爬山鐵腿到底有沒有增肌？ - 健身

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By Lily
at 2019-03-27T22:02

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爬山後鐵腿的經驗應該很多人都有

和重訓練到肌肉痠痛的感覺很像

但好像又有點不一樣，重訓組數不會像爬山那麼多

爬山一般被歸類為有氧

看板上的文章應該是沒有增肌效果的？

那到底爬山的鐵腿有沒有增肌效果啊？

如果有，那其他的有氧運動的酸痛感呢？

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2019-03-30T00:20
要多吃蛋白質才會長肌肉喔
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-03-30T19:55
沒有
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-03-30T22:05
酸痛跟增不增肌是兩回事喔～
Robert avatar
By Robert
at 2019-04-01T09:37
爬山當然會增肌啊 你要承負你的體重和背包重量往上走 只
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-03T23:14
是上下山不像你做組間覺得不適就可以馬上停。。。
George avatar
By George
at 2019-04-05T13:32
爬山多了腿自然也會變粗
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By Xanthe
at 2019-04-06T01:32
會增加腿肌。 其實只要刺激+營養 就能增肌
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By Isabella
at 2019-04-10T12:57
你去工地抗沙包也會有一樣效果
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By Blanche
at 2019-04-15T03:52
有氧並不是做什麼事情而定，而是端看做這件事的人的身
體素質。
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By Skylar DavisLinda
at 2019-04-17T18:45
可是傑夫說酸痛跟增肌有相關
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By Regina
at 2019-04-21T20:15
應該是增肌的條件之一

有人去過新創智慧健身嗎

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By Emma
at 2019-03-26T22:37
我住永和，最近看到家裡附近開了一間健身房叫做新創智慧健身，他說他主打報名會提供 一個穿戴式裝置，那個裝置可以記錄場內所有器材的數據，包括跑步機橢圓機跟機械式重 訓器材等等，連組數都可以記錄覺得蠻神奇的。 前幾天有參觀覺得還不錯，free weight區也可以接受，但是我問穿戴式裝置紀錄會記載 哪， 他說會有 ...

健身與飲食請益

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By Franklin
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手機發文，排版請見諒。 因為戒掉12年菸的關係，戒菸第一個月就從55飆升到62kg，連醫生都說飆太快要我記得運 動。 截至目前已經戒菸8個月，體重仍維持在63.5kg，但目前遇到瓶頸想請教大家。 我的體重與體脂已經感覺一個多月沒變動... 性別：男 年齡：30 身高：167 體重：63.5kg 體脂： ...

吃飯速度要怎麼改善

William avatar
By William
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吃飯的速度會分別從心理和生理的部分影響減脂的效果 生理的部分需要客觀研究數據支持，我沒有研究這部分，就不班門弄斧 心理的部分，皆是個人經驗談 1.在心理上感受到進食的時間不足，較不易滿足食慾 2.生理上的飽足感尚未出現前，食慾又還沒滿足，很有可能再繼續找東西吃 3.對食物囫圇吞棗，不細心感受味道的結果，可 ...

想挑戰每日熱量赤字1000

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學深蹲要幾堂教練課?

Agnes avatar
By Agnes
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關於這個問題，好像沒有一個真正的答案，至少我電話問是問不出來 ，像一般的重訓動作，簡單是很好看影片學的，但至少深蹲我無法， 曾經自已學影片作，然後受傷很久，所以認真的想學對的姿勢，想花 錢學習，看網路說大多說成吉與前勁都教得不錯，但也都不便宜，看別 人十堂學了好多種重訓動作，我若只有深蹲是否不用太多堂 ...