燕麥的食用時機 - 健身

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By Zora
at 2018-03-25T12:17

Table of Contents


為了達到減脂的效果 從全聯扛回來一罐燕麥

吃起來是沒有問題

有問題的是食用時機 Orz


平常三餐外食 回到家裡已經是消夜時段

雖然可以用燕麥泡豆漿當消夜吃

不過消夜應該是盡量不吃比較好吧

寧可餓著睡也不要吃撐


至於假日 當早餐吃OK

燕麥當午餐 晚餐等正餐吃是可以的嗎?

感覺可以飽足 但營養會不足夠

跟版友討論 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-26T18:52
當早餐吃最好了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-03-30T07:43
碳水不會爆的情況下，覺得沒差吧！只是覺得光蔬果就快爆。
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By Callum
at 2018-04-02T23:46
第一句就有問題 減脂=熱量缺口 跟燕麥沒關係
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By Steve
at 2018-04-05T21:47
三餐外食的內容比你吃燕麥的時機重要10倍
Steve avatar
By Steve
at 2018-04-09T14:25
前一天晚上泡豆漿 早餐直接嗑掉
Ina avatar
By Ina
at 2018-04-12T03:36
我覺得你不是要比賽的話 控制熱量跟營養素是首先 進食時
Candice avatar
By Candice
at 2018-04-16T16:07
間是你滿足前兩項再來考量的
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By Robert
at 2018-04-18T17:14
豆漿燕麥加無糖可可(或芝麻粉)，早餐下午各一杯
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-21T01:03
燕麥就是碳水和膳食纖維 還要考慮蛋白質和脂肪才是一餐啊..
Regina avatar
By Regina
at 2018-04-22T23:26
燕麥片是拿來三餐內取代原本飯麵類用吧，不是拿來像吃
維他命一樣額外吃
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By Edwina
at 2018-04-25T06:57
早餐來不及泡，前一篇晚上泡好放冰箱，早上熱一下或吃
冷的都可以啊
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By Quintina
at 2018-04-26T05:47
我都拿來當一餐正餐，低gi高飽足感，可以稱比較久不餓，比
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By Ophelia
at 2018-04-30T03:03
較不會因為要造成熱量赤字常覺得肚子餓。會額外吃宵夜雞胸
肉，還有重訓補充乳清，蛋白質攝取總量到體重1.5倍，目前
減四個月，體脂從38降到30。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-05-01T21:42
減脂重點就在熱量赤字，燕麥是利用低gi高飽足感的特性，讓
你製造熱量赤字過程不那麼辛苦的工具。
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-04T20:21
燕麥我如果拿來當一餐，當日的另一餐就要補充蛋白質
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-05-07T11:28
我之前都是取代午餐 早上到公司後泡著放冰箱
Doris avatar
By Doris
at 2018-05-09T22:34
午餐就吃燕麥 晚餐就少吃一些澱粉多補充蛋白質
Lily avatar
By Lily
at 2018-05-12T05:29
懶得弄正餐能燕麥泡乳清+豆漿 再煎個蛋
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-05-16T06:55
羨慕吃燕麥可以撐很久不餓的...
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By Faithe
at 2018-05-16T20:30
我吃燕麥泡牛奶好容易餓 就會忍不住偷吃一點點心(
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-05-19T21:07
跪

請問飛輪的重量選擇？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-25T09:26
網購平台 看到飛輪車輪圈重量有10、13、15、18、20Kg...等等 請問差異哪呢？ 至少要幾公斤的輪圈才適合 謝謝 - ...

想請問體脂肪下降這樣程度正常嗎？

Mary avatar
By Mary
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By Delia
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