熱量攝取問題 - 健身

Brianna · 2023-03-29

Table of Contents

去做了數據檢測

量出來的基礎代謝率是1660，每日必須消耗量是2556

每日必須消耗量會跟我當天有沒有做運動有關嗎？當天我是早上跑步，下午去測，這會不
會影響我的每日必須消耗量

我如果想維持現在體重是每天要吃2500左右嗎？

--

All Comments

Ursula2023-03-27

一般是先吃體重 *30, 然後觀察體重變化, 再增減熱量~

Rae2023-03-31

你可以先試試吃你覺得的2500，觀察2週看體重的變化。

Eartha2023-03-27

樓上兩位的建議我都各試兩週看看