如何改善手腕的活動度 (中文字幕) - 健身

By Adele
at 2018-03-23T22:19

Table of Contents

https://goo.gl/C9PDQq

這次的內容和手腕的活動度有關，如果手腕的活動範圍有限，就會影響到前蹲舉、懸掛式
上搏、火箭推、伏地挺身等動作，讓訓練內容受到限制，因此可以在從事這些訓練動作前
，試著改善手腕的活動度，要先用另一手緊握住手腕，利用食指和大拇指握住手臂的橈骨
和尺骨，試著讓手臂與手掌產生一點距離，藉此放鬆手腕，之後可以靠著別的物體，在緊
握的同時讓手往下壓，再讓身體靠過去，重複這樣的動作約10次，來改善手腕的活動度。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--

All Comments

By George
at 2018-03-25T14:01

手腕推

By Callum
at 2018-03-25T16:20

推

Related Posts

站姿慣性前傾

By Elma
at 2018-03-23T17:44

不知道為什麼，長大了之後某天才突然發現，自己雙腳打直站立的時候，身體會不自覺前傾誇張一點的比喻就是像 ( 這樣前傾的時候會集中在腳掌前端出力，久了會痠一般正常人應該都是整隻腳前後受力平均吧？現在想要改正，有在提醒自己站立的時候重心往後可是常常一恍神，就發現自己重心又默默往前了. ...

跑步腳底會痛，該如何改善

By Michael
at 2018-03-23T13:57

我通常會到公園跑步後來發現跑一小時後隔天腳底都會痛後來改到學校的pu跑道好像有改善一些請問一下跑步腳底會痛是我的姿勢有問題嗎還是該換鞋子呢 - ...

一路體態以及心態轉變

By Faithe
at 2018-03-23T12:06

大家好，我的名字叫阿瑋，在版上看到很多勵志的分享文，所以今天蒐集了一些從小到大的照片來分享。希望能藉此讓正在努力中的人得到一些激勵以及啟發。 ------------------本文開始--------------------- 我從小就是胖胖的男孩，從國小一路胖到了高中。國小時畢業紀念冊拍的 ...

利用超級組的上半身訓練 (中文字幕)

By Anthony
at 2018-03-22T20:06

https://goo.gl/mtWGwg 這次的內容是設計給時間有限，不能夠常常上健身房的人，所安排的上半身訓練內容，要搭配許多的超級組，並利用啞鈴和滑輪機以及曲槓鈴來訓練。訓練內容：訓練動作：2組啞鈴單手肩推8下啞鈴肩側舉8-10下啞鈴單手肩推8下(換手) 啞鈴肩側舉8-10下超級組： ...

你無法減重的4個原因 (中文字幕)

By Irma
at 2018-03-22T19:43

https://goo.gl/wT3yXR 先講影片結論 1只有減去水分的重量 2蛋白質吃太少 3少報攝取的熱量 4沒有做重量訓練第一點好像就是生酮飲食可以快速降重的原因第二點大多數人應該是碳水吃太多了第三點可能要有在做飲食控制的人比較清楚第四點感覺還是要重訓搭配有氧 - ...