現在減脂回到有氧才是王道？ - 健身

※ 引述《grotwpig645 (張智良)》之銘言：
: 推 FarkU: 有氧減脂確實是會消耗掉肌肉，這沒什麼好不好承認的生理現 12/24 06:10
: → FarkU: 象，就像大吃大喝在增肌的同時也會增脂，都是生理現象。能 12/24 06:10
: → FarkU: 同時兼做重訓以減緩流失幅度，但再怎麼減緩還是往流失走。 12/24 06:10

那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？

: → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13
: 推 FarkU: https://youtu.be/OiKm-3D_Jzo 12/24 06:15
: 推 FarkU: https://youtu.be/sqgS7l9BBZ0 12/24 06:18

造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，
"有氧會掉肌肉" 根本是莫虛有的罪名.

在熱量盈餘之下，有氧運動不只不會掉肌肉，還可能會促進肌肉合成，

在熱量赤字之下，多做有氧運動掉的肌肉會比沒做運動來的少,
做重訓掉的肌肉會比做有氧運動來的更少,
換言之, 掉肌肉是熱量赤字造成的，不是有氧，
最多只能說有氧減少肌肉流失的功效沒有重訓來的好.

至於陳醫師那部影片，不是他曲解就是他用詞不精準，
他引用的那篇論文，實驗結果是我上面講的那樣.



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