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爸爸有高血壓.除散步外還能做哪些重訓呢? - 健身

Lucy avatarLucy · 2018-07-22

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我爸爸有高血壓的慢性疾病，每天吃半顆高血壓的藥，醫生說不能做舉重這類活動

所以爸爸他平常除了散步之外，也沒有其他的運動了..

不過奇怪的是，飲食和生活作息各方面和過去都沒有不同，可是體重卻日益增加

想請問一下，有慢性疾病的人，有哪些重訓和運動可以方便在家做的呢??

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我是男生，只愛男人。我是0號，希望真愛是溫柔體貼、體毛豐盛，身材高壯的1號好男人

喜歡和不同國籍、類型的帥哥猛男型男交友約會。已記不得、數不清和多少男人交往過了

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All Comments

Eden avatarEden2018-07-23
對了..我爸爸目前57歲...除高血壓外.身體還算健康
Rosalind avatarRosalind2018-07-25
只是很奇怪.生活作息都沒變.但肚子和體重一直在增加
Edwina avatarEdwina2018-07-30
計畫性散步。有每次目標，距離或時間，其實也可以不輕
鬆
Agatha avatarAgatha2018-07-31
太極拳
Selena avatarSelena2018-08-01
散步強度太低 幫助不大
Agatha avatarAgatha2018-08-01
先從健康飲食下手，疾病大多都吃出來的
Damian avatarDamian2018-08-05
飲食+1，高血壓不是吃藥就無敵了，飲食配運動才是長久之
計
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-08-06
謝謝大家..可是慢跑有氧和舉重等運動醫生都不建議做
我健身只為了身材好看.沒想過慢性疾病能做些什麼運動
Quintina avatarQuintina2018-08-11
過去都不曾想過舉重慢跑居然不適合高血壓的人做
Donna avatarDonna2018-08-14
散步過了闕值還是能加強心肺系統 若是作息跟以往沒有不
Isla avatarIsla2018-08-18
瑜珈
Ivy avatarIvy2018-08-18
同 請從飲食或是代謝降低兩方向去分析
John avatarJohn2018-08-22
不過我現在會聽從大家建議..增加散步的量和頻率.謝謝
Olga avatarOlga2018-08-23
然後讓我爸爸開始吃素..謝謝大家
Faithe avatarFaithe2018-08-27
盡量吃原型食物吧，從飲食下手比較不會有壓力，運動方面
的話可以從腳踏車或游泳這種運動開始下手
Hedda avatarHedda2018-08-31
高血壓飲食調整重點不是吃素，建議可以看看得舒飲食(DASH)
，還算是有醫學實證的高血壓治療方法之一
Una avatarUna2018-09-05
游泳是不錯的運動，很推薦！
Ina avatarIna2018-09-09
看到吃素 不小心笑出來
Cara avatarCara2018-09-13
啊..原來是這樣.抱歉我無知..好.我去弄明白舒飲食是啥
David avatarDavid2018-09-16
不要吃加工素料 少油少鹽無糖 天然食物奶蛋素
麵包糕餅零食餅乾不要碰
Yuri avatarYuri2018-09-16
這種文必噓 不問醫生問網友
Kumar avatarKumar2018-09-19
為什麼高血壓要改吃素 去讀營養學吧
John avatarJohn2018-09-24
慢跑有氧哪有一定不適合
Blanche avatarBlanche2018-09-28
游泳 騎腳踏車 甚至慢跑 只要強度循序漸進 不會造成
Tracy avatarTracy2018-09-30
太大危險 光看用藥就知道還處在很前期的狀態 叫你別貿
Dorothy avatarDorothy2018-10-03
然舉重是怕病人原本沒有運動習慣 突然強度拉太高導致
Olivia avatarOlivia2018-10-05
一些潛在危險性很高的狀況出現 否則症狀這麼輕微就不
Iris avatarIris2018-10-08
運動 難道光靠調整飲食等血壓自己變好嗎
Frederic avatarFrederic2018-10-13
中低強度有氧運動
Eden avatarEden2018-10-13
吃素是人類文明倒退的主因
Aaliyah avatarAaliyah2018-10-15
樓上那請問一下進步的原因是什麼
Oscar avatarOscar2018-10-16
天災人禍才是人類文明倒退主因好嗎
Donna avatarDonna2018-10-19
推薦游泳
Valerie avatarValerie2018-10-24
吃素？
Freda avatarFreda2018-10-25
不建議吃素，吃素就少了一門營養，而且很多營養素都補充
不到
Thomas avatarThomas2018-10-28
游泳超棒
Ophelia avatarOphelia2018-10-31
推一下奶蛋素+吃魚
Lily avatarLily2018-11-01
不建議吃素 營養就不好配還硬要吃素會很麻煩
Frederica avatarFrederica2018-11-04
有氧重訓都可以做！只是強度從最低慢慢加～
Andrew avatarAndrew2018-11-05
先從徒手做起試試看？
Doris avatarDoris2018-11-09
吃素哈哈哈哈
Ophelia avatarOphelia2018-11-13
看醫生有時就短短的回幾句話，再問就不耐煩
Linda avatarLinda2018-11-15
他爸爸在運動過程中需要注意他的運動強度喔 他高血
壓的藥是beta阻斷劑類型的話 會讓他的心跳較低 所以
不能做激烈或高強度運動 不然會休克
Noah avatarNoah2018-11-15
也是可以做力量訓練啦 不要抬重物 重複輕重量過程中保持呼
吸 把握FITT原則 沒辦法持續20至30分鐘 可以一天切開來訓
練 可以先從自身體重開始也能使用彈力帶 也能使用日常活
動作為訓練，如：爬樓梯、種菜、坐椅子及離開椅子、不用腰
Madame avatarMadame2018-11-17
舉重當然不建議做 為什麼要讓你爸爸做舉重這種競技
類型的
Dinah avatarDinah2018-11-18
部代償的撿起東西 都是很
Oscar avatarOscar2018-11-23
看了幾位樓上回覆 其實也能散步後做容易被忽略的柔軟度訓
Frederica avatarFrederica2018-11-27
練 預熱過後也不容易受傷
Valerie avatarValerie2018-11-27
beta blocker早就不是HTN第一線用藥了
Ivy avatarIvy2018-12-02
門診怎麼可能會只開半顆beta-blocker調血壓
Joseph avatarJoseph2018-12-03
不會基本營養學就別亂吃素，一堆亂吃
Bethany avatarBethany2018-12-05
恭喜您 趕上了「吃素列車」XD
Edith avatarEdith2018-12-08
我就是高血壓到心衰差點死掉，我一樣有重訓～
Robert avatarRobert2018-12-13
持續兩年復健，其實復健就是每週兩次，接上心電圖，操你
的跑步，後來到第二年，我問我物理治療師，可否重訓？
他的建議就是從最基本的開始，所以我從空槓開始
Zora avatarZora2018-12-15
雖然在健身房內，看起來很可笑，可是我是為了活下去
問過醫師，高血壓如果過於嚴重，血管彈性不夠，就不要
Puput avatarPuput2018-12-16
冒險，因為有些是要些微憋氣，會造成血壓上升。
Caroline avatarCaroline2018-12-18
高血壓要一輩子吃藥，當然我也知道飲食很重要，自己要克
Jake avatarJake2018-12-20
制，不過家裡四周人似乎對自己還是以為正常人，有時候一
吃飯，是要別人配合你，所以就要注意些，能清淡盡量
Charlotte avatarCharlotte2018-12-22
我爸高血壓膽固醇超標臥推還贏我二十到三十公斤，蹲硬都
跟我差不多
Harry avatarHarry2018-12-26
主要就是鈉的攝取不要過多。後來，再檢查，醫師跟我說
Eartha avatarEartha2018-12-28
我的狀態算是恢復到醫院所定的正常值，因此，您可以問問
醫生，加上專業的物理治療師給建議。有些伸展或是增加
Edith avatarEdith2018-12-28
肌力的動作都很好，健康人生靠自己。
Mason avatarMason2019-01-02
有看清楚我的文意嗎？ 我是用「如果」的說法 我並不
是專業醫生 所以我不會知道到beta是不是有在吃半顆
Freda avatarFreda2019-01-04
如果吃素，但是烹煮方式還是高油高鹽，那一樣沒用啊
Andrew avatarAndrew2019-01-06
甚麼營養素都要攝取，重點還是出在烹煮方式吧
Andrew avatarAndrew2019-01-07
建議跑步，一開始可以慢慢跑（走路的速度跑步的姿勢）
Queena avatarQueena2019-01-11
吃素超油，除非水煮吃一輩子...
Kelly avatarKelly2019-01-14
我以前血壓高時，跑完隔天會降到120~130，一天沒跑升到150
Robert avatarRobert2019-01-15
持續跑了二年，体脂也減了大概10%後，一週沒運動也都正常了
Susan avatarSusan2019-01-15
高血壓又年長的話，肌力訓練真的不適合,先從有輕度有氧開始
至少血壓回到一個比較平穩狀況再來考慮重訓較安全
Agatha avatarAgatha2019-01-20
可以快走阿 稍微喘就好 重訓也行阿 為什麼不行
Bennie avatarBennie2019-01-21
稍微重的重量 一組一下至三下 不用太勉強的作
Faithe avatarFaithe2019-01-21
還是有用的 循序漸進的作 最怕就是逞強的練 這就不好了
Megan avatarMegan2019-01-24
醫生說的舉重一定是說挺舉 怕你爸挺個兩百kg
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-01-24
重訓循序漸進應該ok吧? 不過上面那個一組一下在一般有運動
Rachel avatarRachel2019-01-29
的人來說是 "做完一下就沒力做第二下" 的最高強度喔 XD
Mary avatarMary2019-01-31
還不習慣運動的可以先從一次六到十下，但重量輕的開始吧
有安全疑慮的請個教練會比較好
Emma avatarEmma2019-02-04
紅明顯，改變飲食比做再多運動都有效，年紀大代謝差是
沒辦法否認的事實，改變自己的習慣，攝取剛剛好的熱量
就好，多的只會堆在肚子
Donna avatarDonna2019-02-07
推回來
Callum avatarCallum2019-02-08
未控制高血壓最好不要游泳 會導致胸腔血壓上昇
Enid avatarEnid2019-02-10
這類型的問題應問運動生理學家而非物理治療師
Hedda avatarHedda2019-02-14
榮總物理治療那塊，有心肺部分的，有專門建議高血壓的
Caitlin avatarCaitlin2019-02-17
請找專業教練評估
Annie avatarAnnie2019-02-18
問醫生 不是問教練 更不是問鄉民
Regina avatarRegina2019-02-20
運動是漸進式的有高血壓就慢慢增加強度吧不用急著重訓
Kyle avatarKyle2019-02-23
噓