瘦下來沒有腹肌 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-03-22T18:15

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小弟原本的看起來是瘦子，但是肚子很大，
感覺不是很健康，肝指數高一點(不確定是否是脂肪肝)，

因此從去年十月開始，
實施每週四至五次的40分鐘慢跑，
三餐正常吃，沒有刻意節食，
跑了五個多月之後，身形有一點改變，
臉跟肚子都消了，
肋骨跟劍突卻若隱若現，

到今年三月醫院檢查時，
身高161公分體重48公斤，

有人說腹肌瘦就有了，
但是我每週仰臥起坐三次，各30下，
卻看不出來有什麼腹肌，
頂多馬甲線有出來，
還是說不夠瘦？



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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-03-24T14:57
不是瘦就有，是體脂要低。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-03-26T20:05
體重低但是體脂高一樣不會有腹肌
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-03-30T05:19
仰臥起坐 用[捲]的 不然都吃到下背
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-03-30T18:47
腹肌
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-04-03T19:17
不說你是小弟我還以為妳是小妹
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-04-07T19:21
Skinnyfat...
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-04-11T12:50
比我輕哦哦可惡
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-13T07:11
基因啦 有的人15%就有 有人10%才有
Michael avatar
By Michael
at 2018-04-17T11:34
訓練量太少
Olga avatar
By Olga
at 2018-04-18T10:43
又一個被騙的可憐人。
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-04-21T22:06
潘若迪如果聽到”體脂低就會露出六塊肌”，一定會
笑笑然後說”對啊”。
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-04-23T14:00
說完回家打手槍
Freda avatar
By Freda
at 2018-04-25T13:44
一週30下X3？
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-04-30T05:52
一個禮拜總共做90下仰臥起坐?!
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-02T02:03
除了體脂低 腹肌也是要經過訓練才會明顯的
Harry avatar
By Harry
at 2018-05-03T11:30
https://youtu.be/xgAmvEUJJdk
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-05-07T17:58
我肥肉三層都有一點點馬甲線 大概是訓練不夠
Puput avatar
By Puput
at 2018-05-12T17:24
首先你的腹肌訓練太輕鬆了，再來就是不要做仰臥起坐了
網路上有很多腹肌訓練影片，都比仰臥起坐有用
Kama avatar
By Kama
at 2018-05-16T01:44
肌肉量不夠 腹肌也不太會有
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-05-19T18:18
又一個以為腹肌不用鍛鍊就會自己出現的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-05-20T16:39
可以買50堂課請教練教你練腹肌跟二頭
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-05-22T15:02
肌肉量太少
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-23T21:58
還以為是女森呢
Olga avatar
By Olga
at 2018-05-25T09:55
每天 300仰臥起坐作幾個月就有腹肌了
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-27T21:18
90下一周也太累了吧 虧你維持得下去
Ina avatar
By Ina
at 2018-06-01T10:02
"有"跟"看得到"是兩回事
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-06-03T11:46
我每次總和都做三百下也沒有啊 科科

詢問增肌減脂

Queena avatar
By Queena
at 2018-03-22T15:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男） 年齡：25 身高：181 體重：75 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：17至18固定晚間八點左右在家秤（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請 ...

減脂菜單求批

Cara avatar
By Cara
at 2018-03-22T13:20
基本資料 性別：女 年齡：25 身高：157 體重：56 BMI：22.7 體脂率：36.1 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜，油度還好 ...

這樣的自助餐份量可以當兩餐吃嗎？

Christine avatar
By Christine
at 2018-03-21T13:48
https://i.imgur.com/CYDCzr6.jpg 如題 目前實施增肌減脂 份量不太會抓 如果以這種分量和油膩程度大概抓幾卡比較妥當 很怕吃很撐有飽足感 但是熱量爆掉 五菜一蛋一豬里肌 - ...

健身新手 體態調整請益

Mason avatar
By Mason
at 2018-03-21T13:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別： 女 年齡： 21 身高： 162 體重： 52 BMI： 19.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： 22.4 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必 砍） （女性請 ...

亞瑟小子的腹肌訓練動作 (中文字幕)

Donna avatar
By Donna
at 2018-03-20T21:43
https://goo.gl/mzXqMx 這次的內容和腹部訓練動作剪刀腳有關，這是亞瑟小子最喜歡的腹部訓練動作，但是這個 動作可以稍微調整動作模式，再提升訓練的效果，下面是剪刀腳的動作變化，動作包含： 電鋸式、剪刀腳V型上舉、剪刀腳俄羅斯轉體、懸吊剪刀腳、暴風剪刀腳。 -- Fitting Room T ...