熱量的消耗 - 健身

By Oscar
at 2022-07-21T16:30

Table of Contents

請問一下,熱量的消耗跟心跳無關嗎?
因為有人跟我說同一個人,同一體重下
跑5k,跑20分鐘跟跑30分鐘,消耗掉的熱量都是相同的

可是根據我的gps表算出來的
同樣時間距離下,心跳比較高消耗熱量會高一些
同樣距離之下,跑久一點,消耗的熱量會高一些
還是說這些都是誤差值之內
同樣跑5k不管快慢,心跳高低,消耗的卡路里都一樣?

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Tags: 健身

All Comments

By Emily
at 2022-07-25T21:38

同一台機車，同樣5k，騎20分鐘跟騎30分鐘，消耗的油量
一樣嗎？

By Daph Bay
at 2022-07-23T14:42

GPS應該是用公式推的，公式裡可能有心跳
一般也可能用最大攝氧量推
你朋友可能是用作功推的，才會得出那個結論

By Eartha
at 2022-07-27T19:50

更正，公式可能是基於平均心率去換算的

By Faithe
at 2022-07-23T14:42

基本上他講的也沒錯
跑20分鐘跟跑30分鐘是差不多的
如果你一個星期跑3天..每次都20分鐘或30分鐘

By Madame
at 2022-07-27T19:50

每天吃一樣的東西
我不覺得一年後跑30分鐘的那個會比較瘦

By Emily
at 2022-07-23T14:42

人體就是那麼有趣
每天的話,可能勉強還有差異
但是不敢保證

By Caitlin
at 2022-07-27T19:50

因為那10分鐘...可能他走路30分鐘就補回來了
如果你要以理論來說..是對的
但是實際操作....是看不出效果的

By Wallis
at 2022-07-23T14:42

不然你看以前的人的操作..剛開始減肥一個月瘦5kg
一樣的事情每個月都做
50kg的人不就10個月瘦成0kg

By Harry
at 2022-07-27T19:50

理論上這是成立的

By Gary
at 2022-07-23T14:42

基本上這也沒什麼好討論的..除非你要寫論文

By Genevieve
at 2022-07-27T19:50

那你找錯地方了

By Isabella
at 2022-07-23T14:42

你覺得多跑10分鐘比較好..那就去跑..

By Olga
at 2022-07-27T19:50

用轉速比喻心跳的話同樣距離速克達比檔車耗油

By Regina
at 2022-07-23T14:42

無關請算做功量不然我在家看A片心跳也會變高

By Victoria
at 2022-07-27T19:50

我沒要寫論文啦,只是好奇問一下!因為有時後跑15k,熱量差距

By Annie
at 2022-07-23T14:42

跑1小時15m824卡,有一次跑1小時20分卻可以1000卡

By Annie
at 2022-07-27T19:50

你可以試試手錶設戶外慢跑模式用走的十分鐘跟用跑的十
分鐘看看哪個熱量消耗大

By Brianna
at 2022-07-23T14:42

怎麼可能一樣...不同的跑速肌肉需要燃燒的能量就不同

By Edward Lewis
at 2022-07-27T19:50

用作功量算熱量是錯的

By Olivia
at 2022-07-23T14:42

用做功量去換算熱量消耗才是準確的吧

By Hedwig
at 2022-07-27T19:50

走1公里跟跑1公里消耗的熱量是差不多的

By Madame
at 2022-07-23T14:42

如果用作功量算，跳繩半小時跟
坐著玩電腦半小時的作功差不多
但熱量哪個消耗多應該很清楚吧

By Liam
at 2022-07-27T19:50

跳繩會讓身體離地打電腦不會做功是這樣算的嗎?

By Callum
at 2022-07-23T14:42

跳繩和坐著玩電腦消耗相同那我可以發明勇動機了

By Belly
at 2022-07-27T19:50

作功一定來自身體的能量，但轉換比例多少未知。一般
來說會有3/4廢熱讓體溫上升，但未訓練過的比例可能
更高

By Wallis
at 2022-07-23T14:42

我是不知道跑步要怎麼算作功量，但是自行車上的器材“功

By Caroline
at 2022-07-27T19:50

如果已經有運動習慣的人，看作功一定是比較準的估計

By Ethan
at 2022-07-23T14:42

率計”可以把騎車時作的功計算出來，作功在換算成熱量
應該是相對準確的吧，說作功不准我第一次聽說。

By Frederica
at 2022-07-27T19:50

我更正我的說法，應該是只用作功量
推測熱量消耗不是對的
我不認為作功量相同的情況有其他變因不影響熱量消耗

By Gary
at 2022-07-23T14:42

相同的條件下,多跑多消耗卡路里...

By Lily
at 2022-07-27T19:50

以騎飛輪為例，哪怕時間跟距離都相等
坐著邊滑手機邊踩跟屁股離開坐墊踩
兩者作功量一樣，但產生廢熱一定不一樣
那是不是不能排除運動者動作效率可能是影響熱量消耗

By Kristin
at 2022-07-23T14:42

的因素

By Suhail Hany
at 2022-07-27T19:50

作功量就是死的，你說坐著划手機跟站著騎，這就是強度差

By Gary
at 2022-07-23T14:42

異，如果設定相同作功量，用不同強度去達成，在其他條件

By Irma
at 2022-07-27T19:50

不變的情況下，消耗的熱量就是一樣，只是低強度需要更多
時間才能達成同等的作功量。

By Linda
at 2022-07-23T14:42

如果騎的時間跟距離相等，代表兩者騎的速度沒有差異
，阻力也設定一樣
就帳面數字來看強度一樣
單純只讓騎車姿勢不一樣，我相信兩者熱量消耗還是不
同，不會因為作功量相同導致熱量消耗一定相同

By Faithe
at 2022-07-27T19:50

但是這個情況使用心率跟最大攝氧量來推估熱量消耗，
是可以反映出差距的
我想表達的就是作功量推估熱量消耗需要比較多平滑假
設，實際上無法得出作功量相同熱量消耗必然相同的結
論
可以的話加入心率跟最大攝氧量輔助會得到更好的估算
結果

By Zanna
at 2022-07-23T14:42

如果單就從自行車使用的功率計來說，功率計是把你踩踏的

By Kyle
at 2022-07-27T19:50

力道轉速換算成輸出的功率值(W)

By Xanthe
at 2022-07-23T14:42

把人的出力換算成電功率。在從瓦數算出作功，這就無關

By Barb Cronin
at 2022-07-27T19:50

使用者的心率、姿勢這些因素

By Emma
at 2022-07-23T14:42

如果能夠感測踩的力道，確實會比只考慮速度、距離、
時間準

By Tracy
at 2022-07-27T19:50

若是騎腳踏車，距離一樣，作功基本上也是一樣的，所
以消耗熱量一樣

By Dorothy
at 2022-07-23T14:42

但跑步就不一定了，牽涉到跑步的經濟性

By Isla
at 2022-07-27T19:50

腳踏車有風阻問題，就算是純平路無風的情況，理論上
是速度越快耗能越大（相同距離）實務上還有順逆風，
紅綠燈起步。沒有聽過用總距離來估熱量消耗

By Necoo
at 2022-07-23T14:42

跑步反而有體重*距離=消耗熱量的說法

By Agnes
at 2022-07-27T19:50

準不準不知道，但我曾經實驗過用5分速和7分速跑10K.
Garmin 手錶估出來的值很接近（garmin用心痛估的，
但準不準也是未知，起碼對的起來）

By Queena
at 2022-07-23T14:42

你應該研究手錶如何計算

By Kyle
at 2022-07-27T19:50

然後在什麼樣的動作下...手錶感應的數據會更多
你怎麼知道你每次跑步手的動作都一樣！

By Hardy
at 2022-07-23T14:42

Garmin 手錶沒有公佈算式啊，他只有說明依照心跳和他
們自己的演算法。但我騎車有功率計，和garmin算的
數值有長時間對照過，起碼有他的可信度（garmin大概
熱量多算5%）

By Agnes
at 2022-07-27T19:50

我是覺得起碼我可以當它是有一定的可信度的

By Hedy
at 2022-07-23T14:42

肌肉量

熱量的消耗 - 健身

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