跑步腳底會痛，該如何改善 - 健身

By Michael
at 2018-03-23T13:57

Table of Contents

我通常會到公園跑步
後來發現
跑一小時後隔天腳底都會痛

後來改到學校的pu跑道好像有改善一些

請問一下跑步腳底會痛
是我的姿勢有問題嗎
還是該換鞋子呢

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Tags: 健身

All Comments

By Callum
at 2018-03-27T01:42

可能是足底筋膜炎，去看復健科檢查一下吧

By Blanche
at 2018-03-29T15:17

踩到釘子吧~記得打破傷風喔~

By Genevieve
at 2018-04-01T00:31

踩到丁子是怎樣啦xD

By Daph Bay
at 2018-04-02T09:26

鞋子太差

By Anonymous
at 2018-04-02T15:34

鞋底太軟或不合，太重都會，換硬一點的看看

By Ida
at 2018-04-05T00:51

足底筋膜炎是你睡起來，踩地的第一下會痛，正常都是腳底
靠近根部的地方

By Lauren
at 2018-04-06T16:57

大致就跟樓上大大講的一樣，不過嚴重時，起身後的第一步

By Quintina
at 2018-04-11T04:10

都會痛=_=

By Heather
at 2018-04-12T09:46

練習「姿勢跑法」

By Quanna
at 2018-04-17T01:29

借問那慢跑情況下跑就內側會酸痛也是鞋子不合的關係
嗎？(慢跑速度比快走快一些而已)
*腳板內側

By Necoo
at 2018-04-21T15:29

體重和跑步姿勢都會有關係當然鞋子也有可能

By Rosalind
at 2018-04-26T03:53

換鞋呢

By Dorothy
at 2018-04-27T07:44

鞋子的關係

By Puput
at 2018-04-27T14:58

腳板內側根據我之前的經驗是鞋子太緊

By Damian
at 2018-05-02T13:30

我的鞋是mizuno的wave rider，目前也只有這雙是跑鞋
其他都是硬底的重巡鞋，可能跑起來會更慘吧
*重訓

By Delia
at 2018-05-06T16:25

最近也這樣建議去給復健科看一下

By Poppy
at 2018-05-11T02:10

1,是高足弓還是扁平足嗎？2,鞋子的軟硬彈性也有影
響。3,地面的彈性也是，PU, 跑步機，馬路還是人行
步道都有差。

By Genevieve
at 2018-05-15T01:09

你有沒有習慣墊腳？

By John
at 2018-05-18T20:46

先減量跑步的時間然後看看醫師

By Wallis
at 2018-05-22T06:25

腳底滾網球看看

By Vanessa
at 2018-05-23T10:59

足弓正常，是跑校園的PU跑道，腳底滾球最近才開始做
的因為深蹲的時候老是右腳板痛，不過跑步痛的是左腳

By Steve
at 2018-05-24T07:36

板內側.....我在猜是不是很久沒跑了，我重訓到目前
快一年，是最近才依教練的建議開始跑步的，開始重訓
後我就沒有在跑了

By Una
at 2018-05-24T23:53

不過我會去復健科看看的，謝謝樓上幾位的建議

By Madame
at 2018-05-27T19:03

我也有類似的情況，後來換鞋就好了。

By Annie
at 2018-05-31T16:35

赤腳走路復健！我也是這樣好的！復健科看了很多次都
沒用...我朋友出國赤腳爬聖山也治癒了～

By Andy
at 2018-06-05T01:58

腳踝腳底暖身時都要拉一下

By Dorothy
at 2018-06-09T02:55

我是改變跑步姿勢後就完全不會了

By Sandy
at 2018-06-13T11:33

先去復健科看看，如果是足底筋膜炎就要持續復休養一陣子

By Carol
at 2018-06-16T15:03

另外建議你去客製化鞋墊，這樣也可以有舒緩改善的效果

你無法減重的4個原因 (中文字幕)

By Irma
at 2018-03-22T19:43

https://goo.gl/wT3yXR 先講影片結論 1只有減去水分的重量 2蛋白質吃太少 3少報攝取的熱量 4沒有做重量訓練第一點好像就是生酮飲食可以快速降重的原因第二點大多數人應該是碳水吃太多了第三點可能要有在做飲食控制的人比較清楚第四點感覺還是要重訓搭配有氧 - ...

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By Kyle
at 2018-03-22T18:15

小弟原本的看起來是瘦子，但是肚子很大，感覺不是很健康，肝指數高一點(不確定是否是脂肪肝)，因此從去年十月開始，實施每週四至五次的40分鐘慢跑，三餐正常吃，沒有刻意節食，跑了五個多月之後，身形有一點改變，臉跟肚子都消了，肋骨跟劍突卻若隱若現，到今年三月醫院檢查時，身高161公分體重48公斤 ...

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By Queena
at 2018-03-22T15:42

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：（男）年齡：25 身高：181 體重：75 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：17至18固定晚間八點左右在家秤（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請 ...

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https://goo.gl/Gi95XY 這次的內容介紹滑輪下拉的動作變化，讓滑輪下拉加入擺動，藉此讓背肌的訓練效果更好，但這邊的擺動並不是指身體的擺動，而是讓一邊的手肘往下。反手的滑輪下拉因為手臂會到身體的前方，會讓背肌伸展更多，但這時因為無法讓手臂在往下拉的時候到身體的後方，因此要讓身體往後傾 ...

減脂菜單求批

By Cara
at 2018-03-22T13:20

基本資料性別：女年齡：25 身高：157 體重：56 BMI：22.7 體脂率：36.1 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒A菜，油度還好 ...

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