新手深蹲討鞭 - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2018-07-22T12:36

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板上各位巨巨版友好

目前已經加入健身半年了
小弟對於自己的深蹲動作不太清楚是否正確
不知道是否用了太多下背代償
但是下背沒有不適感

麻煩板上的巨巨們可以給我一些建議

附上影片
https://youtu.be/KqTG7fPpmKM
https://youtu.be/wBLcdjIp024

謝謝大家指教


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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-24T09:21
手腕會痛嗎
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-28T08:38
手腕不會痛
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-29T17:40
這叫扎眼嗎？
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-02T12:21
眨眼動作難講
https://youtu.be/_vCZtRp7yYY
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-07T01:36
我覺得有眨
Annie avatar
By Annie
at 2018-08-11T22:48
只有這角度不好講，再附上側面的紀錄可能會比較準
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-12T04:21
基本上蹲稍微低應該都會眨眼？可是下背也沒什麼酸痛
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-16T07:08
還沒蹲到底就眨眼了，腿後緊繃的程度跟髖都先熱好再
來做吧，遲早受傷
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-18T15:37
只有我有聽到膝蓋的聲音嗎？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-20T17:41
腳底板會翹起來，可能腳踝活動度不好？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-23T01:35
臀部往後推時，軀幹要適度前傾，不然都變成弓背，造成蹲
到底時屁股眨眼
David avatar
By David
at 2018-08-27T10:18
https://i.imgur.com/NSygvyk.jpg
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-28T02:21
是不是有點站太挺了？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-28T21:32
所以我應該調整前傾 再試試看 謝謝各位
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-29T10:46
推上面的圖 臀部跟前側核心要出力維持脊柱中立 呼吸也會
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-01T21:25
比較飽和
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-04T21:26
骨盆前傾？

成吉思汗三重與新莊館比較

Liam avatar
By Liam
at 2018-07-22T01:51
小弟住永和，離新莊跟三重館都差不多距離 想請問版上有沒有大大兩間都去過，想了解這兩間的差別？ 周遭停車，交通，各位比較推薦去哪一間？ 我知道三重館比較新，但新莊館那附近好像比較好停車？ 兩邊有個別推薦的教練嗎？我想找一個可以調整我姿態的教練 我目前有些骨盆前傾或歪斜的狀況，目前自己找的教練似乎沒有太 ...

吃很多但吃不飽 好囧

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-22T00:04
我吃很多 但都吃不飽（並不是因為經期要來的關係） 算過自己的bmr andamp; tdee, 想減脂，但都吃不飽，目前已不奢求吃tdee-300卡，能夠不爆卡就偷笑了........ 164 公分/ 60-61 公斤徘徊/歐姆龍體脂29-30趴，inbody 27趴 認真運動+重訓2個多月快3個月 一週起 ...

16/8斷食作弊日請教

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-21T19:39
小弟我正在實施16/8斷食（11:00～19:00進食），開始實施一個多月來執行蠻徹底的，體 重降了10公斤多，目前在考慮實施一週一天的「作弊日」，目的是想要讓身體的基礎代謝 能夠不要降，但有一個問題： 想請問，作弊日當天，大吃大喝的時間也在進食的八小時內結束？（11:00～19:00） 還是說，既然都叫 ...

請問這動作能取代上胸臥推嗎

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-21T19:39
汝題 https://i.imgur.com/If9Cuyq.jpg 一直對這個動作很好奇 自己做起來感受度還不錯 請問能取代上胸臥推嗎？？ - ...

請問下背受傷的原因及其它訓練方式

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-21T17:51
※ 引述《scarletake (scarletake要追討些什麼;)》之銘言： : 不好意思，再來請教大家。 : 我是屬於「動健康」型的居家中年人，可能訓練量會想拉高一點，但完全不拼大重量， 而 : 且會慢跑也不怕掉肌肉（肌肉量低到不容易掉）。 : 端午節時，我受傷了。我在前一天有作蹲舉，也就一般般重量，當 ...