悶燒效應 - 健身

※ 引述《SunMaster (A-Sun)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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: 2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，
: 因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織的血量會增加，30分鐘後達到最高點。運動停止
: 後，血流量會下降，但很巧妙地，血流量會再度回升，接著持續5小時。也就是說，每運
: 動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久。
: 假設一天有氧運動2小時，原本早晚各一次1小時，改成早中晚隔6小時各40分鐘，效果會
: 比較好。
: 再進一步 那如果將2小時拆成4次30分鐘，就代表一整天24個小時的代謝率都維持在高檔
: 請問這樣解釋是正確的嗎?

按照字面上跟實驗結果直接拆算一天的時間是這樣沒錯,
但是生物體不等同機器,面對不同的壓力(運動)也許會產生
不同的結果,因為生物會有自我保護系統(斷電系統)如果一
整天都在高檔的代謝率,維持N天或許會有某些反彈出現!!
也或者高代謝率只能維持N個小時

這也就是為什麼許多醫學藥物跟運動需要大量的活體實驗
反覆驗證得到的好處是不是大過壞處!!

至於在實際實行方面底下的版友也多有回應執行困難面

1.四次運動的過程不單純只計算運動時間,還要算上
路程 熱身 清潔..等於這些垃圾時間*4倍,加上配合
上班時間

2.高代謝率下睡覺是否可以正常入睡?這個因人而異

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