熱量攝取問題 - 健身

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想再跟板上確認一次 怕自己誤會意思


我的基代在1350左右 身高157 體重67

要減重減脂

目前飲食控制少油鹽 不碰糖

吃進去的東西大概在1450上下

一週蛙泳1.5hr *5～6天

普偏來說不間斷游泳的話

大概是消耗500～600kal


我是否每天就吃到基代1400左右就可以了？

游泳所消耗的熱量不需要再另外補吃了？


麻煩各位解答了 謝謝！


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