熱量攝取問題 - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-06-15T09:38

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================


已看過置底跟爬文

想再跟板上確認一次 怕自己誤會意思


我的基代在1350左右 身高157 體重67

要減重減脂

目前飲食控制少油鹽 不碰糖

吃進去的東西大概在1450上下

一週蛙泳1.5hr *5～6天

普偏來說不間斷游泳的話

大概是消耗500～600kal


我是否每天就吃到基代1400左右就可以了？

游泳所消耗的熱量不需要再另外補吃了？


麻煩各位解答了 謝謝！


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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-06-16T17:00
明明就禁止刪除資料。。。還說爬過文-_-
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-06-17T08:29
刪除什麼
Queena avatar
By Queena
at 2015-06-20T22:51
我沒刪啊 問題格式帶出來就只有這樣 你可以自己試試
Madame avatar
By Madame
at 2015-06-21T07:37
應該要吧,至少要二千卡
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-06-24T02:38
這樣真的要吃很多東西欸…我吃到1500就覺得每天已經很
飽了
George avatar
By George
at 2015-06-27T13:25
2000卡是想害人變肥嗎... 原PO的TDEE了不起1900
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-07-01T13:37
有進食足夠營養（大於你目標體重基代的熱量），有適量
運動，這就夠了。
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-07-02T16:39
正常基代+300 1650 有運動吃到1700~1800
Zora avatar
By Zora
at 2015-07-06T13:17
運動多久了瘦不下來呢~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-07-07T16:41
一直做相同強度的有氧,身體習慣之後消耗熱量會變低
Liam avatar
By Liam
at 2015-07-08T14:56
可能你現在消耗熱量已經不是500~600,可以考慮改變強度看看
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-11T04:52
不會餓就不用硬吃啊 幹嘛一直執著要吃到目標熱量
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-07-11T09:50
我覺得1小時蠻夠了,與其加到1.5我會建議中間加入衝刺之類
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-07-12T03:41
原來人體能行光合作用？？XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-14T04:27
例如自由式就盡量游快衝高強度,蛙式再慢慢休息這樣交替
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-07-17T06:52
吃不夠身體就是會瘦 以基代+300為參考是要妳顧好營養
避免出現飢荒反應之類的 但是妳現在體重降不下來
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-19T07:08
可能原因就是妳低估妳吃的熱量其實是夠妳一天消耗的
Elma avatar
By Elma
at 2015-07-21T12:24
每天消耗熱量都不會一樣 以自己身體感覺為準
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-23T16:42
顧好營養攝取 減肥就是輸出>輸入這麼簡單而已.
Callum avatar
By Callum
at 2015-07-23T17:44
但目前為止我吃的還是在1400 之前還只吃1100啊？
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-24T05:16
PO個完整菜單看看吧 大家可能會比較好給建議?
Annie avatar
By Annie
at 2015-07-28T08:32
我上面留言有寫了 水果一天最多兩份
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-07-29T06:07
3個月執行後再來說，一個月還早
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-08-02T18:26
體重沒變 那體態有變嗎
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-05T01:55
體態有變就再觀察一段時間看看吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-08-06T12:06
有人天生就是小氣鬼基因 這很吃天份的
Heather avatar
By Heather
at 2015-08-07T18:06
不用太患得患失 平均一天1500左右我覺得挺合理
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-10T13:45
好吧哈哈 畢竟我從小就胖逃現在
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-08-13T13:20
我覺得吃不下就不用硬吃。沒瘦也可能是低估了飲食的熱量
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-08-16T17:05
最近一週青菜還多攝取了一份
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-08-18T15:57
吃一把堅果(買有調味的)或來杯珍奶保證破表XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-22T11:19
不然來幾片巧克力，這世上高熱量東西太多了XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-25T22:56
當然還是要已健康為主啊= =
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-30T21:15
晚餐具體一點描述，媽媽煮得豐盛(?)選幾次詳述看看
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-09-02T13:42
燉滷肉豆干 炸地瓜 豬肝湯 炒麵 但兩個禮拜才會出現一
次 平常也是青菜吃一吃而已
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-09-07T03:30
吃的太單一，而且動的太多，身體會啟動防禦機制，燒掉
肌肉，更難瘦
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-10T00:32
好 知道了！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-13T11:23
以原po這樣的游泳方式，可能比走路耗的能量更少XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-09-16T04:32
為什麼？
Harry avatar
By Harry
at 2015-09-18T21:02
真心佩服只吃1400的人,我維持1800就覺得不小心會超標了@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-09-20T09:09
呃… 因為覺得每天只是坐著看書 除了游泳沒別的事

在國外飲食..減脂

Emily avatar
By Emily
at 2015-06-14T16:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位板友好～想請教關於在國外三餐分配的比重熱量問題 目 ...

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By Faithe
at 2015-06-14T11:32
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Jacky avatar
By Jacky
at 2015-06-14T07:03
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近剛加入健身房,萵苣這家月費較高,教練說我的肌肉很少, ...

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Odelette avatar
By Odelette
at 2015-06-13T21:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

想請問這樣子瘦正不正確還有基代的問題

Andy avatar
By Andy
at 2015-06-13T21:44
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