爬樓梯 vs 慢跑 - 健身

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By Ida
at 2010-01-25T07:23

Table of Contents

有爬過文 但沒有人做詳細的比較
所以還是發文問一下大家的意見

平常有慢跑的習慣 8km的速度30min
跑完都不至於太累
但30min是我的極限了 因為跑太久很無聊...

最近兩次去健身房有用爬樓梯的機器
大概爬個10分鐘我就腿軟了
而且爬得很慢 大概3秒2階這樣的速度
爬完在半小時內都還有很明顯的心跳加速
而我慢跑練到現在已經不太會心跳那麼激烈了

大家似乎都推慢跑勝於爬樓梯
主要是膝蓋負荷的問題
但如果是爬樓梯機器只有上樓沒有下樓應該就還好吧?

因為爬樓梯消耗的熱量似乎是比較高
我也明顯覺得爬樓梯比較有鍛練到的感覺
想請問大家是專攻慢跑比較好
還是可以樓梯&慢跑各半
(實在是無法連爬30min的樓梯)

謝謝大家的回應

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-01-27T04:54
我個人爬樓梯撐得比慢跑久 個人興趣吧
Puput avatar
By Puput
at 2010-01-27T18:12
我也覺得登山機比慢跑輕鬆 但登了一個月下盤竟然變大...
Belly avatar
By Belly
at 2010-01-27T19:17
大概是消脂比例的問題...
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By Hedy
at 2010-01-30T16:34
爬樓梯器消號的熱量只有真實樓梯的1/3不到
Zora avatar
By Zora
at 2010-02-02T01:13
我比較喜歡在跑步機上走2個小時(離題XD)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-02-06T00:34
會覺得無聊@@ 可能是強度不夠吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-02-10T18:48
為什麼爬機器消耗熱量只有真實樓梯1/3??原理為何??
Jack avatar
By Jack
at 2010-02-11T17:27
爬樓梯機器狠好玩耶 上去幾分鐘就開始冒汗了.
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-02-12T08:52
爬樓梯是用腳的力量把你整個人抬升
Liam avatar
By Liam
at 2010-02-14T02:07
爬坡機會有很大一部分是靠體重把腳踏的地方壓下去
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-02-16T06:06
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我要減脂

James avatar
By James
at 2010-01-25T06:40
※ 引述《shirlen (某天)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：18快要19 : 身高：163 : 體重：50 : BMI：18.9 : 體脂率：18.1 女生來說這樣已經很標準的身材了 如果是因為體態的關係 那建議你去做點瑜珈或有氧之類 ...

bmr 計算公式??

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-01-25T02:10
我查wiki看到這公式 印象中似乎跟我之前看板的公式有點出入 所以分享一下 http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate 在這個網頁裡 他說目前為止最準確的公式為如下 9.99*體重(公斤)+6.25*身高(公分)-4.92*(年齡)+s s男性為5 ...

晚上慢跑請防閃

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-01-25T00:27
其實很 = = 凸 心血來潮去家附近的小公園慢跑 公園頭一對 不過人家也沒怎樣 跑了五分鐘 公園尾坐了一對 女生很甜蜜的坐在男生大腿上andgt;andgt;andgt;andgt;男生沒有一直抖腳啦 小情侶在昏暗一處你儂我儂的 andgt;andgt;andgt;那幹我屁事 我 ...

我要減脂

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-01-25T00:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：18快要19 身高：163 體重：50 BMI：18.9 體脂率：18.1 參考照片：無 目標：48kg 體之17% 三餐內容 早餐：兩片吐司+牛奶或蛋+起司 有時吐司換成麥片或稀飯 總之澱粉份量大約兩片吐司 以前： ...

版上有人在高雄伊士邦巨蛋館運動的嗎??

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-01-24T19:18
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板] as title 小妹我上星期加入伊士邦的短期會員(2個月) 想利用寒假減重...順便練點肌肉 不能在放縱下去了...andgt;and#34;andlt; 但是一個人運動真的很無聊啊...冏 我怕去沒幾次就偷懶了 請問版上有人在and#34;伊士邦巨蛋 ...