熱量計算 - 美體

小弟對熱量計算沒有概念...

不知版上有無高手幫我計算一下下列食物的總熱量...

並且看看營養是否均衡...

有無改善的空間...


早餐:
甜豆漿300CC一杯 菜包一個

午餐:
飯一碗(飯量盛至碗的邊緣 不是尖尖的一碗喔)

青菜半碗

魚肉一碗

晚餐:
茶葉蛋兩顆

橘子一個

吃這樣有沒有1200大卡啊


我是一個78公斤的男生 34歲 目前正在實施飲食控制 沒有特意去運動

我的減重計畫是 沒有運動的話 每天至少吃1200大卡 不超過1500大卡

請不要推文叫我運動 現階段我以飲食控制為主

等到遇到停滯期 我會增加有氧運動


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