爬樓梯 vs 慢跑 - 健身

有爬過文 但沒有人做詳細的比較
所以還是發文問一下大家的意見

平常有慢跑的習慣 8km的速度30min
跑完都不至於太累
但30min是我的極限了 因為跑太久很無聊...

最近兩次去健身房有用爬樓梯的機器
大概爬個10分鐘我就腿軟了
而且爬得很慢 大概3秒2階這樣的速度
爬完在半小時內都還有很明顯的心跳加速
而我慢跑練到現在已經不太會心跳那麼激烈了

大家似乎都推慢跑勝於爬樓梯
主要是膝蓋負荷的問題
但如果是爬樓梯機器只有上樓沒有下樓應該就還好吧?

因為爬樓梯消耗的熱量似乎是比較高
我也明顯覺得爬樓梯比較有鍛練到的感覺
想請問大家是專攻慢跑比較好
還是可以樓梯&慢跑各半
(實在是無法連爬30min的樓梯)

謝謝大家的回應

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