請問這動作能取代上胸臥推嗎 - 健身

By Hamiltion
at 2018-07-21T19:39

Table of Contents

汝題

https://i.imgur.com/If9Cuyq.jpg

一直對這個動作很好奇

自己做起來感受度還不錯

請問能取代上胸臥推嗎？？

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Tags: 健身

All Comments

By Noah
at 2018-07-25T09:25

這比較重功能性

By Hardy
at 2018-07-27T08:41

感覺不錯耶

By Tom
at 2018-07-31T22:51

這比較偏上中束，無法晚上取代

By Sandy
at 2018-08-04T04:59

早上可以

By Charlotte
at 2018-08-06T21:25

認真回，完全不能。這個如果想抓胸主要是在擠內側。

By Odelette
at 2018-08-07T01:28

那中午還是半夜可以嗎

By Rebecca
at 2018-08-07T03:42

這主要是練肩的啊

By Lucy
at 2018-08-10T22:42

蓋伊影片是說胸肌內外側呀

By Zenobia
at 2018-08-11T17:24

無法完全取代。這動作重點在擠胸，雙掌全程用力內壓互擠

By Delia
at 2018-08-11T23:47

但這動作一次可練肩前束+胸+核心，很不錯多關節訓練

By Damian
at 2018-08-12T10:11

很想練，但運動中心沒地雷管...

By Jake
at 2018-08-15T21:56

不需要地雷館槓鈴放地上用槓片卡著就可以了

By Megan
at 2018-08-18T20:09

這動作是練內側吧一般酸痛在外部

By Lily
at 2018-08-19T05:35

這主要是要練上胸內側的肌肉...比較像上胸的夾胸

By Wallis
at 2018-08-19T22:54

借串問個，請問坐姿繩索推胸機做飛鳥和cable機飛鳥有什麼
差別？

By Wallis
at 2018-08-21T14:04

胸推機你要怎麼做飛鳥

By Una
at 2018-08-25T14:40

都叫推胸機了還要飛鳥…
我都拿推胸機練腳呢…

By Hamiltion
at 2018-08-27T11:23

一個是推，一個是從外往內夾有一樣嗎？

By Carol
at 2018-08-28T21:02

最近肩膀有點受傷，可以做這個先取代臥推嗎?

By Anonymous
at 2018-08-31T03:17

跟臥推差蠻多的欸比較類似飛鳥的感覺

By Frederic
at 2018-08-31T18:34

反手臥推可以

By Harry
at 2018-09-02T16:04

這個吃更多前三角跟三頭也不是飛鳥是反手窄握推

By Charlie
at 2018-09-04T16:06

它跟Cable機一樣是繩索的，轉個手感覺就是飛鳥了，所以在
想有沒有差別

By Thomas
at 2018-09-05T15:46

感覺只是名字叫胸推機，因為看到很多人用來做飛鳥才想問
的

By George
at 2018-09-05T19:43

做這個前三頭會酸是發力錯誤嗎

By Frederic
at 2018-09-09T02:28

是前三角還是肱三頭啦

By Hedy
at 2018-09-10T17:00

znjm1i 你說的是插鞘式的胸推機嗎? 那個還是胸推阿

By Skylar DavisLinda
at 2018-09-11T05:54

胸推跟飛鳥姿勢差很多 ...我猜你都是把cable胸推當

By Eden
at 2018-09-14T13:52

成飛鳥在做....不然怎麼會覺得差不多呢

By George
at 2018-09-18T17:31

至於地雷管這個本來就會吃比較多前三角因為姿勢上

By Vanessa
at 2018-09-21T00:37

他結合了前平舉的行程對三角的動作比較大而且三

By Gary
at 2018-09-24T21:48

角在前主導

By Suhail Hany
at 2018-09-27T03:53

是插鞘沒錯，但是是像cable一樣是繩索的

By Franklin
at 2018-09-28T22:56

https://i.imgur.com/5Zpr5eE.jpg
就類似這個吧

By Faithe
at 2018-10-03T17:37

手轉一邊，不就像飛鳥一樣了嗎？

By Belly
at 2018-10-04T05:38

叫蓋伊先把結剖學學好胸只是穩定而已

By Doris
at 2018-10-05T12:04

"只是”穩定？但是看到很多影片提到上胸訓練都會推薦這個動作
耶。

By Rosalind
at 2018-10-09T00:52

當然，這個吃到前三角也不少就是了

By Dinah
at 2018-10-13T05:30

胸肌有向心離心收縮啊並不是做等長誰的解剖問題比較大

By James
at 2018-10-13T16:51

https://www.youtube.com/watch?v=I-nmC2QdSSI
過頭-肩沒過頭-上胸

By Elvira
at 2018-10-14T14:39

znjm1i 那很明顯你做的動作叫胸推

By Hazel
at 2018-10-19T11:56

飛鳥不是看你手腕的角度甚至平行的手腕才是飛鳥

By Charlotte
at 2018-10-20T06:23

最大行程的練法

By Olivia
at 2018-10-24T23:46

不是手腕平行是手腕水平

By Andy
at 2018-10-26T20:50

飛鳥是單關節動作肘關節要固定三頭不該參與

By Megan
at 2018-10-28T06:32

把功能性動作跟傳統重訓相提並論，你乾脆說揮棒也是練胸
的好動作好了

By Irma
at 2018-10-30T09:33

樓上好兇ㄛ怕.jpg

By Tom
at 2018-11-03T23:55

他講的應該是蝴蝶機夾胸的姿勢吧

請問下背受傷的原因及其它訓練方式

By Kyle
at 2018-07-21T17:51

※ 引述《scarletake (scarletake要追討些什麼;)》之銘言： : 不好意思，再來請教大家。 : 我是屬於「動健康」型的居家中年人，可能訓練量會想拉高一點，但完全不拼大重量，而 : 且會慢跑也不怕掉肌肉（肌肉量低到不容易掉）。 : 端午節時，我受傷了。我在前一天有作蹲舉，也就一般般重量，當 ...

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at 2018-07-21T16:15

個人體測狀況： 184cm/88kg 38歲體脂: 26% TDEE: 大約2000 運動量說明：目前一周大約去健身工作室三次，一次教練課+兩次自主訓練。大致的菜單如下： 1. 教練開菜單，大約一小時，目前都是無負重深蹲，lunge，TRX，腹式呼吸練習等等，以矯正姿勢為主 2. 第二小時大約就是半小 ...

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at 2018-07-21T16:14

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at 2018-07-21T15:13

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at 2018-07-21T14:40

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請問這動作能取代上胸臥推嗎 - 健身

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