現階段該注重的方向 - 健身

By Elvira
at 2016-02-22T18:13

Table of Contents

各位好
小弟目前高二 180 78
從考完會考那天突然有一股氣
於是決定要認真的健身不偷懶
人生第一次堅持一件事這麼長的時間
雖然遠遠不及各位的時間
但我會持之以恆繼續練下去

前言廢話有點多抱歉要切入主題了

我目前是ㄧ週練五天六日休息
主要肌群輔助肌群
Mon 胸三頭
Tue 肩二頭
Wed 腿
Thr 背
Fri 手

吃的部分
早餐 20g里肌肉兩顆荷包蛋和三明治
中餐學校關係所以都吃早餐店的漢堡
晚餐媽媽煮的家常菜少油少鹽少糖

體脂的部分沒有去專業的量過
只有去過康是美的量20左右

我的目標是大學時可以參加比賽
希望可以在人生較有空的時間
完成自己的小夢想不要以後遺憾

想請問巨巨們
目前訓練方式有沒有什麼缺點
可以改進的地方
還有現在該積極減脂還是積極肌肥大

小弟健身知識蠻薄弱的
如果有侮辱專業的地方
先跟各位道個歉

附個圖看能不能讓大大比較方便
回答小弟的問題
傷眼抱歉。。
http://i.imgur.com/LRSi23T.jpg

Tags: 健身

All Comments

By Genevieve
at 2016-02-26T17:58

高二就這麼猛我高二在幹嘛阿我XDDDD

By Damian
at 2016-02-29T03:50

認真覺得你找個教練把基本動作都學會比較實在

By Jacky
at 2016-03-01T20:39

手、肩都練的很好啊

By Todd Johnson
at 2016-03-06T16:39

猛

By Edward Lewis
at 2016-03-09T06:14

太猛了

By Carolina Franco
at 2016-03-12T13:27

你的斜方太猛了吧

By Poppy
at 2016-03-14T09:42

哇靠高2就這樣..

By Freda
at 2016-03-17T16:11

狂，我高二的時候到底在槓嘛...

By Eden
at 2016-03-20T17:08

感覺不錯，練了多久？

By Agatha
at 2016-03-23T04:30

好厲害的斜方，我高二到底在做什麼…

By Una
at 2016-03-26T13:01

漢堡裡面加些什麼？

By Kama
at 2016-03-28T04:01

看肩膀的角度推斷斜方是刻意聳起來的

By Donna
at 2016-03-31T17:39

菜單分太細了這樣一個部位一個禮拜才練一次

By Callum
at 2016-04-03T03:15

一個部位10組三天循環比一個部位20組六天循環有效率

By Harry
at 2016-04-05T03:35

如果你要增肌的話吃得有點少

By Agnes
at 2016-04-06T12:17

看到是高二一定要推一下了

By Yedda
at 2016-04-09T04:07

但是建議晚餐請老媽多煮一點，當隔天中午便當

By Isla
at 2016-04-09T09:26

感覺手臂跟胸有點不成比例還是很猛

By Cara
at 2016-04-10T04:46

很猛!

By Skylar Davis
at 2016-04-13T23:24

學校中餐怎麼了？？

By Skylar Davis
at 2016-04-16T23:39

高中180 78 是要嚇死誰啊，現在小孩營養那麼好。

By William
at 2016-04-21T09:49

我現在高三我也是高2開始練如果你要進步就要
自己準備5到6餐明年高中組拼看看冠軍

By Jacob
at 2016-04-21T14:32

自己準備吃的其實滿快的可以嘗試看看

By Vanessa
at 2016-04-21T15:55

早餐漢堡都組合肉吧..如果可以多自己準備些好食物

By Hedda
at 2016-04-25T22:42

拼個國立的理組四大四中央山不錯之後給你爽健身四年

By Ina
at 2016-04-29T04:52

志願不要亂填…我很後悔

By Tracy
at 2016-05-02T12:57

經濟狀況允許找個好教練很有幫助

By Odelette
at 2016-05-04T08:17

媽媽少嚴

By Ivy
at 2016-05-05T02:17

怎麼可以漏掉天大地大118

By Regina
at 2016-05-05T21:52

健身方面上面很多前面給意見我就不多提了... 但警大
>>>>>>>警專警大出來就是2線所長警專出來只是1線1

By Valerie
at 2016-05-09T17:21

差很多哦警大的學生證很多員警看到都怕到不敢開
單了還一年絕對可以拼到警大水準! 加油警大警專這
真的差很多一定不能放棄差了十年青春+一個月51K
純粹有感而發xdd

By Ursula
at 2016-05-10T20:40

一年拼這十級分相較未來多拼十年機會成本差很多阿~

By Agatha
at 2016-05-14T08:09

警大四科要56 我當初是這樣鑑識科不過後來沒去唸
大概十年前的分數吧現在不知道了

By Olive
at 2016-05-18T04:00

大概70以上差不多不過比較後面科系分數就沒這麼高

By Genevieve
at 2016-05-19T08:05

警專警大也差太多了

By Kelly
at 2016-05-23T04:11

一起來軍校威

By Wallis
at 2016-05-24T09:09

來天大地大

By Donna
at 2016-05-24T18:59

天大地大不是諷刺台科的梗嗎為啥台科人自己也愛用

By Hardy
at 2016-05-29T02:22

哇靠你高中是念男塾嗎

By Rosalind
at 2016-05-29T19:05

只有啞鈴就練到手這樣粗，請問原po是舉到多重啊，可否分
享一下？

By Noah
at 2016-05-30T05:45

好強才高中已經有我一半強

By Joe
at 2016-06-02T18:58

軍警風氣差不多如果你不想讀軍校的話

By Thomas
at 2016-06-06T09:27

你推胸的時候有注意聳肩嗎？

By Franklin
at 2016-06-09T17:59

看到壢中推一個! 畢業好多年了哈哈

By Ursula
at 2016-06-11T20:40

別去118，健身房不太好

By Ursula
at 2016-06-15T02:35

真的好猛, 你可以找專業的教練幫你啊, 一般WG那些就有

By Doris
at 2016-06-16T07:03

了

By Linda
at 2016-06-18T23:03

看到壢中推一個! 我16年前畢業...

By Agnes
at 2016-06-23T02:46

我高二為什麼還在耍廢！！

By Sarah
at 2016-06-27T18:53

幹，壢中，是學弟！！快來交流一下

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By Lily
at 2016-02-22T17:57

小弟由於轉入公館萵苣不久，沒有在健身房認識什麼人，想在此找固定星期三可以一起練引體向上的人，可以互相補最後幾下，時間大概七點半過後，希望目標可以自己拉二十下這樣，有意願的站內信，我們再約時間啦：） - ...

By Dinah
at 2016-02-22T12:50

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：22 身高：173 體重：65 BMI：21.7 體脂率：21.4 基代：1477 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。早餐：香蕉 ...

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