
是不是熱量的部分
也不用管成分 硬塞就好了呢？

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2021-06-17T21:35
配合訓練建議多碳水，練起來更有力更有泵感
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-18T17:20
請問什麼是汞感
Noah avatar
By Noah
at 2021-06-19T13:05
最好當然還是乾淨點
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-06-20T08:50
感覺在釣魚
William avatar
By William
at 2021-06-21T04:35
可以考慮看卓叔增重 我覺得講得蠻有趣的
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-06-22T00:20
吃到空熱量會虛胖喔
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-06-22T20:05
買一桶堅果慢慢吃
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-06-23T15:50
先說一下年齡區間。我以前也是177怎樣都吃不胖，體重都在55~60循環，然後到了30開始，體重最重到達85…
Olga avatar
By Olga
at 2021-06-24T11:35
對了，我也是鍋邊素唷
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-06-25T07:20
飲食控制才是關鍵 我30後嚴格控制飲食也成功減肥 110>68
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-06-26T03:05
吃餅乾很爽哦
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-06-26T22:50
增肌跟增脂是不一樣的，脂肪不能變肌肉
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-06-27T18:36
增肌必然增脂，這毋需抬槓。
Candice avatar
By Candice
at 2021-06-28T14:21
洋芋片
Isla avatar
By Isla
at 2021-06-29T10:06
我是20幾時，65+-，之後一天4-5餐，大概就+5，我是屬於勞動型的工作
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-06-30T05:51
寧可少吃，不要亂吃
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-01T01:36
只要增加體重的話當然隨便吃都可以呀
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-07-01T21:21
你就涼一下inbody 抓一下你的一天消耗量大約多少
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-02T17:06
然後吃多一些 搭配肌力訓練 吃30%熱量蛋白質
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-07-03T12:51
堅果 烏魚子 起司 巧克力
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-07-04T08:36
蛋白質一定要注意

土炮深蹲架（圖多）

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-06-16T23:25
疫情的關係都不能進健身房 本想說添購一組先在家練 但問了2個禮拜不是要等就是價錢貴到哭 等東西到火都滅了 身為一個專業鐵工，乾脆端午連假自己土炮一組 管材：60*60*5結構用*2支 鐵板：t10-廢鐵箱撿 製作靈感來自ROGUE SML-2 首先做個板模+at5cm打一個孔，本來打算焊死但老婆老 ...

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Brianna avatar
By Brianna
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需求與目標：器材使用指導、訓練菜單、飲食菜單、健身目標設立 地點：中壢自宅（SOGO附近） 性別：我跟我老婆(我老婆希望是女生） 聯絡方式：站內信 器材：inspire ft2 / 啞鈴 請提供相關教學經驗、證照、報價， 或有推薦的課程或教練，再麻煩幫忙， 謝謝！ -- 「我 ...

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By Catherine
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