玩過戰繩嗎？ - 健身

不知道各位有沒有玩過戰繩？

前陣子新聞可能都有播出林書豪的訓練片段，其中一段就是在甩戰繩

只是分享一下心得，專業知識跟問題請教一下教練會比較清楚

我們拳館也有戰繩，拳擊選手也用戰繩訓練體能

甩動戰繩可以訓練同時訓練手臂、核心還有心肺

有選手很猛，其中一個動作是用力往上跳，在空中甩動戰繩，連腳都練到了



戰繩除了很吃手臂的力量之外，對心肺真的是一大考驗

第一次甩玩戰繩我的手臂跟後背肌完全炸裂，隔天都舉不太起來

然後要拉出漂亮的波浪是需要一定的臂力的

對女生來說會比較困難，波浪通常走到一半或前三分之一就停住了



至於心肺，一開始我本來以為應該不會很累吧，為什麼大家都那麼吃力

甩甩繩子是會多累，看起來很輕鬆阿，結果我錯惹XDD

就好像全力衝刺一樣，喘不過氣，心臟跟肺都在燃燒的感覺

例如其中一種訓練，甩1分鐘休息1分鐘的間歇，大概到20秒30秒時就開始有窒息的感覺

每個人甩到後面，邊甩臉都是歪的XDDDDDD

戰繩對於操體能跟肌耐力是很好的訓練方式喔


現在應該越來越多健身房或是教練的工作室都有這個設備了

各位可以去體驗一下，戰繩絕對是看到天堂的最快方式

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