熱量攝取問題 - 健身

By Brianna
at 2023-03-29T17:56

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https://i.imgur.com/ieSxret.jpg

去做了數據檢測

量出來的基礎代謝率是1660，每日必須消耗量是2556

每日必須消耗量會跟我當天有沒有做運動有關嗎？當天我是早上跑步，下午去測，這會不
會影響我的每日必須消耗量

我如果想維持現在體重是每天要吃2500左右嗎？

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Tags: 健身

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By Ursula
at 2023-03-27T06:25

一般是先吃體重 *30, 然後觀察體重變化, 再增減熱量~

By Rae
at 2023-03-31T22:50

你可以先試試吃你覺得的2500，觀察2週看體重的變化。

By Eartha
at 2023-03-27T06:25

樓上兩位的建議我都各試兩週看看

重訓有氧順序

By Charlotte
at 2023-03-29T11:21

各位大大好之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓）後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾，說重訓完會沒力氣做有氧）那請問大家支持哪一個論點？或是有什麼可以補充的呢？以及我有說錯什麼可以幫我更正一下哈哈 - ...

各位健人戰服都穿什麼呢?

By Callum
at 2023-03-28T13:55

自從開始跟著教練運動到現在也快一年算是終於要脫離新手期了再加上衣服之前都買迪卡儂的穿昨天洗完發現破了個洞其他件的狀況也不是太好想說趁這個機會在裝備上升個級問過教練他是有在穿Tumaz的可以參考後來爬了些文目前正在考慮以下三個品牌 1.AROO https://i.imgur.com/vJD ...

Costco ON分離乳清巧克力特價

By Rosalind
at 2023-03-27T22:58

最新一期會員護照 ON分離乳清巧克力折價370 現場價2295-370=1925 線上含運價則是2369-370=1999 記得很久以前喝過分離的味道比起金牌雙巧難喝很多希望買了兩罐可以順利喝完期限到2024/12月的樣子 1925的價格在今年調味乳清漲翻天情況下好像也沒什麼好挑剔了 https ...

重訓三年體態變化、減脂分享

By Gilbert
at 2023-03-27T20:19

大家好來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得想分享是因為我胖了30幾年試過無數次的減肥方法(吃減肥藥/節食/運動不控制飲食…等) 曾經也因為瘦不下來而感到很挫折但是自從我找到適合自己的方法之後現在的 ...

桃園南崁好停車的健身房?

By Kumar
at 2023-03-27T15:09

我住台北，來桃園南崁附近上班，會先去健身房運動後，在回家剛好躲開塞車潮不過現在台茂極限要收起來了，這邊給免費停車，停車位又多，真的很方便不知道桃園南崁附近還有哪間健身房，有共免費停車的??或好停車的?? 前幾天下班六點，有繞去健身工廠南崁店，但他提共的免費車位都滿了.... 附近好 ...

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