重訓有氧順序 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-03-29T11:21

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各位大大好
之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓）
後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾，說重訓完會沒力氣做有氧）
那請問大家支持哪一個論點？
或是有什麼可以補充的呢？
以及我有說錯什麼可以幫我更正一下哈哈

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2023-04-01T20:32
如果一天一練，先重訓再有氧
Belly avatar
By Belly
at 2023-04-05T05:43
你括號裡的原因單看你想把重點放在哪
Rae avatar
By Rae
at 2023-04-03T13:11
沒有沒力氣做有氧這種事情，你多花一點時間多長做低強
度有氧也比沒有好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-04-06T22:22
重訓跟有氧比起來 前者比較需要有良好體力維持姿勢正
確 後者就有很多玩法 像是上面說的低強度長時間 所以
才建議必須同一天做則重訓放前面
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-03T13:11
先重訓，不然有氧完都是汗
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-04-06T22:22
先重訓再有氧，有氧強度降低時間拉長還是有效；如果先
高強度有氧，就真的不用安排重訓了
Jack avatar
By Jack
at 2023-04-03T13:11
先有氧的話，我只會短時間當熱身
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-06T22:22
我重訓三項真的沒力再有氧，但我低強度有氧後可以再重訓~
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-04-03T13:11
感覺每個人練的方式不同，你可以自己試試看哪種比較好。
Emma avatar
By Emma
at 2023-04-06T22:22
看你的目的是什麼
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-04-03T13:11
如果沒有特別要做大重量只是想減脂
其實沒差，我因為時間關係都是先有氧再重訓
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-04-06T22:22
我會重訓優先，因為重訓比較需要專注力，專注力會隨著運動
時間慢慢減弱。而有氧比較注重堅持，持續有在動，即便動作
品質不好，在長時間低強度下還是能有不錯的有氧效果。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-04-03T13:11
目前都是先重訓完才會做20~30分鐘低強度有氧 假日會另外
挑一天去上萵苣有氧課 當然能分開是最好
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-04-06T22:22
最好分開 若一定一起 就是重訊完再有氧 有氧完直接休
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-04-03T13:11
有氧完 全身血液發散 會沒力
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-04-06T22:22
先重訓再有氧，先有氧我就沒力了
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-03T13:11
後果就是你的括弧了啊☺ 你自己選
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-06T22:22
先重訓
Mary avatar
By Mary
at 2023-04-03T13:11
先重訓再有氧 重訓再怎麼累 在跑步機上用時速六公里走30
分鐘真的不太會更累

減重 熱量攝取

Michael avatar
By Michael
at 2023-03-28T23:07
想請問我體重掉下來了 每日卡路里要去調低嗎? 原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那 那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎? 還是維持現狀 重訓就好? 一月進健身房測的 https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg 這去某健身房參觀測的 ...

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Zora avatar
By Zora
at 2023-03-28T21:19
雖然原文是廢文但我想分享一下 我個人是吃不胖、易瘦、難增肌的體質、基因 身高170長年維持在50不到，最低43公斤左右 基礎代謝*2以上勉強可以慢慢增加體重 訓練三年多接近80公斤 但前陣子失戀，大概才一星期多，飲食不變，體重卻從80公斤溜滑梯到75公斤不到 不清楚是失去了什麼的重量，整個人就是小 ...

失戀要如何增肌

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-03-28T14:14
是這樣的啦 我朋友最近失戀都吃不下 還是會去重訓 但都心情不好不想吃東西 有吃也只吃一點點 這樣情況下要如何增肌呢 有辦法增進食慾嗎 穴穴 - ...

各位健人戰服都穿什麼呢?

Kyle avatar
By Kyle
at 2023-03-28T13:55
自從開始跟著教練運動到現在也快一年 算是終於要脫離新手期了 再加上衣服之前都買迪卡儂的穿 昨天洗完發現破了個洞 其他件的狀況也不是太好 想說趁這個機會在裝備上升個級 問過教練 他是有在穿Tumaz的可以參考 後來爬了些文 目前正在考慮以下三個品牌 1.AROO https://i.imgur.com/vJD ...

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John avatar
By John
at 2023-03-27T22:58
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